10 tapoja torjua kasveille myrkylliset vanhempien

Jotkut ihmiset onnistuvat selviytymään siitä, että heidän vanhempansa olivat myrkyllisiä: giperkontroliruyuschimi valtavasti kriitikot, poistoja, syyttää rivi ja käytä fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa. Tuottama te ahdistus voi uhata elämäntapa, vaikka olet aikuinen, eikä siirtäminen toiseen maahan, joka ei säästä. Täysin päästä eroon menneisyyden painolastista, sinun ei tarvitse tehdä vakavaa emotionaalista työtä, mutta varmasti - kasvaa useita kertoja sen jälkeen, että elämäsi laatua. Olemme keränneet useita tärkeitä vaiheita, jotka tulisi ottaa, jos olet menossa läpi, koska "väärä" lapsuuden.

1. Ei näkemiin

neuvosto todennäköisesti hämmentää ja ärsyttävät sinua - olemme lapsuudesta opetettu, että on tärkeää pystyä antamaan anteeksi toisille, vapauttamaan tilanne ja unohtaa sen. Anteeksianto toimii ole niin yksinkertainen: ensinnäkin sinun pitäisi luopumaan kostaa hänen vanhempansa kaikki paha, mitä he ovat tehneet sinulle, ja se on todella tärkeä asia. Kuitenkin pitkään kääntää loukkaus tapahtui tilan vähemmän tärkeä se ei ole välttämätöntä. "Anteeksi ja unohtaa" tällaisessa tilanteessa, se on sama kuin "teeskennellä, että mitään ei ole tapahtunut." Lisäksi voit antaa anteeksi vanhemmat, vaan vihaan itseään vieläkin - siirtää vastuuta kipua itselleen.

Mukaan terapeutin Susan Eteenpäin, anteeksianto on tarkoituksenmukaista vain silloin, kun vanhemmat eivät tiettyjä vaiheita taistella sitä vastaan. Jos myrkyllisiä vanhempi jatkaa poistoja ongelmia, kieltää tunteita ja purkaa vihaansa - se voi haitata prosessia parantumistasi anteeksiannon kautta.

2. Ei berates itsensä infantilism

On olemassa tietty luokka neuvonantajia, jotka uskovat, että jos astui kynnyksen yli 18 vuotta, loukkaantunut jo tyhmä. Itse nyky-yhteiskunnassa, liian vähän ihmisiä, aikuisia riitä täysin johtaa heidän elämäänsä ja päästä eroon tarpeesta vanhempien hyväksyntää. Joka toinen nopeasti lähtee hänen vanhempiensa talolle, mutta ei saanut häntä henkisesti, joten en usko, että olet musta lammas.

3. Määrää uskomus

Mieti, mikä näistä lausunnoista olette samaa:

• riippuu minua, onko onnellinen vanhemmat
• riippuu minulle, ylpeät vanhemmat
• En voi elää ilman vanhempieni
• Jos kerron vanhemmilleni totuus tärkeä osa elämääni, että ne eivät hyväksy, minä tapan heidät mukanaan
• minun ei pitäisi sanoa tai tehdä jotain, joka voi satuttaa tunteita vanhempieni
• vanhempien kanssa puhua on hyödytön, se on silti missään johtaa
• Jos vanhempani olisivat muuttuneet, minulla oli paljon helpompaa
• Uskon, että jos voisin välittää heille, kuinka paljon ne satuttaa minua, he käyttäytyvät eri

Jos sanoi useimmat näistä lausunnoista - olet edelleen voimakkaasti riippuvainen vanhemmistaan, ja kaikki ajatukset ovat irrationaalisia ja eivät vastaa todellisuutta. Mitä pidempään näitä uskomuksia, vähemmän todennäköistä, että sinulle voi tulla aikuisen ja riippumaton henkilö.

Tunne tunteita, että tunnet, katsot tätä listaa. Kiinnittää huomiota kunnon - kenties kehon kertoo enemmän kuin miltä se näyttää? Usein aikuisten lapset ovat "ne" vanhemmat kärsivät päänsärystä ja vatsakipu, lihasjännitystä, väsymys. He menettivät ruokahalu tai he syövät pakonomaisesti, unettomuus tai pahoinvointia. Ei saisi koskaan aliarvioida näitä oireita, jotka voidaan monistaa, jotta tulee tappava, muuttuu krooninen sydän- tai ruoansulatuskanavan häiriöt liittyvät stressihäiriö.

- terapeutin Susan eteenpäin

4. ymmärrä, mitä he ovat vastuussa

asettaa vastuuta siitä, mitä tapahtui teidän vanhemmat. Tee lista, mitä olet kokenut lapsena, ja sitten muotoili, lausuminen jokainen lause:

Vanhempani ovat vastuussa siitä, että ... (ei luoda suotuisat olosuhteet opintoni, miten peliä, alkoholin, innostaa vääriä uskomuksia minun arvottomuutemme, vaarantaa niiden käyttäytyminen)

Todennäköisesti joudut toistamaan tämän harjoituksen useita kertoja, kunnes lopetat tunne syyllisyyttä muiden toimia jossain syvällä sielun.

