Ketogeeninen ruokavalio laihtuminen: arvostelut

Ketogeeninen ruokavalio pidetään yhtenä eniten keskustelua ja salaperäinen tyyppi ruokavalio suunnitelma. Tämän järjestelmän avulla voit laihduttaa avulla käyttää eri-sandwich ja erityisiin Lovers erityisiä hampurilaiset tarjotaan, jotka eivät myöskään ole täydellisiä. Tutkijat väittävät, että tämä asteittainen menetelmä on erittäin hyödyllinen. Sen kanssa, hänen on mahdollisuus saada energiaa kuin hiilihydraatit ja rasvan. Kotimaan ravitsemusterapeutit eivät aina luota tähän menetelmään. Kukin itse on päätettävä sopivat tämän tyyppistä ruokaa hänelle vai ei.

Mikä on ketogeeninen ruokavalio?

Tämä ruokavalio sisältää syö rasvaisia ruokia. Jos tarkastellaan luetteloa elintarvikkeista, että henkilö istuu tällainen ruokavalio, saa supermarket, voimme olettaa, että pian hän saa ruoansulatushäiriöt, sekä mahdollisuuksia että haasteita lisääntynyt veren kolesterolitasoa. Keskimääräinen ostaja, joka on tällä ruokavaliolla, valitse kookosöljy, suuri määrä munia, muutaman pihvit, laardi, oliiviöljy, tofu, retiisi ja vihreät. Useimpia näitä tuotteita voidaan arvioida, että henkilö ei halua hidastaa painon, mutta tämä ei koske ketogeeninen ruokavalio.

Ketogeeninen ruokavalio on hyödyllinen?

Ketogeenisella ruokavalio kukaan sairastuu, vaan päinvastoin, ihmisiä parantamaan terveyttä, ja yhdessä tässä prosessissa laihtua. Erinomaisesta tuloksesta on varmasti paljon ihmisiä. He kutsuvat itseään ketoistami. Monet uskovat, että ketogeeninen ruokavalio ei ole vain tapa syödä, mutta myös koko filosofia. Tämä ruokavalio osoittaa, että mitä suurempi paino ei saisi olla jatkuvasti syyttää rasvoja, koska ne eivät ole aina alullepanijoista tai jarruttamalla rikkoo aineenvaihduntaan.

Ketogeeninen ruokavalio niin muuttaa organismi, insuliinin tuotanto vähenee huomattavasti. Tämä materiaali on tarkoitettu sääntely veren glukoosipitoisuutta, eli sen avulla voit säätää tasoa kylläisyyden, läsnäolon havaitsemiseksi nälkään. Sen sijaan on olemassa ketoaineita. Ne herättivät jyrkän laskun hiilihydraatteja elimistössä, koska ne ovat tietynlainen asetonia. Ne muodostavat yhden syklin, liikkuvat läpi verenkiertoon eri elimiin ja säätämällä samanaikaisesti rasvahappojen hapettumista.

Mikä eroaa ikäisensä?

Keho saa ketoosi eli tuotettu energia ei järjestetä hiiliketjussa, ja se on jo nykyisin viivästyy tai saapuvan rasvaa, proteiineja ei kuluteta. Tuloksena tästä ruokavalio on nopea laihtuminen, ulkonäkö hyvällä tuulella ja keveyttä. Lisäksi vahvempi lihasmassaa, joten kulkua ketogeeninen ruokavalio, voit tehdä mitään liikuntaa ilman terveysriskejä.

Vasta-

Ketogeeninen ruokavalio ei käytetä läsnäollessa pienetkin ruoansulatusongelmat, sekä huomattavia rikkomuksia hormonitoimintaa. Joskus henkilö ymmärtää, että tällainen ruokavalio ei ole hänelle vasta kokeilla sitä, joten alkuaikoina sinun tiiviisti tunteitaan. Jotkut jopa pienellä puute hiilihydraatteja heti jakaa valtion heikkous, terveydentilan heikkeneminen, ehkä jopa pyörtyminen, mutta tällaiset tapaukset ovat suhteellisen harvinaisia.

Tuotteita ketogeeninen ruokavalio

Mitään vaihtoehtoja ketogeeninen ruokavalio osoittavat ihmisten pitäisi syödä enintään 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Tämä ruokavalio voit keskittyä ei kokonaispainon ruoan, ja osuus eri aineiden siinä. Rasvaa päivässä pitäisi syödä noin 70% proteiinia elintarvikkeita varataan 20% hiilihydraatteja - jopa 10%. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kudos, joka voidaan liuottaa veteen, samoin kuin erilaisten tärkkelystä, mikä paitsi perunoita, mutta myös banaaneja.

Ketogeeninen ruokavalio Menu sisältää harvinaista. Se mahdollisti käyttö seuraavien tuotteiden ilman merkittäviä rajoituksia:

kaikki rasva ja maitotuotteet, lukuun ottamatta täysmaitoa ja jogurtti muodossa.
Variety keinotekoisesti transformoidut lihaa laardi, kinkkua, ulkofileen, rasvaa.
Liha kaikenlaisia lintuja, kuten ihon, kalaa ja erilaisia mereneläviä.
munat missä tahansa muodossa.
Rasva-juusto. Ostaessaan, valitse tyyppejä, jossa vähiten hiilihydraatteja.
avokado.
On kysymys siitä, mitä vihanneksia voi olla kanssa ketogeeninen ruokavalio asiantuntijat vastaavat, että on olemassa laaja valikoima, mutta eniten huomiota olisi kiinnitettävä tuotteisiin vihreä.
Fungi.
Tofu.
Kermainen ja kasviöljyt. Jälkimmäiseen ryhmään olisi puhdistamatonta.

