Miten päästä eroon pahoittelee

Pahoillani menneistä virheistä eivät salli tehdä uusia. Kuitenkin joskus tämä tunne on niin vahva, että se voi tuhota elämää. Sankaritar ymmärtää, mistä olemme pahoillamme hänen toimista, miten selviytyä itseruoskinnan ja siirtyä eteenpäin.

katua - se ei ole huono

Kyky katumaan toimiin - puhutaan terveen valitettavana sitä, että voit toteuttaa toimia, tehdä parannus ja korjata? - tärkein merkki mielekkään elämän elänyt. Jos et tunne katumusta, niin jatkat tekemässä jotain tuhoisaa, aiheuttaa vahinkoa itsellesi ja perheellesi.

Ajattele pahoillani, ei rangaistuksena, mutta lahjaksi, vaikka epämiellyttäviä. Se on aina mahdollisuus kehittää, tulemaan paremmiksi, muuttaa, tärkeintä - käyttää sitä oikein. Se, että olet pahoillani joitakin toimia, voit analysoida menneisyyden, sanotaan, että tietoisesti tuntuu elämästä, ei vain järjettömästi uida vastavirtaan. Mutta katumus on terve vain jos et aio vatvoa sitä ja selvittää. Saat tietoa siitä, miten tehdä tämä, selitämme alla.

kysyä, miksi teit sen

Joskus pahoillani avulla ihmiset voivat suojautua syvällisempi kokemuksia - tämä katumusta ja tuskaa. Loputtomasti toistuva "Minun oli pakko tehdä asioita eri tavalla" ja olla vihainen itsellesi joskus helpompaa kuin myöntää, että olet väärässä, ja tämä ei ole oikein. Pahoittelemme on erilaisia ​​muotoja. Toisaalta, sinun sääliksi itse, "Miksi olen sitten paikka", "anteeksi, että tämä mies tapasin kerrallaan", "ei mitään, uskoin häntä." Toisaalta - tunnet pahoillani henkilö aiheutti kipua. On tärkeää keskittyä toisella, koska vain tällainen pahoillani voi olla tuottavia.

Mukaan analyytikko David Morgan, tällä parannus tulee samaan aikaan, kun henkilö tajuaa, että hän on tehnyt muille. Vasta sitten, kun painopiste siirtyy itsestään muille, hän pahoittelee vilpittömästi, mitä hän on tehnyt ja haluaa korjata sen.

Miten siirtyä tuhoisaa itseruoskinnan tähän parannusta? Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti Windy Dryden uskoo, että tarve siirtyä kategorinen ajattelun hengessä: "En todellakaan olisi pitänyt tehdä." On parempi kysyä: "Miksi tein sen?". Kun miehittää joustavampi asema, voit näyttää myötätuntoa häntä ja ottaa hänen teko.

Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä enemmän totta ja se tuntuu hyvältä niin, että et valinnut. Ehkä näin olisi todella paras, mutta et voi tietää tätä varmasti. Yritä ymmärtää, että teet päätöksiä, jotka perustuvat arvoihin ja tosiasiat, että minulla oli tuolloin. Tämä on valtava askel parannukseen ja itsetuntemusta.

Mieti mitä voit tehdä nimenomaan

Jos aiheutti jonkun kipua tai haittaa, sen sijaan, että vihainen itseäsi ja arvostella, tehdä kaikkea mahdollista korjata vahinkoja. Se ei ole niin tärkeää, miten Pahoittelemme, varsinkin jos nämä pahoittelee vain omassa päässäsi. Tärkeää on, että voit nyt tehdä korjata tai korvata hänen toimintansa ja palauttaa suhdetta.

Salli virheet itsellesi

Usein pahoillani tulee este, sulkemalla henkilön normaalia elämää. Älä virhe Vain se, joka ei tee mitään, ja jotkut ihmiset haluavat tällaista polkua.

Esimerkiksi nainen avioeron jälkeen pahoittelee, että naimisissa liian aikaisin ja pitkään pysynyt onnettomassa avioliitossa. Hän päättää olla samaa virhettä. Kun hän seurustelee ja etsivät suhdetta, mutta alitajuisesti tekevät kaikkensa näitä olemaan. Se suojautuu mahdollisia riskejä ja kipua, mutta hänen elämänsä samalla pysähtynyt.

Jos et tee mitä voi katua sitä lopulta jää hyvä mahdollisuus tavata omalla tavalla - myös mahdollisuuden olla onnellinen. Ironista on, että se on juuri suurin lähde pahoillani.

Salli itsesi tehdä virheitä, tehdä parannus niistä ja oppia tästä kokemuksesta. Hyväksy se, että kipua, turhautumista, pahoillani ja muita epämiellyttäviä tunteita ei voida välttää. Ne ovat yhtä paljon osa elämää, niin voitto ja onnea.