Hormonit ja ruoka: mikä määrää nälkä ja PMS

Sana "hormoni" tulee kreikan sanasta hormonum - kirjaimellisesti vauhtia ja hyvästä syystä: hormonit todella on kyky aktivoida solujen ja elinten elimistössä. Hormoni - voimakas ja arvaamaton voima, mutta se ei tarkoita, että sitä ei voida valvoa. Seuraavassa on muutamia asioita, sinun tulisi tietää hormoneja ja miten, mitä he tekevät.

Hormonit vaikuttavat kaikkiin

Hormonit - kemiallinen kehon viestin. Ne luodaan Umpieritysrauhaset ja erittyy vereen tavoittaa kaikki kudoksiin. Ne vaikuttavat jokaisen prosessin kehossa, mukaan lukien kasvua, mielialan, seksuaalinen halu, lisääntymiskyky, nälkä, nukkua, tunteita ja aineenvaihduntaa. Pohjimmiltaan he - lähettiläitä, jotka kertovat kehon miten on. Jos hormonit eivät ole tasapainossa, se johtaa monia terveysongelmia.

Kun hormonit pitäisi olla ystäviä

Do hormonit huono maine - ihmiset valittavat jatkuvasti siitä, miten he tuntevat. Kun keho on tasapainossa, kuin olisimme huipulla: nopea aineenvaihdunta, pitkä syvään uneen. Kiinnitä huomiota mielialan ja muuttuvan nälän oppia kieltä hormoneja. Yrittää juoda enemmän vettä, lisää kuitua ruokavalioosi ja mene nukkumaan ajoissa - hyvin pian sinun ymmärtää, miten tasapaino on tasaantunut.

Hormonit voi tehdä temppuja

Joskus nälkä - ei fyysinen tarve kehon syödä. Ja se ei ole puutetta tahdonvoimaa. Joskus se on vain vaikutus hormonaalista "Viestit", jotka aiheuttavat mielihaluja. Haluan jotain maitoa? Kysy elimistö: En todellakaan halua jäätelöä tai minä vain tuntea, mitä minun tarvitsee? On mahdollista nälänhätä piilottaa muiden tarve - kävellä, omaksua tai jopa jotain, joka tuottaa oksitosiini elimistössä.

On tärkeää, että annat kehosi

Kukaan ei luento, mutta alkoholi todella vaikuttaa tasoon estrogeeni verensokeritason, tunne nälkää, ja luun tiheyden. Mukaan Global Treatment Center, proteiinin saanti, esimerkiksi kananmunat ja kala, auttaa myös poistamaan estrogeenin tasapainon ja maksan toimintaa.

Sokeri vahva

Tutkimukset osoittavat sokeri - todellinen lääke, joka aiheuttaa riippuvuutta. Insuliinihormonin päättää miten käsitellä energiaa ruokaa kuluttaa ja mitä tehdä sen kanssa. Kun annamme ruumiin liikaa sokeria, insuliinia osoittautuu polttaa rasvaa ystävä rasvaa imevää vihollinen. Sokeri vaikuttaa ilo keskuksia aivoissa ja antaa pienille murtuu dopamiinin, mikä tarkoittaa, että jos liioittele kanssa makea, elimistö kaipaavat enemmän, saada annos uudelleen. Tämä johtaa hormonaalinen epätasapaino, joka johtaa ylensyöntiä, joka lopulta johtaa häpeää ja syyllisyyttä.

Punainen liha ei ole paras tapa vaikuttaa

Estrogeeni - hormoni, joka on kiittäminen siitä, että olet syntynyt tyttö. Juuri tämä sanansaattaja kertoo kehon "olla nainen." Mutta korkea kuroven estrogeenin johtaa painonnousua, vedenpidättäjinä, ja muita terveysongelmia. Ja yksi lisääntymisen syitä estrogeenin - punaisen lihan. Se, että liha on täynnä steroidihormonien että dramaattisesti vaikuttaa estrogeenin ja vaikka olet istuu ruokavalion korkea liha, todennäköisesti ei kiinnitetä riittävästi huomiota rasvan, joka on työkalu vakauttaa estrogeenia. Jos kamppailevat että painosi nousee bezprichinno usein turpoavat ja sinulla on säännöllinen mielialan vaihtelut - ajattele vähentämällä punaista lihaa niiden ruokavalioon.

Kukaan ei kofeiinia

Kofeiini aiheuttaa lisää kortisolin - hormoni avain säästää rasvaa ja energiaa. Joskus sitä kutsutaan stressihormoni koska kun taso ylittää tietyn kynnyksen, se poistaa ilon tunteita, ei nuku ja vaikuttaa painoon. Jos olet hyvin huolissaan, kahvikupin - viimeinen asia mitä tarvitset. Yritä muuttaa sitä mustaa teetä tai vettä sitruunan.

Kehosi on jatkuvasti puhuu sinulle jotain

Usein kysyttyä, analysoida miksi vatsavaivat tänään? Se näyttää typerältä ja hieman lapsellinen, mutta se auttaa hidastaa hieman miettiä, mitä sisällä tapahtuu. Liikkua enemmän - Liikunta ja jopa naurua vakauttaa hormonit ja tuottaa enemmän endorfiinien, joka johtaa meidät erinomaisen terveydentilaa.