5. Älä perustella toimiaan ja älä syytä itseäsi

Lapsille jotka kokevat jonkinlaista fyysistä väkivaltaa ja otti syyttää abyuz on tapa selviytyä. Totuus on, että vain vanhemmat ovat vastuussa siitä, että he ehkä joka päivä, koska niiden huonoja tapoja tai käytetään muuta julmaa menetelmiä opetuksen. He eivät ratkaise niiden ongelmia - ovatko emotionaalisia tai taloudellisia ongelmia - ja otti esiin vihaa teitä. Vaikka haluat nähdä vanhempiensa uhrina olosuhteista, mutta ne ovat vastuussa siitä, että ei mitenkään muuttanut heidän elämänsä.

6. Anna itsellesi vihaa

Salli itsellesi suuria tunteita: vihaa, raivoa, kaunaa ja vihaa. Se, että tämä negatiivisia tunteita, ei tarkoita, että niitä ei voi testata, koska ne muodostavat meidän ihmiskunnan. Viha tarkoittaa, että välität ja että elämässäsi, on aika muuttaa jotain. Ilmaista se: hajallaan asioita nakrichit kuvassa, ota läheisiä ystäviä siitä, miten uskomattoman vihainen jollekin.

lisäämään liikuntaa: Lisää aikataulun enemmän kävelee, rekisteröidy kuntosalilla, aloittaa voimaharjoittelun tai jopa ajaa kevätsiivouksen. Mitään liikuntaa stimuloi vapauttaa endorfiineja ja lisää mielihyvää, mutta tukahduttaminen viha päinvastoin, vie energiaa teiltä.

Mieti, mitä olet valmis sietämään suhde vanhempiinsa: jos äiti mahdollisuus valita sinulle vaatteita kaupassa tai isä antaa neuvoja suhteita?

7. pitää oma rytmi

Jos huomaat, että sinun on vaikea ylläpitää tasapainoa, pysähtyä muutaman päivän. Samalla, jos huomaat, että tietoisesti lykätä emotionaalinen työtä, koska et halua kokea negatiivisia tunteita - Aseta itsellesi tiettyyn määräaikaan mennessä, kun pitäisi jatkaa työtä itse.

8. ilmoittanut kantansa

Kerro vanhemmillesi ajatuksia ja uskomuksia, jotka ovat tärkeitä sinulle, ja että ei voida mitenkään hyväksyä. Nopeammin teet sen, sitä parempi. Älä lykätä tätä vaihetta niin paljon kuin mahdollista miettiä tarkkaan - se vain kasvattaa ahdistusta. Olet aikuinen, ja siksi kestää vastakkainasettelua, jos se tulee itsenäisyyttä. Aloita yksinkertainen - kokeile Vastaus ei puolustaudu, fraasi huono sinulle huulipuna sävy. Käyttää yksinkertaisia ​​sanontoja, jotka eivät oikeuta sinua valinnassa:

• Voit ajatella mitä haluat.
• Olen pahoillani, että et ole samaa mieltä minun valintani.
• Aion pysyä mielestäni.

9. Valmista vasteet

Todennäköisesti sinun vihjeet mielletään hyökkäys, ja sitten myrkyllisen vanhempi voi jälleen turvautumaan niiden manipuloivaa taktiikkaa.

Advance Kuvittele pahimmassa tapauksessa tapahtumien kehitystä: se näyttää kasvot vihainen ja turhautunut vanhempi kuin hän alkaa loukata sinua tai kieltää seikoista. Pyydä joku perheen näytellä vanhempien kaikkein huonoimmat ilmentymä - ja kertoi edessä mitä et pidä.

Jokaisesta mahdollisesta lause myrkyllisiä vanhemmat hakemaan heidät toimivaltaisten vastaus:

Tällaista ei ole koskaan ollut. - Jos on jotain et muista, se ei tarkoita, että kaikki ei ollut.

Tämä on sinun syytäsi. - Olen varma, että tuota mieltä.

Sanoin / teitä ja pahoittelen, mitä tapahtui. - Kiitos anteeksipyynnön, mutta se on vasta alkua. Meidän on tehtävä paljon enemmän emotionaalista työtä.

Teimme kaiken voitavamme. - Ymmärrän, että ette ollut helppoa, ja uskon, että olette aiheuttaneet / enkä erityisen haitallista, mutta haluan sinun ymmärtävän / ja että ratkaista / ja ongelmia minun kustannuksellani.

Loppujen että olemme tehneet sinulle? - Olen erittäin kiitollinen kaikesta, mutta se ei korvaa minua abyuz ja menetti lapsuuden.

Miten voit tehdä tämän minulle? - Olen pahoillani, mitä olet niin hahmottaa. Olen pahoillani, että olen aiheuttaa haittaa, mutta en aio perääntyä omia mielipiteitään. Minäkin kärsi hyvin pitkään. " Ainoa asia mitä ei voi sanoa varmasti - tämän jälkeen keskustelun tekoja koskaan ei mene kuten ennenkin.

10. ottaa vastuuta itselleen

Se, että olet makasi vanhempien vastuuta teoistaan ​​- ei tarkoita, että sinun lakkaavat olemasta vastuussa sen ei-rakentavia käyttäytymistä. Aikuisena, olet vastuussa siitä, että:

• tarkastelun suhteet vanhempiin
• löytää rohkeutta myöntää yhteenliittämistä lapsuuden kokemukset ja aikuiselämään
• löytää rohkeutta näyttää vanhemmille, että et tunne todella
• katsottiin tarpeelliseksi ja riittävät resurssit parantaa sisäistä lastani
• tulla aikuinen, riippumaton vanhemmistaan ​​henkilön

Turf Onko elämäsi vanhempien asennuksen?