7 arkipäivän tapoja käsitellä pelkoa

Pelko - ainainen monia ihmisiä. Elämä harvoin antaa meille rentoutua, ja televisio ja sosiaalisen median vain lisää intensiteettiä, tarinoita katastrofien, sotien ja loputon sairauksia. Primitiivinen mies käytti pelon tunteen laukaisijana, joka auttoi häntä välttämään uudelleen vaaran. Kuka on tämä tunne, me, päinvastoin estää - koska me keskitymme paitsi todellisia ongelmia, mutta myös pelkää mahdollisesti epämiellyttävää tilannetta. Tähän toimintaan vie uskomattoman määrän resursseja: joutuessaan vaara, henkilö voi yksinkertaisesti olla halvaantunut pelosta. Kerromme teille 7 tehokkaita tapoja käsitellä tämä ikävä ongelma.

Jousitus tapahtumasta

Hallita tätä taitoa voi hyvinkin auttaa tavallisia meditaatio. Pelko yleensä overwhelms mielen ja vie paniikkia, jättämättä mahdollisuutta rationaalisen ajattelun. Eikä mennä virran mukana, yrittää perääntyä ongelmaa niin pitkälle kuin mahdollista. Älä ajattele pelon, kun se syntyy. Katso reaktio kehon, on tässä ja nyt, eikä vaeltaa sumuisilla ääriviivat mahdollisen tulevan.

Tilastot pelko

Pelko ei katoa takia loogisia päätelmiä. Voit lukea rajoittamattoman määrän tutkimuksia ilma-alusten turvallisuutta, mutta edelleen pelkää lentää. Pelko on irrationaalinen - ja niitä voidaan käyttää. Sen sijaan että vakuuttaa järkevä osa mielessä, että ei ole mitään syytä paniikkiin, vain yrittää tyytyä tiedot aiheesta.

pelata Tetris

Professori Oxford, Emily Holmes, totesi, että osallistutaan jännittävä peli, jossa olet jatkuvasti toistetaan samoja elementtejä, ihmiset voivat vähentää henkistä stressiä. Osa aivojen vastuussa emotionaalinen koodausta, liian kiireinen katsomassa putoavia palikoita ja yrittää selvittää, mihin tämän typerän Z. Myös työn ja muita tällaisia ​​pelejä: Minecraft ja jopa LEGO tiilet.

Creek soturi

Moderni yhteiskunta asettaa man monia tabuja - kuten, ja kirkas näyttö tunteita. Ajatelkaapa kuinka paljon energiaa olet viettää, lähestymiskielto itsensä. Siksi monet ovat niin ihastunut vuoristoratoja, ahdisti taloa, ja muissa paikoissa näin: Voit heittää pois ylimääräinen energia. Miranda Kerr, psykologi Yalen, olen varma, että miehen pitäisi itkeä vähintään kerran viikossa - se antaa hänelle mahdollisuuden olla tasapainoisempi ja peloton.

Annetaan

Suhteessa tiettyyn tapahtumaan määräytyy pitkälti meidän tunteita. Kun kuvitella kauhu pudota korkealta - elimistö kokee lähes sama jännitys, joita voi esiintyä todellinen lasku. Yritä lähettää pelottavia tapahtumia positiivisella tavalla. Kun kyseessä on syksyllä sama, esimerkiksi voit kuvitella purjehtii Superman - ja saavat vastineeksi tempausta ei pelkoa.

muisti juna

Suuri osa pelon piilee syvällä meidän muistia. Mieli obligingly omistaa negatiivinen kokemus lähellä hyllyt tietoisuuden - sen aiheuttaa alkeellinen vaistojen kun mies käyttää pelon kuulu samaan ansaan. Moderni ihminen voi päästä eroon pelko on melko yksinkertainen tapa: yrittää mahdollisimman vähän muistaa hänen pelottavia tapahtumia. Kutsun on positiivinen ajattelu ja voi tuntua hieman naiivi, mutta tämä menetelmä voi todellakin työskennellä.

Event Horizon

Tarkka ennustaminen tulevaisuudessa voi suuresti alentaa pelkoa. Ollakseen vakava, pelottava voit käsitellä? Valmista sen seuraavasti, ilman pienintäkään mahdollisuutta yllätys. Aivot tietää tarkalleen, mitä kädet - ei hermoja ja tunteita.