Miten poistaa alavatsan kesällä? Ainoan todellisen ja todellisia vastauksia

Suuret vatsa - hyvä vai huono?

Mitä lähempänä rantaa kausi, enemmän poikia ja tyttöjä on taipumus hoikka ja kaunis elin, joka haluaa poistaa ylimääräinen ihonalainen rasva. Se ei ole salaisuus, että valtava määrä ihonalaisen rasvan voi olla hyödyllistä henkilö vain yhdessä tapauksessa - jos se olisi jossain pohjoisnavalle, jossa raivoaa kovaa kylmää. Kaikissa muissa tapauksissa, iso vatsa uhkaa meitä vain erilaisia ​​sairauksia, kuten sydän.

Lisäksi se on myös kovin ruma. Viime vuosina näemme voimakkaan etenemisen lihavuuden ihmiset ympäri maailmaa (paitsi köyhimpien maiden). Miksi näin tapahtuu? Kaikki tämä on hyvin yksinkertainen. Se, että nyt suurin osa väestöstä käyttää väärää elintarvikkeet (pikaruokaa, valmistettu ruoka, elintarvikkeet, joilla on korkea nitraattien ja vastaavat), ja on myös melko staattinen elämäntapa, istuu television, tietokoneen tai löhöilyä suosikki sängyssä. No, ilmeinen tulos.

Miten voin poistaa alhaalta vatsan?

Täällä jätämme mielenkiintoisen kuvan. Monet ihmiset, joka yrittää poistaa että kehon osaa kellon twist vanteet, tekee tuhansia istumaannousuja lehdistössä ja niin edelleen, ajattelematta, että ne vähentävät kehon rasvaa. Me kiirehdin pettymystä niille ihmisille. Se, että paikallinen (eli samassa paikassa) rasvanpolttoa on mahdotonta. Emme voi poistaa rasvaa vain yhdessä paikassa. Ja on syytä huomata, että se on jo pitkään tieteellisesti vahvistettu. Ja loputtomasti ravistamalla lehdistölle juuri laajentaa vyötärön ja älä tee sitä ohuempi. Unohda kaikki ihania juomia, vyöt ja muut asiat, jotka hyötyvät huono sedät ja tädit. Kaikki tämä paskaa! Rasvanpolttokyky vasta kun annamme oman ruokavalion kunnossa ja alkaa kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Se, että rasvaa kertyy kehossamme varantovaluuttana energiaa, ja siksi, kun elimistö tunnistaa puute samojen kaloreita, se alkaa polttaa rasvaa. Tiedä tärkeä asia - miesten parhaiten sopivan vyötärön kokoa 94 cm, naisille - 88 onko hinnat ovat korkeampia -. Ottaa asiat omiin käsiinsä. Miten poistaa alavatsan kautta koulutus?

Jos se on valtava rasvaa, niin jonkin verran koulutusta se ei ole. Mutta asiat ensin. On 2 eri liikunnan: aerobinen ja anaerobinen. Joten tässä ovat uusimmat, joka sisältää vatsan harjoitukset, et tarkalleen apua.

30-40 minuuttia liikuntaa (painoilla ja oma massa) kaikista polttaa 300-500 kcal joka on mitätön tulos harkitsee modernia energiaa sisältävät valmisteet. Aerobinen liikunta (juoksu, pyöräily) on paljon parempi tässä suhteessa, ja auttaa ajaa pois enemmän ylipaino. Nuo 30-40 minuutin harjoittelua (mieluiten ulkona), joiden avulla polttaa jopa 800 kaloria. Äläkä unohda ruokaa - se on 90% varmoja.

Miten poistaa alavatsan miehet / naiset?

Täällä luonto ja yritin vaihtaa hieman joukko rasvaa miehille ja naisille. Se, että ihmisellä on sama "Mamon" muodostuu kertymistä sisäelimiin, joka on viskeraalisen rasvan, joka ympäröi ja suojaa sisäelimiä (maksa, munuaiset) ja tietenkin perinteisen ihonalaisen (rasva ihon ja lihakset lehdistö). Siksi miehet, voimme usein nähdä iso vatsa. Naisilla, hieman erilainen. Koska luonto on antanut heille mahdollisuuden lisääntyminen, viskeraalisen rasvan kertyy hyvin pieniä määriä, jotta ei vaikeuta prosessia kuljettaa lasta. Kuitenkin jotain on korvattava, eikö? Siksi naisilla suurin määrä rasvaa kertynyt pakarat ja reidet.

Jos pitäydymme oikea ruokavalio (missään tapauksessa ei nälkää!) Ja elää enemmän tai vähemmän liikkuvaa elämäntapaa, ja miehen ja naisen melko nopeasti laihtua tekemällä itsensä näyttämään ohuempi ja houkuttelevampi.

Miten poistaa alavatsan ja kyljet ilman suuria kustannuksia?

Kuten olet lukenut tekstin yläpuolella, matkoja kuntosalilla laihtuminen ovat tarpeettomia, joten on jotain säästät. Kuitenkin ruoka maksaa melko kalliita. Kuten olet huomannut, pikaruokaa, verrattuna luonnollista ruokaa, on paljon halvempaa. Tämä johtuu siitä, että suhteellisen alhaiset kustannukset tuotantoon "pikaruokaa". Mutta vain kuvitella seuraavasti: päivittäinen määrä kaloreita on 2500-3000, ja keskimääräinen henkilö syö hampurilainen ja juominen puolen litran pulloa Coke, olet jo imeä 900 kaloria. Eli yhden kampanjan McDonald'sissa kehosi saa kolmannes päivän normi.

Ja jos otetaan huomioon, että se on enimmäkseen raskas rasvaisia ​​ruokia, niin laihtuminen on mahdollista juoksi ollenkaan. Joten saada terveellistä ruokavaliota. Ensinnäkin parhaat tuotteet ovat proteiineja, jotka hitaita hiilihydraatteja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Joten asiat ensin. Proteiinit - liha (ei paistettua) - siipikarja, naudanliha, sianliha, jne On myös runsaasti proteiinia, äyriäiset (kala, kalmari) ja palkokasvit (pavut, herneet) .. Hidas hiilihydraatit - erilaisia ​​viljoja (tattari, riisi, kaurapuuro), joka antaa meille energiaa pitkään.

vastustanut niitä nopeasti hiilihydraatteja - se kaikenlaisia ​​makeisia, jotka ovat hyvin nopeasti imeytyvät kehoon ja muodostavat rasvakerros. Tyydyttymättömiä (hyvä) rasvoja löytyy vähärasvaista kalaa (tonnikalaa, lohta), pähkinät, ja tiettyjen kasviperäisten tuotteiden. Niillä on positiivinen vaikutus terveyteen ja hahmo, auttaa, muuten laihtua. Ja lopuksi, syödä runsaasti kuitua, joka on osa hedelmiä ja vihanneksia.

No? Mielestämme tärkein kysymyksiä siitä, miten poistaa alavatsan että se tarvitsee ja kuinka paljon voit saavuttamiseksi meidän vastasi. Menestys voittamisessa yksinkertaisia ​​tehtäviä!