Tarvitsen psykologi: mitä tehdä, jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa hoitoon

Kun me kaikki sitä mieltä, että kun kasvaa - vietämme rahaa mukava elämä, matka- ja tyylikkäitä vaatteita. Todellisuudessa millenialy joutuvat yhä useammin tarve käyttää rahaa heidän psyykkinen kuin luksushyödykkeisiin - vaikka kustannukset psykoterapian on sellainen vaikutelma miehityksen eliitille. Hinta per istunto vaihtelee kohteeseen viisi tuhatta ruplaa, riippuen siitä, mitä kaupunki ja mitä etsiä asiantuntija, ja tällaisessa tapauksessa on ehkä paljon. Mutta vaikka se tuntuu, että nyt ei ole varaa terapia - ei tarkoita, että sinun mitään voit tehdä stresssom ja ahdistusta.

keskustella mahdollisista alennus tai muuttaa muotoa

Jos olet jo mennä terapeutin, mutta ei ole varaa siihen lähitulevaisuudessa - Puhu voisiko hän suositella toisen asiantuntijan tai halvempi kehittämään ohjelman tapaamisia joka tapahtuu harvemmin.

Monet terapeutit tarjoavat paljon joustavampi hintalappuja, riippuen aikataulusta, tarpeitasi, ja istuntojen voidaan järjestää. Neuvottelevat voitko saada ilmaisen istunto tai istuntojen alennettuun hintaan. Näyttää siltä hankala ja pelottava tilanne, mutta tosiasiassa terapeutit ovat tietoisia siitä, että kustannukset niiden palvelujen on korkea, ja ne ovat usein valmiita keskustelemaan muita maksutapoja.

Seek verkkoasiantuntija

Hoito verkossa on yhä suosittu, ja jopa Yandex on käynnistänyt erityinen palvelu valinnassa online psykologi. Jotkut palvelut periä kuukausimaksu, jotkut - kunkin istunnon erikseen. Useimmat näistä palveluista tarjotaan myös demo-yhteys, jonka avulla voi paitsi tutustua hyvä asiantuntija, mutta myös treenata pari pientä ongelmia. Voit löytää palveluita, jotka tarjoavat erikoistyökaluja itseopiskeluun, samoin psykologian Työkalut - globaali palvelu omatoimisuus. Sivuilta voit löytää jopa "työkirjoja" Venäjän - miten muuttaa tapoja ja malleja niiden käyttäytymistä, ja työskennellä post-traumaattinen stressihäiriö. Käynnistä foorumeilla, joilla psykologit kertovat tutkimuksen ja artikkeleita mainostaa palvelujaan, esimerkiksi kirjoittaa ongelman suurimman venäjänkielisen temaattisen foorumin B17. Jotkut asiantuntijat ovat harjoitellaan ja apua laajentaa alan toimintansa.

Pickin ryhmä

Vapaa tukiryhmät on kaikissa suurissa kaupungeissa, mutta useimmiten ne ovat erikoistuneet tiettyyn aiheeseen. Ne, jotka kamppailevat masennusta, olevan vähemmän merkitystä ryhmä torjunnasta riippuvuuksista, ja ihmiset, joilla on krooninen ahdistus eivät välttämättä sovi tukiryhmä naisia ​​väkivallan uhreja kohtaan. Tällaiset kokoukset eivät ole kovin tarpeellista henkilölle, joka tarvitsee yksilöllisen lähestymistavan, mutta niitä voidaan käyttää ylimääräisenä tapa päästä eroon stressistä, sekä tavata ihmisiä, jotka ovat kokeneet samanlainen kokemus.

Lisäksi löydät maksettu ryhmäistuntoja - yleensä ne maksavat monta kertaa pienempi kuin kustannukset sellaiseen istuntoon. Istunnot voit nähdä, mitä ongelma vuorovaikutus muiden teillä sekä treenata näitä huolia ja pelkoja, että olet tietyllä hetkellä.

Monet ovat huolissaan siitä, että ryhmä opetukset on vaikea ylläpitää yksityisyyttä, mutta läsnäolo heitä ei tarkoita, että sinun on pakko kertoa kaikki yksityiskohdat hänen yksityiselämäänsä tuntemattomille, jotka eivät luota. Tietenkin rehellinen ja avoin tarina stimuloi palautumista stressiä, mutta se ei ole edellytys terapeuttista työtä.

