Sopusoinnussa maailmaan: kuinka kamppailla ahdistusta parantaa suhdetta ihmisiin

Ahdistus vaikuttaa paitsi henkilön sisäinen tila, mutta myös vaikuttaa niiden ihmissuhteita - ja tämä on yksi syy huolehtia oman mielenterveyden. Sankaritar kertoo, kuinka muuttaa elämää, jos voit tehdä sen jatkuva huolenaihe.

Voitko kiinnittää enemmän huomiota muille

Ahdistus tekevät ihmiset saavat ripustaa omia ajatuksia ja toimia. Tämän vuoksi hän on välinpitämätön muille ja sen seurauksena vähemmän ymmärtää heitä ja vielä upotettu itse.

Tämä on erityisen selvää päivämäärät ja muita jännittäviä pelejä. Luuletko ei siitä pidät mies, mutta vain huolissaan, näyttivät, mitä sanoa, miten hän ymmärsi ja nähdä, onko vielä halunnut. Mistään kokous ihmisen ahdistusta - ei vain mahdollisuus hauskaa, ja tutkinnan tapa arvioida itseään ja jälleen vahvistamaan omaa epävarmuutta.

Kun puutteet koskevat häipyy taustalle, se on paljon helpompi kiinnittää huomiota siihen, mitä ympärillä tapahtuu. Pää vapautuu negatiivisia ajatuksia, ja voit keskittyä kehittämiseen todellisia suhteita.

on helpompi luottaa ihmisiä

Ahdistunut ihmiset usein hahmottaa maailmaa vääristynyt, hän näkee ympäri ja saalis epäselvyyksiä ja vaikeuksia uskoa, että joku voi todella tuntea hyvää siitä. Rakentaa mitään läheisiä suhteita - romanttinen, ystävällinen - on tärkeää varaa olla haavoittuvia. On aina riski huijataan tai pettynyt, mutta todennäköisesti onnellinen, löytää rakkauden tai hyvä tuki, ei vähemmän. Kun selviytymään ahdistuneisuus ja pysäyttää aina olettaa pahinta, antaa kansan elämässäsi on helpompaa.

oppia kuuntelemaan

Kun olet ahdistunut, vaikea olla läsnä hetkessä. Vaikka kollega kertoo kuinka vietti viikonlopun, olet torturing loputon virta ajatuksia, pelkoja, epäilyksiä, tunnetta taistele tai pakene. Vielä pahempaa, kun paniikkikohtauksia liittyy fyysisiä oireita: pahoinvointia, sydämentykytys, huimaus.

Tärkeä askel taistelussa ahdistusta - oppii tunnistamaan tilanteen ja päättää, mitä valita toisen aika huolestua. Kun opit hylätä tunkeileva negatiivisia ajatuksia, huomaat, että se on tullut enemmän mukana erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa ja saada ilo kommunikoida ihmisten kanssa.

Voitteko sanoa "ei", kun sitä tarvitaan

Tarkkaavainen mielenterveyden - se merkitsee käytännössä itsehoidon ja keskeinen asia tässä prosessissa - kykyä sanoa "ei". Tämä on vaikea taito, erityisesti ihmisille ahdistusta. Usein he pyrkivät välttämään sosiaalista vuorovaikutusta, mutta tarve kieltää joku tekee niistä vielä enemmän huolta. Ahdistunut henkilö huolestuttaa, että ajattelemme sitä vian ilmetessä, vaikka kutsuttu, ei pilaa sitä hänen ihmissuhteita. Sen ymmärtäminen, että kaikki nämä kauheat seuraukset ovat olemassa vain päässäsi, myönnän, että sinulla on täysi oikeus sanoa "ei" - ja ihmiset ymmärrä sinua. Lisäksi, jos suostuu vain kokousten ja tapahtumien, jotka todella haluavat tuntea ne rento, rauhallinen ja löytää yhteistä kieltä ihmisten kanssa helpottuu.

ymmärtää, että pyytää apua - se on normaalia

Työstää itse ja päästä eroon ahdistuksen auttaa sinua ymmärtämään, mitä voidaan ja pitäisi pyytää apua muilta. Yhteiskunnassamme halua puhua mielenterveysongelmia, mutta tämä ei tarkoita, että niitä ei ole olemassa. On todennäköistä, että työtoverisi tai joku ystävät tuntevat samoin. Tilaisuus keskustella avoimesti siitä, että välität jakaa pelkosi jonkun kanssa - rakentaa luottamusta, se auttaa tuntea tukea ja lopulta ymmärtää paremmin muita ihmisiä.