Miten liikunta vaikuttaa kuukautiset

Huolimatta siitä, että tavallinen liikunta auttavat parantamaan terveyttä ja vähentää joitakin kivuliaita oireita, joskus se voi aiheuttaa ongelmia kierron ja muita häiriöitä kehossa. Puhumme miten liikunta voi vaikuttaa veren virtausta, on välttämätöntä harjoittaa ja minkä tyyppisiä kuormia valita, minkä ajan aikana.

koulutus voidaan vähentää kouristukset

Jos sinulla on vaikea vatsakipu kuukausittain, säännöllinen liikunta voi huomata, kuinka epämukavuus vähenee vähitellen. Mukaan Gustavo Rossi, MD, synnytyslääkäri-gynekologi on Hospital Center Virginian liikunta elimistöstä endorfiineja, jotka vähentävät kuukautiskipuja:

Endorfiini on anestesia vaikutus ja auttaa polttamaan prostaglandiinien - vapautuville kemikaaleille kuukautisten aikana, mikä aiheuttaa lihassupistukset - paljon nopeammin.

Helpottaa kipua kuukautisten aikana, yritän keskittyä kävely, uinti, juoksu tai pyöräily - mitään, joka aiheuttaa sydämentykytyksiä ja kiihdyttää verenvuoto elimistössä. Älä unohda myös harjoittaa joitakin asanas jooga vähentää vatsakipua.

koulutus vähentää ICP

Amerikkalainen kongressi Gynekologit suosittelee, että säännöllinen liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä hoitoon useimmat oireita pms, kuten päänsärkyä, väsymystä ja huonoa tunnelmia. Organisaatio mukaan tehokas hoito tulee käyttää säännöllisesti, myös ne ajat, kun ei ole PMS. Tuoreessa tutkimuksessa Taiwanissa havaittiin, että naiset, jotka harjoittavat liikuntaa, raportoitu vähemmän selkäkipuja, päänsärkyä ja vähemmän yleistä kehon epämukavuutta. Heillä oli myös vähentää oireita ruoansulatuskanavan, kuten ripuli ja ummetus, ja he raportoivat vähemmän mielialan vaihtelut.

- Tohtori Cordelia Carter, johtaja naisten liikuntalääketieteen

Tietenkin se on erittäin houkuttelevaa käyttää kuukautiset tekosyynä joissa aiot kaipaamaan luokkaa, mutta lääkärit uskovat, että se vain pahentaa tilaasi. Tunnet paljon paremmin jos pysyt fyysisesti aktiivinen, joten muista suorittaa vähimmäismäärä harjoituksia.

Liiallinen liikunta voi katkaista

Jos harjoittelet liikaa, se voi johtaa edellytys kutsutaan kuukautisia - kuukautisten poisjäänti. Iloitse varhain: sillä on vakavia pitkäaikaisia ​​seurauksia terveydelle, häiritsevät kilpirauhasen toiminta, sukupuolielimet ja koko kehon kokonaisuutena.

Joskus se voi johtua siitä, että poltat enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Kaikki energia on suunnattu kunnossapidon tärkeimpiä biologisia prosesseja, ja jos ravinteet eivät riitä - se rikkoo tuotantoa ja säätelyä sukuelimiin.

Lisäksi liiallinen liikunta voi aiheuttaa vapauttamaan stressi hormoneja, mikä vähentää myös mahdollisuutta kehon erittämään hormoneja tarpeen normalisoituminen kuukautiskiertoa. Kuukautisten puuttuminen liittyy yleensä poikkeuksellisen alhainen estrogeenin elimistössä, mikä johtaa harvennus ja osteoporoosin. Tämä tarkoittaa, että vaikka olet nyt tarpeeksi hyvin, muutaman vuoden voit alkaa hoitaa raajan useammin. Varo kuukautiskierron, ja jos kuukautiset kokonaan kadota tai muuttua huomattavasti harvinaisempaa, on järkevää kuulla asiantuntijan.

Intensiivinen liikunta voivat johtaa verenvuotoon on kuukautiset

Useimmiten liiallisen kuormituksen kuukautiskierto keskeytyy, mutta joissakin tilanteissa se voi aiheuttaa verenvuotoa ulkopuolella kuukautiset. Tämän aiheuttaa myös stressiä ja nopeaa laihtumista, koska nämä tekijät vaikuttavat hormonaalisen elimistön toimintaan.

Verenvuoto voi myös olla merkki syövän kehittyminen, synnytyskanavan tautien ja muita vakavia sairauksia, joita ei voi jättää huomiotta.