Hanki sähkeitä kanavat

Jos käytetään elävät virrassa nopeasti muuttuvan tiedon, nauhasi FB näyttää tuhoutumaton veljeyden selviytyy mitään ongelmaa, niin et varmasti auttaa sähke kanavaa ammattipsykologien, sekä ne, jotka ovat kamppailleet kanssa tämän tai tuon häiriö. Näissä blogeissa ei ole sääntöjä, kuka keskustelee traumaattiset muistot lapsuuden, joku kertoo missä meillä on sisäinen vastus ennen hoitoa.

• @thenoondaydemon - tekijä tämän kanava on noin henkilökohtaisia ​​kokemuksia elää kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja usein julkaisee hyödyllisiä linkkejä, käännöksiä ja muiden ihmisten blogeja mielenterveyshäiriöitä.
• @therapyreal - "Notes terapeutin paha" omistettu takapuoli terapeuttista työtä. Miten käsitellä sitä, että olet pelkää kokeilla jotain uutta? Mitä tehdä, jos sinusta tuntuu, että lääkäri ei tue, tai päinvastoin, hänen ehdoton varovainen häiritsee tehdä omat päätöksensä?
• @PsyArt_FreeDom - kanava, joka on saamassa suosiota, on kliininen psykologi Mary Pietarissa. Hän ei vain jakaa hänen neuvoja Hahmoterapia, mutta myös neuvoo hyödyllisiä kirjoja, jotka ovat lukemisen arvoisia kenellekään huolissaan mielenterveyttä.
• @evo_lutio - tämä kanava voidaan katsoa peili suosittu LiveJournal blog evo_lutio noin käytännön psykologiaa ja yksinkertainen reseptejä luomaan omaa elämäänsä. Osa virkaa omistettu analyysi lukijoiden kirjeet jotkut puhuu peruskäsitteet: resurssit, energia kuoppia, epätasapaino ja kentät. Niille, jotka ovat etsineet vastausta "miten olla hurmaava ja houkutella vahva kansa", tilaus tarvitaan.

Tarkista budjetti

Vietämme paljon rahaa jotain tuntea paremmin - kaunis vaatteita, ruokaa, tai poistu matkustamossa. Tietenkin se auttaa nostamaan tuulella vähän aikaa, mutta jos olet pitkään stressiä, sinun pitäisi tarkistaa budjetin ja alkaa säästää tällaisia ​​asioita. Muista, että hoito - on investointi itse oman hyvinvoinnin ja oman tulevaisuuden. Hyvä asiantuntija voi vaatia suuria summia rahaa, mutta onnellinen elämä on sen arvoista.

ladattavia sovelluksia

Olemme jo kertoneet teille sovellukset, jotka auttavat sinua käsittelemään ahdistusta ja unihäiriöitä. Jos tämä näyttää olevan ei riitä, voit käyttää erityisiä lehtiä analysoida ja ratkaista omat ongelmansa. IOS, voit käyttää MoodKit ilmainen sovellus Android - MoodTools.

Niille, jotka ovat aiemmin työskennelleet terapeutin, mutta nyt ei ole varaa siihen, on järkevää asentaa eMoods tracker, sallii tehdä erityisiä aikatauluja ja seurata oireita, niin että myöhemmin oli helpompi keskustella lääkärin kanssa pitkästä aikaa. Tällaiset menetelmät ovat suositeltavaa kirjata tunnelman osan kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidossa masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden.

Jaa tarina hänen

Jaa mitä sattuu - ei paljastaa heikkous viihdykettä. Jos uskot, että tarina voi auttaa jotakuta ei tehdä virhettä, sitten kertovat kokemuksistaan. Samalla olet varmasti oppia muutamia tärkeitä tarinoita niiden ystävien ja tuntemattomilta, kokenut jotakin vastaavaa. Kaikki meistä - miljoonia tärkeitä tarinoita ja tapahtumia, jotka ovat tapahtuneet meille, määrittelee meidät henkilönä. Huolimatta siitä, että me kaikki halua lähteä negatiivista muistoja menneisyydessä, emme saa unohtaa, mitä arvokkaita opetuksia olemme ottaneet pois, ja paras tapa tallentaa ne - jakaa maailman kanssa, vaikka sosiaalisissa verkoissa. Ja mitä sinä tiedät miten parantaa psyykkinen ilman suuria investointeja?