On tuotteita, joiden käyttö on mahdollista, mutta olisi valvottava niiden määrä ja toteuttaa vähimmäismäärä:

Mikä tahansa marjat ja pähkinät.
Suklaa voi olla mahdollista vain pimeässä vähimmäissisällön pähkinöitä ja muita lisäyksiä. Koostumusta tulisi tarkistaa läsnäolo sokeria, koska jos se on liian paljon, niin se on toivottavaa luopua tuotteen.
Hedelmät vähintään sokeripitoisuus.
viitteenä. Jos on tarpeen käyttää osana tietyn annoksen, nämä elintarvikkeet eivät saa olla tärkein, ja näyttää mauste. On suositeltavaa syödä niitä raaka.

Estetty tuotteita

On tuotteita, jotka kulkua ketogeeninen ruokavalio on kielletty syödä:

Sokeri, mitään leivonnaisia, hunajaa, ja osti juomat - kuten hiilihappoa tai ilman kaasupitoisuus.
kastikkeet, jossa on mikä tahansa sakeutusaineita tai sokereita, kuten kotitekoista.
leipää, muroja, joidenkin leivonnassa.
tahna. Poikkeuksena on Shirataki.
Kuivattu.
Tuotteet, joilla on vähintään rasvaa tai vähärasvainen erityisesti.
Vihannesten leviää, ja margariini joka määrää.

Kun henkilö istuu ketogeeninen ruokavalio olisi valmistautuneet siihen, mitä on aina juoda runsaasti vettä. Usein se myös mukanaan, jotta ulkonäkö pienintäkään tarvetta. Julkaisijan lupaa käyttää teetä ja kahvia, mutta sokeri ei saa lisätä niihin. Parantaa makua, voit käyttää sitruuna. Myös monet ottavat alkoholijuomat, mutta niiden pitäisi olla kevyt, tulisi seurata niiden optimaalinen määrä ja käyttötiheys tulisi optimaalinen.

Ominaisuudet ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokavalio laihtuminen on erittäin vaarallinen, koska sen asianmukainen toiminta ei takaa puuttuminen aiheet ja haittavaikutuksia ilmenee myös vahvempi muodossa. Yleensä kaikki negatiiviset oireet huolta ihmisistä, jotka ovat rikkoneet vesi ja vesi-suola aineenvaihduntaa kehossa.

Ketogeeninen ruokavalio tarvitaan kuivaus suoritetaan valvonnassa pätevän asiantuntija. Saada haluttu vaikutus on tarpeen silloin, kun päätökseen tämän ruokavalion sovelletaan erilaisia fyysisiä aktiviteetteja. Ensimmäisinä päivinä aivot on riistetty hiilihydraattien näin taonta niiden saanti glykogeenin, joka löytyy lihaksissa ja maksassa. Ketogeeninen ruokavalio laihtuminen katsauksissa on epäselvä, mutta se on syytä kiinnittää huomiota.

Mitä tuntemuksia syntyä ketogeenisen ruokavalio?

Hän tuntee aluksi ei erotella toisistaan mukavuutta. Valo väsymys ja uneliaisuus ovat normaaleja ilmentymiä kehon vaste vähemmän hiilihydraattia Saapuvat. Et voi tehdä sitä ennen kuukautisia tai sen kulun aikana. Koska tämä aika on erittäin vaarallista ketogeeninen ruokavalio. Arviot tyttöjen vahvista tätä.

Jos henkilöllä on elämässä saapui stressaavaa aikana, se ei ole tarpeen muuttaa ruokavaliota hyväksi rasvaa. Kolmannesta päivästä sääntöjenmukainen ketogeeninen ruokavalio ihonalaisen rasvan alkaa aktiivisesti murtamaan mikä vaikutus ketoaineita. Ruokahalu vähenee, niin parantaa yleistä terveyttä, aivot eivät vaadi hiiliä. Tänä aikana, on todettava hyvin turvattua sisällön suolet ja munuaisiin.

Menetelmät varotoimet

Kun 10 päivän jatkuvan ruokavalio (joskus lyhyen aikaa), sinun täytyy lopettaa sen ja muodostavat tasapainon kaikkien keskeisten aineita elimistössä hiiltä. 10 päivän kuluessa tällaisen ruokavalion mahdollisimman paljon menetetään 10 painokilo. Tämä tapahtuu pääasiassa häviämisen vuoksi paljon rasvaa, sekä aktiivisen peruuttaminen ylimääräisen nesteen kehosta.

Päätyttyä tämä ruokavalio on välttämätöntä palata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, lisätä ruokavaliossa ne tuotteet, jotka kohtaa syrjäytymistä. Asianmukainen toimittaminen ketogeeninen ruokavalio ja oikea-aikaisesti poistua se auttaa parantamaan paitsi muodon, mutta myös heidän terveyttään.

Aiheeseen liittyvät artikkelit