6 vaiheita, joka vapauttaa sinut pelosta

Neuroosi, ahdistuneisuus, pelot ihmisellä muodostuu jo imeväisiässä ja ilman asianmukaista huomiota pysyä hänen kanssaan ikuisesti. Muutoksen pelkoa johtaa vakuuttaa itse, että olet tyytyväinen elämään; pelko tekee virheen tekee passiivinen; pelko esiintyvät tyhmä vie luottamusta. Jos jälkimmäinen on sinusta, niin lue miten voittaa itseluottamuksen.

Selvitäkseen hirviö joka istuu sisällä, vain voit. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten pitää pelkonsa kurissa.

1. oppia luottamaan itseäsi

Kaikki meistä ajoittain epäillä talo on pois rautaa. Jos palaavat tarkistaa sitä, mutta samalla vetää oven kahvasta - jos lukko on kiinni? - kävelee huoneet - jos valo sammuu? - Tämä on tyypillinen ahdistus oireyhtymä. Selvitä niistä, joskus täytyy fyysisesti tuoda itseäni luottaa oman mielesi - älä tule takaisin tarkistamaan rautoja. Sano itsellesi: "Kyllä, ota se pois päältä" - ja mennä töihin. Kun kerran palaat kotiin ja todennäköisimmin et näe sen tilalle tuhkasta, elämä tulee helpommaksi. Ymmärrätte, että se on riittävä, eikä se enää vaivaamaan itseään epäilyksiä.

2. Pysäytä epäilty toiset

Ei tarvitse viljellä pelko siitä, että teistä kavaltaa, obsmeyut korvaamalla, vaikka olet jo potkut. Epäilys täyttää oman pään absurdeja salaliittoteorioita ja arvauksia - ajaa heidät pois. Kehotamme teitä ei olla naiiveja - järkeä ei ole peruutettu. Vaan uskon, että elämässä on tärkeämpiäkin asioita maailmassa kuin miettiä, miten heittää huolet, ja eivät etsi ongelmia jos heitä ei ole.

3. Älä keskity mitä et vaikuta

On asioita, jotka voivat pelätä ikuisesti. Oletetaan esimerkiksi, miten ihmiskunta tuhoaa robotit kuin väestö kuolee pois, koska työttömille lopussa varannot makean veden maapallolla. Yhteistä näissä kokemuksia? Et voi tehdä mitään, jos se on todella tapahtumassa. Se ei ole vain mullistusten planeetan mittakaavassa. Tuntea pelkoa, joka alkaa ilmaisulla "Mitä jos?" - kysy itseltäsi, voitko jotenkin vaikuttaa. Jos vastaus on "ei" - unohda se. Heitä tämä hälyttävä futurological roskat pois päästäni.

4. Älä yritä muiden ihmisten ongelmia

Äitini voi viettää koko illan kokemuksia tapahtuu nyt tehdä tuttu kaukainen ystävä, joka menetti työnsä. Huolissaan asioita, jotka eivät koske teitä, kun mieli juuttuu merkityksetön negatiivinen argumentti - toinen ansaan pelkomme.

Lisäksi nämä seikat johtavat siihen, että voit tehdä tällaisessa tilanteessa kysymykseen "mitä jos?" Ja edellisen pisteen vihjeitä luettelon.

5. Tunnista pelko

Jotta hahmottaa oman, on tärkeää ymmärtää yksi asia. Jos et valehtele jonkun runko, en tunne joku hengittää niskaan pimeässä sisäänkäynti, älä seiso kraatteri tulivuori purkautui ja vastaavat - niin sinulla on kaikki kunnossa, ja pelko on vain oman pään. Take away tunteita todellisuudesta ja näet, että objektiivisia syitä kärsiä bouts paniikkia. Älä anna terveydenhuollon ja ennakoimaan tulla ikuinen odotus jotain pahaa.

6. Tutkimuksen elää ajassa

Kuten Dovlatovin kirjoitti: "Vuosien sekamelska toimet tuskin arvasi sielu." Jotkut ihmiset täyttäisivät elämänsä merkityksetöntä turhamaisuus, vain olla yksin itsesi ja pelkoja. Sammuta illuusion paniikki ja yrittää elää nykyhetkessä. Kiinnitä huomiota ydin mitä sanotaan keskustelussa ovat ystäviäsi, ei hioa ajatusta oletko ymmärretty oikein lähde, jos ilmaistaan, että tarkoitti.

Lopulta ei ole mitään todella vikaa sinä väärinymmärretty tai kieltää, että tuttu kaukainen tuttavuus sai potkut, ja valo makuuhuoneessa voinut jäädä päälle.