Kuinka ajaa polkupyörällä oikein? Kuinka ajaa polkupyörällä talvella?

On hyödyllistä, onko ajaa polkupyörällä? Ehdottomasti. Ja jos et vielä tiedä miten edetä tämän kaksipyöräisten, suosittelemme lukemaan alla annettuja tietoja.

Valitse paikka koulutusta

Betoni voidaan kutsua sopivin pinta luisteluun, mutta pitää muistaa, että se on erittäin kivulias syksyllä. Joten jos olet vain oppia ajaa polkupyörällä, valita vihkiytyi ruohoa tai soraa tielle. Mutta nämä pinnat on haitta: ne eivät ole helppoja tasapainottaa ja renkaat puolestaan ​​tuntea enemmän vastarintaa. On toivottavaa, että valitulla alueella olivat loivilla rinteillä (helppo repulsion), ja tasaiselle pinnalle. Valitse paikka, jossa ei ole liikennettä, ja ei ole jyrkkiä käännöksiä.

Turvallisuus - ennen kaikkea

Ennen kuin alkaa opetella ajaa polkupyörällä on välttämätöntä, harkitse ominaisuuksia sääntöjen turvallisen liikkumisen ajoneuvoon. Aluksi on istuimen siten, että ne pystyvät vapaasti koskettaa maata hänen kantapäät, kun istuma-asennossa. Tarkasta jarrut ja taso rengaspaineet. Roll up your housunlahje oikeassa lahkeessa, jos sinulla on pitkät farkut tai housut. Opetella ajaa polkupyörällä, älä laita lenkkitossut avoin nenä, muuten et helppo painaa jarrua. Pidä myös mielessä, että kyydissä jalkakäytävällä kaupungin ja pois paikaltaan, ja vaarallinen. Ennen harjoittelua älä unohda kypärää.

Learning inhiboivat

Masterointi miten oikein ajaa polkupyörällä, älä unohda tärkeää tehdä pikaisesti ja oikeaan pysähdys. Ratsastus pitkiä matkoja, jarrutus hidastaa ajoittain, sillä jos todella tarvitset sitä tehtävä, ja sitten jatkaa ajamista. Harkitse auton. Jos jarrut on asennettu ohjauspyörä, mitkä niistä ohjaa etupyörä ja takana. Pyörä, valmistetaan eri maissa, tämä järjestelmä voi vaihdella. Sen tarkistamiseksi nosta ajoneuvon etuosassa ja kiertää käsijohde. Katso missä oikea ja vasen jarrut. Tulokkaiden ovat enimmäkseen käytetään jarrua etupyörän, koska se on helpompi lopettaa. Kuitenkin, jos ei sovelleta asianmukaisesti voidaan osoittaa hätätilanteessa. Ja jos käsijarru ei ole asennettu pyörä? Tässä tapauksessa tarkista jarrun takapyörään. Estääkseen polkimia pyörittää niin, että jalat ovat enemmän tai vähemmän huopaa, ja sitten niitä suurin voima. Seuraavaksi joko hidastaa tai ajoneuvon pysäyttämistä. Täytyy vain voiman säätämiseksi painamalla poljinta, tilanteesta riippuen.

Kuinka ajaa pyörällä varustettu kiinteän vaihteen? Vähitellen vähentää hidastuvuus on polkemisen nopeus. Äkillisen pysäyttää parempi pysähtyä. Tarkempia tietoja tätä prosessia voidaan kuvata te nojata eteenpäin siirtää osan omasta painostaan ​​jarru pyörän, sitten suoristaa ja kiinnitä polkimet vaakasuoraan asentoon. Ilmeisin on se, että pyöräily kiinteillä pyydyksillä - monimutkainen prosessi. Niinpä tällainen ajoneuvo ei tulisi valita aloittelijoille.

