Miksi sinun kylmä: 9 yksinkertaisia ​​selityksiä

Aina kun mahdollista, yritä vetää koko kehon kumppani pitää lämpimänä? Myös kesällä paksut sukat? Koko ajan vilustua? Tämä ei ole vain ominaisuus organismin. Köyhien lämmönsäätely on vakavia syitä, ja nyt yhdeksän suuren.

1. Tarvitset enemmän rasvaa

Oletko koskaan huomannut, kuinka paljon kuten suosikki rasvaisia ​​ruokia talvella? Tämä ei ole sattumaa. Kyllä, viime vuosina, rasvat ovat luoneet huono maine, mutta älä pelkää heitä. Valitse "oikea" rasvoja löytyy avokadot, pähkinät ja siemenet.

2. Ongelmia kilpirauhasen

Kilpirauhanen on hyvin voimakas, joten se voi suorittaa aiheuttavat monia ongelmia. Jos olet jatkuvasti kylmä, se voi olla oire kilpirauhasen - tilaa, jossa kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja. Aineenvaihdunta hidastuu, jotta elimistö ei pysty lämpimänä. Muita oireita voivat olla hiustenlähtö, kuiva iho, ja yleinen väsymys. Kilpirauhasen ongelmat vaikuttavat yli 12 prosenttia ihmisistä, ja noin 60 prosenttia sellaista sairautta ei edes tiedä siitä.

3. Huono verenkierto

Jos yleisesti näyttää siltä, ​​että lämpötila on OK, mutta kädet ja jalat ovat vielä kylmä - syy saattaa piillä huono levitys. Asianmukaista lämpöä liikkeeseen raajoissa on tallennettu, ja jos se ei toimi kunnolla, voit helposti muuttua Edward jääpuikot. Syynä heikkeneminen työ voi olla monia asioita, kuten sydän- ja verisuonitautien ja tupakointi.

4. Oletko keveys

Puute rasvaa myös sitä, että sinulla ei ole tarvittavaa suojaa kylmältä. Lisäksi, jos rehun erityisesti siten, että se ylläpitää alhainen kehon rasvaprosentti, sitten tarkoituksella hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä johtaa lämpöhäviön.

5. Voit juoda tarpeeksi vettä

Vesi myös auttaa säilyttämään kunnon aineenvaihduntaa. Hän näytti kiinni jääneen lämmön ja vapautettu vankilasta, tarpeen mukaan. Muista, että keho on enimmäkseen vettä. Joten jos olet kuivattu, elimistö yksinkertaisesti voi toimia oikeassa tasossa.

6. teistä puuttuu rauta

Rauta auttaa meidän verisolujen liikkua happea läpi ja tuo lämpöä ja ravinteet soluihin raajojen. Muuten, raudan puute voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminta. Lisää vain oman ruokavalion rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten pinaatti, parsakaali ja linssit.

7. Sinä B12-vitamiinin vaje

Punasolut mukana prosessissa vakaa lämpötila kehossa, ja B12-vitamiinin käytetään luomaan niitä. Jos et saa tarpeeksi tämän vitamiinin määrä punasoluja on alhainen. Onneksi muodostavat pulaa ei ole niin vaikeaa: B12 löytyy munia, maitotuotteita, lihaa, kanaa ja kalaa.

8. Haluatko lisää proteiinia

Kun alamme sulavaa ruokaa, se suorittaa prosessia kutsutaan lämmöntuotanto. Aikana sen kehon lämpötila nousee. Enemmän proteiinia syödään, sitä kauemmin se tapahtuu. Kiinnitä huomiota siihen, että oman ruokavalion oli enemmän jogurttia, juustoa, kanaa ja kalaa.

9. Nukutko hieman

Väsymys - päävihollinen kehosta. Jos et saa tarpeeksi unta, hypotalamuksen vastaanottaa kuorma kasvaa, eli se ohjaa osa aivoista, joka on vastuussa lämpötilankompensoijaa. Se kuulostaa rikki ennätys, mutta et todellakaan pitäisi saada unta.