12 ajatuksia, jotka vahingoittavat mielesi

Tänä syksynä kaikki menee jotenkin epäonnistunut: sairaita, työtä padon, töykeä tarjoilija kahvilassa. Surullisia ajatuksia kaapata kaikki tajunnan! Miksi tämä tapahtui minulle?

Ajatelkaa: nero Stephen Hawking, edes täysin halvaantunut, ei anna periksi ja neuvoillaan verrataan masennus musta aukko:

Haluan sanoa, että mustat aukot eivät ole mustaa kuin ne kaikki esitetään. Se ei ole ikuista vankilassa, kuten aiemmin on oletettu. Heidän joukossaan on tapa, ja ehkä jopa toisessa universumissa. Jos sinusta tuntuu, että et kuulu mustaan ​​aukkoon, älä anna periksi - meillä on tapa.

On olemassa muutamia lauseita, joita ehdottomasti ei voi lausua edes henkisesti:

1. "Kaikki ovat parempia kuin minä,"

Verrattuna muihin - varas iloa. Olemme usein arvioida muiden ihmisten elämään, ja se voi vakavasti heikentää valtion. Jokainen ihminen on hänen taistelu, ja et voi tietää kaikki ongelmat, jotka ilmenevät hänen elämässään. Kuka tahansa voi tehdä virheen, jokaisella on puutteita, epäonnistumisia sattuu ihmisille. Sinulla ei ole aavistustakaan mitä tapahtui työtoverisi hauskaa viime yönä.

2. "I - virhe"

Paitsi, että se on karkea, joten se on myös vaikeuttaa elämääsi. Ajatteli täysin tarttuu päätään eikä kokeilla jotain uutta. Jos luulet, "Yritin, mutta epäonnistui tällä kertaa," se ei koske joko hahmosi tai taidot - vain yksi toiminto. Joten älä huoli siitä, miten kokeilla uusia asioita. 3. "Aina se tapahtuu minulle"

Myrkyllisiä sanoja kuin "aina" ja "ei koskaan". Elämä ei ole mustavalkoinen, joten se pääsee eroon kaikista maksimaalisia näkemyksiä. Paljon hyödyllistä ajatella käyttäen sanoja "kerran" tai "ei vielä".

4. "En ole tyytyväinen kunnes ..."

Sanoo psykologi Ariana Machin, tätä turmiollista ajatus hidastaa ja aiheuttaa elää onnettomasti, siihen päivään asti, kunnes tulet maaliin. Jos opit elää tässä olisi vielä onnellisempi saada toivottua. Mieti sitä.

5. "Vihaan mitä ajattelen,"

Katso puutteita ruumiissani - tämä on normaalia, mutta jatkuva tuomitsemista minäkuvan vain heikentää mielenterveyttä. Keskittyä siihen, mitä haluat elämässäsi; asetetut tavoitteet on jatkettava. Äläkä unohda kehua itseäsi siitä, että halutun!

6. "en jaksa aivot"

Täysin normaalia epäillä itse. Mutta jos et ole asiantuntija tietyllä alueella, se ei tarkoita, että olet tyhmä. Sinä vain erilaisia ​​intressejä.

7. "Kun minulle se ei ole niin"

Et ole rikki pistorasiaan, vaikka epätoivoisesti itseään tässä vakuuttavia. Sense oman virheiden vähitellen tarttuu kaiken, mitä tehdä ja ajatella. Tämä johtaa siihen, että joitakin vähäisiä ongelmia kuin rikkinäinen kuppi alatte perustella, "No, se olen minä", sen sijaan pyrkiä tarkkuutta ja hoitoa.

8. "En voi tehdä sitä,"

Kyllä, voit kokea epäilykset ja pelko uusia asioita, mutta älä anna pelon napata sinut. Joskus sanot jotain et voi, älä edes yritä! Riskit kehittyä.

9. "Kuka välittää mielestäni"

Jos olet lisännyt ahdistusta, todennäköisesti sinun tulee pitää ajatuksensa itselleen. Kun ajatellaan, että voit osallistua keskusteluun, älä pidä suusi kiinni.

10. "En ansaitse menestyksen"

Aina on jotain hyvää, tuntuu että eivät ansaitse sitä? Lopetetut sivuuttaa niiden positiivisia ominaisuuksia: vaivaa, kyky, saavutus ja menestystä.

11. "Elämäni on aina tulee olemaan niin kova,"

Tämä myrkyllinen ajatus korosti, että ongelma ei koskaan katoa. Se täyttää elämäsi tarpeetonta ahdistusta ja voi johtaa masennukseen. Tietenkin, mielesi ei ole helppo rakentaa, mutta työ itse on ehdottomasti vaivan arvoista.

12. "Olen niin irti"

Jos luulet et voi selviytyä elämääni, koska jonkun toisen paineen suhteen, mikä välittämättä vastuun tunteita ja käyttäytymistä. Kyllä ympäröivä herättävät meissä tietyissä tunteita, mutta voit valita, kuinka vastata.