Yritetään tasapainoa

Kuinka ajaa polkupyörällä luottamusta? Voit tehdä tämän, on tärkeää pitää tasapainossa. Harjoituksen aikana yrittävät rakentaa jaloilleen koneessa tuntea miten pyörä ohjataan ja mutkia. Käytännössä kunnes saamaan luottamusta, että voit hallita ajoneuvoa. Yritä painaa pois jalat eikä laittaa ne poljinta, ajo pyörä vain käsin. Voit nähdä, miten keho on hieman vääntynyt tasapainon. Hanat tällaiset harjoitukset useimmat harjoitus. Näin opit kaksi keskeistä luistelu taidot - hallinnan ja tasapainotus.

Miten oppia ajaa polkupyörällä? Voit tehdä tämän, pitää ajoneuvon perään ratsastaa tunsin varmemmaksi.

etsii pieniä diat

Rullaa pyörä röykkiö, joka päättyy tasamaalla. Istu "kaksipyöräisten hevonen" ja ottaa tiukan kannan, laittaa maahan jalat. Sitten lähtee liikkeelle hitaasti. nostamaan kertyminen kokemus.

Älä lopeta

Mäkeä alas tasaiselle pinnalle ja jatka. Yritä vähitellen solmia kaarteessa virazhirovat.

Koulutamme tasaiselle pinnalle

Miten oppia ajaa polkupyörällä oikein? Tässä prosessissa on tärkeää pystyä aloittamaan paitsi mäkeä, mutta sen pinta on sileä. Varmista, että oikea jalka on par vapaan vasen poljin. Sitten alkaa liikkeen. Kouluttaa kunhan opit luottavaisesti alkaa ja hidastaa tasaiselle tasossa.

Mitä pitäisi tehdä kylmänä vuodenaikana?

Kuinka ajaa polkupyörällä talvella, kun pito ei ole kovin hyvä? Voit tehdä tämän, on tärkeää valmistella ajoneuvoon oikein. Tarkastellaan prosessia niin yksityiskohtaisesti.

Kehys

Jos tätä vaihtoehtoa ei terästä, tarkasta laite kolhuja tai naarmuja. Muuten kehys tehdään korroosio, ei käsitellä nopeasti päällystetty maalilla metalli rzhavichnoy. Harjoittaa keräilyyn kaikki naarmut ja siruja, rasva ja sitten prime kanssa ja maalilla. Suojaa runko lyhyesti Helppo siivous ongelma-alueet ja niiden myöhempi pinnoite selkeät kynsilakkaa.

Alumiini ja hiilikuituosia entistä hauras, kun se altistetaan kylmässä, joten ennen kuin menee kadulle on suositeltavaa laittaa pyörä rapussa tai parvekkeella. Tee sama palatessaan kotiin pyörä ei kuulu jyrkästi välittömästi lämmöksi.

pyörät

Ilma pakkasympäristö lämpötila pyrkii kutistumaan. Tästä syystä tarkastamaan rengaspaineet ja täytä ne tarpeen mukaan standardin indikaattoreita, ottaen huomioon, että lämmin huoneilma laajenee jälleen. Talvella on suositeltavaa laittaa erityinen nastarenkaat.

mekanismit

Kaikki laakerit ja muita mekanismeja käsitellään erikoisvoiteluaineella. Kylmällä säällä, se vähitellen kuluu ja voi jäätyä, joten talvella on suositeltavaa käyttää nestemäistä tai pakkasnestettä muotoiluja. Pakkaset vähensi laatu kytkimet, niin laadukkaita voiteluaineita ei kannata säästää, koska vaakalaudalla - ja muiden turvallisuudesta ja itse.

jarrujärjestelmä

Kuinka ajaa polkupyörällä kylmänä vuodenaikana, jos se on varustettu tavanomaisella vannejarrujen? Pysäytin on tässä tapauksessa olennaisesti vaikeaa, koska vanteen on jatkuvasti kosketuksessa lumeen. Tämän seurauksena tämä pala on jäätynyt, se menetti veto kanssa tyynyt.

