6 merkkejä siitä, että koulutus ei sovi sinulle

Ymmärtää millaista urheilua tai liikuntaa intensiteetti ei sovi sinulle, se on vaikeaa, koska liikunta - se on aina testi kestävyyttä. Ei satuttaa itseäsi, kuuntele paitsi valmentaja, vaan myös kehon. Näin se kertoo, mitä sinun pitää korjata urheilutila.

1. Tuntuuko veltto jälkeen

Urheilu pitäisi lisätä voimaa sinulle, mutta älä ota viimeaikainen vahvuus. Kun hän tuli ulos huoneesta, tunnet valutettu ja veltto, ehkä liikaa rasitusta. Kokeile muita koulutustilaisuuksia - jooga (se parantaa paitsi fyysistä kuntoa, mutta myös sukupuoli), Pilates - tai lisätä itse vapaapäivää toipua.

Lisäksi varmista syöt hyvin ja saada tarpeeksi unta - tämä on suoraan riippuvainen tuloksena liikunnan ja terveydentila ajankohtana niitä.

2. huimausta aikana luokka

Huimaus, päänsärky, pahoinvointi aktiivisessa harjoituksen sanoa, että elimistö on erittäin ylikuormitettu. Sillä ei ole väliä, että et tee mitään satunnaisia ​​- elimistö ei kestä tätä kuormaa. Syynä voi olla myös unen puute, huono ravinto tai banaali kuivumista. Joka tapauksessa, sinun ei pitäisi sivuuttaa näitä oireita ja edelleen tehdä.

3. kokee voimakasta kipua lihaksissa

lihas- - tärkein ominaisuus, että olet todella työskennellyt kovasti koulutukseen. Mutta jos vaiva on niin vahva, että estää sinua toimimasta normaalisti, se on huono merkki. Vielä pahempaa, kun vaiva jatkuu seuraavan kolmen päivän aikana. Body osoittaa, että olet valinnut liian raskas ja se ei ehdi toipua.

Taukoja luokkien välillä enemmän. Vähentää kuormitusta, ja sitten vähitellen kasvanut, jolloin kehon sopeutua uusiin olosuhteisiin.

Tämä ei koske vain lihaskipua. Sinun tulisi jatkaa työtä kipua nivelissä tai sisäelimissä.

4. Poraa teräs liian vaalea

Absoluuttinen mukavuus ja helppous harjoituksen aikana - vähintään hälyttävä kuin liian epämukavaksi. Jos harjoituksia, jotka teit aikaisemmin, ei enää tarvitse vaivaa, joten urheilu ei ole hyötyä. Elimistö on sovitettu ja on lakannut kehittyä. Kun tuntui se hieman lisää kuormaa.

5. Kaikkein sairas

Liian voimakas harjoitus voi vakavasti vahingoittaa terveyttä: vähentävät immuniteettia, aiheuttaa ongelmia lisämunuaisten, häiritä kuukautiskierron aikana, aiheuttaa ruokahaluttomuutta, unettomuus, ahdistuneisuus. Sen sijaan että vahvistaa kehon, te aiheuttaa enemmän vahinkoa. Jos sinusta tuntuu, että sairastuu useammin tai tuntea huonompi, kiinnittää huomiota omaan urheilutilassa.

6. tuskin voimassa itse mennä kouluun

Aika ajoin se tapahtuu kaikille, varsinkin alussa luokissa. Mutta jokaisen matkan kuntosalilla ei voitettava.

Pyrkiessään tuloksen, älä unohda omaa psykologinen mukavuutta. Jos liikunta aiheuttaa vastenmielisyys, pelko, epävarmuus, kannattaa kokeilla muita urheilu, järjestelmän muutos tai jopa hallissa. Oppia nauttimaan itse prosessi.

On ollut, jos olisi jokin näistä ongelmista koulutuksen aikana?