Mitä sinun tarvitsee tietää folaatin puute

Se, että tiettyjä vitamiineja, kivennäisaineita ja lisäravinteet voimme pysyä terveenä ja energinen, he tietävät kaiken, mutta ymmärtää, mitä puuttuu tällä hetkellä, voi olla vaikeaa. Sankaritar edelleen puhua aineita, jotka ovat tärkeitä ylläpidosta sävy, hyvällä tuulella ja terveyttä. Tänään puhumme vaikutuksista foolihapon ja sen vaje.

Mikä on foolihappoa?

Foolihappo - keinotekoinen versio folaatin, joka tunnetaan myös nimellä vitamiini B9. Sitä tarvitaan elin muodostumista terveitä punasoluja ja on erityisen hyödyllinen naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi tai on jo suunniteltu lapsi.

Miten oireita folaatin puute?

Valitettavasti oireita folaattipuutos saattavat muistuttaa muiden veren häiriöiden tai lääketieteellisiä ongelmia:

• äärimmäinen väsymys tai energian puute ilman näkyvää syytä,
• Tunne hiippakunnassa kädet ja jalat
• Kivulias punainen kieli tai suun haavaumat
• lihasheikkous
• Psyykkiset ongelmat, kuten masennus ja lisääntynyt ahdistus
• sameus
• Ongelmia muistin ja kognitiivisten kykyjen

Jos kohdata useita näistä oireista, on viisasta kuulla erikoislääkärin saada verikoe ja onko foolihappo ei puuttunut syy.

Mistä tiedät, jos olet altis puutos?

Kaikkiaan on olemassa useita syitä, jotka johtavat foolihapon puutos:

• Ei riitä kuluttaa tuotteita, jotka sisältävät foolihappoa. Mieti, miten usein syöt vihreä lehtivihannekset, palkokasvit, sitrushedelmät, ja täysjyvätuotteita.
• Juotko paljon alkoholia, ja tämä vaikeuttaa imeytymistä folaatin suolistossa.
• Onko sinulla ongelmia ruoansulatuskanavan. Jos ohutsuolessa ei toimi niin kuin sen pitäisi, kehosi vaikeutuu imeä happoa. Esimerkiksi tietyssä riskiryhmä ovat keliaakikoille - keliakian tai Crohnin tauti.
• olet raskaana - kasvava vauva saa paljon foolihappoa kehosta, minkä vuoksi raskaana määrätään erityisiä lisäaineita.

Oletko hyväksyä tiettyjä lääkkeitä, jotka häiritsevät imeytymistä, esimerkiksi fenytoiini, metotreksaatti, sulfasalatsiini, triamtereeni pyrimetamiinin, trimetopriimi-sulfametoksatsoli, ja barbituraatit.

Onko sinulla geneettinen taipumus. Ehkä olet juuri syntynyt puute foolihappoa, samoin kuin se oli äitisi tai isoäiti. Pikkulapset, joilla on samankaltaisia ​​ongelmia tarvitsevat hoitoa ensimmäisten elinkuukausien, joten kannattaa harkita, jos aiot päätteeksi lapsensa.

Kuten vaje?

Ensinnäkin, kannattaa kiinnittää huomiota niiden ruokavalioon. Mukaan NHS Research Forum, suositeltu annos on 400 mcg folaatti. päivässä. Saat sen osoitteesta

• lehtivihannekset, vihreät vihannekset - parsakaali, pinaatti
• ruusukaali
• herne
• Citrus
• meloni
• ​​Tomaattimehun
• papu
• sienet
• parsa
• nilviäisten
• vehnän leseet
• rikastettu vilja

Tämän jälkeen voit neuvotella lääkärin selvittää mitä annostusta kannattaa ottaa vitamiineja ja mitä he vastaavat. Jos sinulla on geneettinen mutaatio havaitaan joka vaikuttaa imeytymistä folaatin - se täytyy ottaa toisen metyloitua muotoa. Jos asia huumeiden että juot - kannattaa keskustella etsiä analogista keinoja, mikä pahentaa tilannetta.