Levyjarrut tarjoavat paljon parempi lopettaa. Kun läsnä on hydraulinen järjestelmä aika ajoin tarkistaa kunto jarrunestettä ja korvata se ajoissa talven.

liittimet

Nykypäivän markkinoilla esittelee monenlaisia ​​osia. Harjoittaa palveluksessa hänen haarukka, ohjaa ohjeiden mukana. Huomaa, että jos edellä pala elastomeerisen jousen tyyppi, sen ominaisuuksia merkittävästi huonontua talvella. Jos sinulla on öljytulppa, ennen kylmää säätä älä unohda vaihtaa öljy, ja jos ilma, niin ajoittain sivuinen häntä.

varotoimet kylmässä aikaan vuodesta

• Älä pese "kaksipyöräisten ratsu." Veden pääsy mekanismit ja köydet paitoja jäätyy. Tämä voi vaurioittaa ajoneuvon tai kaatumisen.
• Älä käytä rasvaa hoitoon talven järjestelyjä. Se kovettuu kylmässä, mikä vähentää tekniset ominaisuudet pyörä.

Vinkkejä aloittelijoille

• Kuinka ajaa polkupyörällä talvella? On edullista käyttää etujarruun välttää hallitsematon luistavat.
• Älä pukeutua liian lämmin. Huomaa, että ajon aikana kehon lämpötila nousee.
• Älä mene suoraan pitkän matkan. Parempi ajaa hieman kokea kaikki ominaisuudet talven tien.
• Useimmiten pysähtyä tarkistamaan jarrut. Jos he namerznut, se lakkaa toimii tarkoitetulla tavalla.
• Käytä ja suojaa, ja kypärä.

Lisää nopeudella

Kuinka nopeasti ajaa polkupyörällä? Tarjoamme harjoituksen, joka tarjoaa nautintoa nopeus, jota kutsutaan "Quick polkimella." Se auttaa parantamaan kestävyyttä ja optimaalisesti koordinoi lihaksia. Mutta tärkeintä - että sen kanssa opit polkea tehokkaasti.

Sinun täytyy löytää tasainen, pitkä tie. Aseta siirto siten niin, että voit polkea, jotka eivät hae tätä erityistä vaivaa. Yrittää lisätä nopeutta polkimen kahdeksankymmentä-yhdeksänkymmentä kierrosta minuutissa. Älä hop pois satula. Keskittyä oikealla pyörimisliikkeeseen. Kuvitella, että poljin - myötäpäivään. Kun "11-13" sinun täytyy viedä eteenpäin "13-17" - painaa alas, ja "17-20" - työntää takaisin. Yritä vetää poljin ylös. Maksimointi määrä kierrosta ilman unohtaa oikean tekniikan liikkeet.

ominaisuudet ride "kaksipyöräisten hevosta" erityyppisiä. Yleiskatsaus

• Kuinka ajaa maantiepyörän? Pidä mielessä, että tämä ajoneuvo on varustettu vain jäykällä haarukalla. Se tekee pyörä ei ole niin hallittavissa. Siksi sitä ei suositella aloittelijoille valita. Sen lisäksi, että ajaminen kapeilla pyörillä vielä tottua. "Ohjauspyörä-ram" - eräänlainen käyntikortti maantiepyörän. Tämä ajoneuvo on erinomainen valinta niille, jotka haluavat pitkiä matkoja tasaisella tiellä. On "Roadies" voivat kehittää ja säilyttää huomattavan nopeasti.
• Kuinka ajaa maastopyörä? Tällainen ajoneuvo voit ajaa nopeasti, ei samalla merkittäviä ponnisteluja. Tärkeintä - oikeus vaihtamaan. Sen jälkeen masterointi tätä taitoa, vaikka laatu tie ei merkittävästi vaikuta prosessin liikkeitä. Vaihtamisen avulla voidaan löytää tällainen yhdistelmä edessä ja takana tähteä saada paras mahdollinen tulos. Miten ratsastaa nopeasti pyörä? Sen pitäisi olla vaihtelua aikana vaihtamiset. Näin ollen, samalla nopeudella voidaan varastoida hitaalla polkemisen suurella nopeudella, kuitenkin, toimia on tehdä enemmän. Yleisin ongelma aloittelijoille maastopyöräilijät on valinta sopivan lähetyksen. Kaikki tulevat käytännössä. Yrittää selvittää itse siirto, joka maksimoi tahtiin tehokkuutta heikentämättä liikkeen.

Kuinka ajaa urheilu pyörä vuoren tyyppi? Ammattimaisia ​​neuvoja

• Kun ajetaan juuret ja lika siirtyy suuremmalle vaihteelle. Tämä mahdollistaa sen, ei niin usein polkea ja vähentää jumiin.
• Yksi ehdoista mukavan kyydin - säilyttää tasaisella nopeudella polkemalla.

• voittamiseksi jyrkkä nousu, se on tarpeen vaihtaa keskeltä tähden pieni, kiihtyvyys siten, että polkimen vieritetään lähes tyhjä, ja vasta sen jälkeen vaihtamaan. Kun et noudata tätä suositusta, opit siirtyä sujuvasti.
• huonolla säällä tai talvella aika on suositeltavaa sulkea kaapelin kokonaan "takki". Vaikka vaihde Muutos ei tapahdu niin nopeasti, mutta tasaisesti.
• varovainen vaihteiden polkemisen aikana. Ketju, joiden tarkoituksena on devyatiskorostnye nauha ohut. Alla raskas kuorma, he voivat yksinkertaisesti repiä.

Ja se on miellyttävä ja avulias

Pyöräily - prosessi, joka tuottaa vakavaa rasitusta jalat. Noudattamalla tiettyjä sääntöjä ratsastus saat vieläkin suurempi vaikutus. Miten laihtua pyöräily? Aloittaa poimia ajoneuvon itsestään. Ratsastaa selkä suorana. Muuten, rinnassa ja aseet on suurimman kuorman. Ajossa varmista, että polvet yhtä paljon kuin alimmillaan polkimien olivat hieman vääntynyt, ei suoraan. Älä kasvattaa niitä kädessä, tai polvet Altistuminen liiallisen kuormituksen. Sama koskee kyynärpäihin. Jos sen jälkeen hiihto tunnet kipua olkapäähän, voit joutua valitsemaan kapeampaa pyörää.

Ensimmäiset luokat pitäisi kestää enintään kaksikymmentäviisi minuuttia. Kuten kokemus johdonmukaisesti Renew saapuvien 10 minuuttia. Kun poljinnopeudesta alle seitsemänkymmentä kertaa minuutissa rasva on poltettu hitaammin, ja kuormitus nivelet kasvaa. On parasta polkea missä alkaneet kasvaa varpaat.

On myös tärkeää seurata sykettä. Optimaalinen määrä voimakkaasti luistelun - 120-140 lyöntiä minuutissa. On parasta kouluttaa aamulla, koska tällä hetkellä kehon nojaa hyvin valmistautunut jännitykset ja nopeasti eroon liikaa rasvaa, muuttaen sen energiaksi. Sitä ei suositella ajaa heti aterian jälkeen, sillä vain tyhjään vatsaan on tehokkain käyttö rasvaa. Tärkeintä - älä unohda yhdistää liikunta ja hyvä elämäntapa ja terveellistä ruokavaliota. Ensimmäinen askel tähän suuntaan - jättäminen pois ruokavaliosta paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Avain onnistuneeseen koulutukseen - mukavat urheilu kenkiä ja vaatteita. Ratsastaa säännöllisesti ja vastaavat yllä mainittuja suosituksia, niin et vain pumppaamaan munia, mutta myös päästä eroon ylimääräisiä kiloja pakarat, vyötärö, lantio ja vatsa. Lisäksi se on kaunis ryhti. Jokaisen matkan jälkeen, tunnet uskomattoman aalto voimaa.

Valinta ammattilaiset

Pyöräily - toimintaa, joka on rakastettu paitsi amatöörejä. Yllättäen se voi tuottaa hyvää tulosta. Nämä ovat kokeneita urheilijoita. Millä tahansa polkupyörä matkailualan ammattilaisia? Ensinnäkin, nämä ajoneuvot eroavat kevyt ja vaikuttava työkyvyn. Vaihtamiset tehdään selkeästi ja nopeasti, ja jarrutus - mahdollisimman tehokkaasti. Useimmat näistä ajoneuvoista on monenlaisia ​​vaihtoehtoja. Se yleensä seurata ja tien polkupyörää. Ensimmäinen suunniteltu ajoon erityisesti varustettuja kappaleita. Heillä ei ole tyhjäkäynnillä pyörän nopeus ja jarru. Jälkimmäinen mahdollistaa kehittää erinomainen nopeus sileillä päällystetyillä teillä. Tällaiset Tandem maksaa ammattilaisten kymmeniä tuhansia dollareita. Niiden paino on enintään kuusi kiloa ansiosta erityinen muotoilu kehyksen ja kevyiden materiaalien valmistus - kivihiilikausi.

Samassa ryhmässä joidenkin venyttää sisällyttää BMX. He tekevät erilaisia ​​temppuja ja hyppyjä. Pitkän matkan tällainen ajoneuvo ei sovellu. Nyt ottaa tarkemmin mitä ammattilaisten ajaa polkupyörää. Aloitamme kanssa "Roadies".

kuutio

Nämä "kaksipyöräinen hevosten nopeus auttaa valloittaa huipulle. Lähes kaikki nykyiset mallit ylpeillä alumiinirunko on suunniteltu erityisesti road racing, liitetiedostoja Shimano vannejarrujen ja v-jarru. Ne voidaan asettaa kahdenkymmenen kohteeseen kolmekymmentä nopeuksilla. Mallista riippuen, kustannukset voivat vaihdella 1100-1500 dollaria.

Victory

Optimaalinen parametrit jäykkyys ja paino saavutetaan alumiinikehyksessä. Vaihteiden lukumäärä polkupyörää yrityksen - 14. Käytetty jarru V-jarru ja liitetiedostoja Sunrun.

Trek

Professional polkupyörää tämän merkin maksaa noin viisi tuhatta dollaria. Melko korkea hinta johtuu läsnäolo laadukkaita alumiini kehykset hiilikuitu haarukat ja hyvin todistettu liitetiedostoja Shimano.

GT

Tämä yhtiö on tunnettu track "kaksipyöräisten hevosta." Kuitenkin sen historia alkoi BMX-pyörä, joka onnistuneesti myydään ympäri maailmaa vuodesta 1975.

Pinarello

Tehtävänä Tämän tuottajan - luomalla nopein radalla pyörän. Tätä varten asiantuntijoita analysoimaan huolellisesti kaikki osa näitä ajoneuvoja. Arvokasta tietoa kerätään myös palautetta urheilijat osallistuvat olympialaisiin. Suosituin malli - Pinarello MAAT 60.1. Sillä on maksettava viisi ja puoli tuhatta dollaria.

Cinelli

Tehostaa tämän tavaramerkin radan polkupyörän runko Vigorelli modifioitu vähän, että heti huomannut käytännössä. Maksimaalista suorituskykyä profiilia takana jäykkyyden höyhenet ja untuvat putki Columbus Lentokone Ei-Flex.

Mitä BMX-pyörä, suosituimmista malleista seuraavilta valmistajilta: Muoto ja Krossin Spade Pro.

Johtopäätös

Oppiminen ajaa polkupyörällä, älä unohda turvallisuutta. Liikenne kaupungin vaatii äärimmäistä huolellisuutta ja varovaisuutta. Kärsivällisyyttä ja keskittyminen voit oppia ratsastamaan kunnon tasolla. Onnea!