8 sovelluksia niille, joilla ei ole aikaa huolehtia itsestään

Ottaen huolta itsestäsi - tärkeimmät päätöslauselman, joka olisi suoritettava vuoden aikana. Se ylläpitää terveyttä ja tunnetila on ratkaisevan tärkeää yleistä hyvinvointia ja menestystä liiketoimintaa. Onneksi itsehoito voi kuulua monenlaista toimintaa - jooga ja meditaatio juosta ja piirustus, tärkeintä - voit tuntea rauhallinen ja luottavainen. Löytää aikaa on vaikeaa, jos olet tekemässä kaikkensa edetä urallaan. Sankaritar neuvoo kiinnittämään huomiota sovellus, joka auttaa saavuttamaan harmonian.

1. Pidä Jooga

Kokoelma perus asanat, jooga ohjeet ja vinkit auttavat sinua ei viettää paljon aikaa etsimällä sopivia ohjelmia ja tuottavasti käyttää taukoja ja kehittää yksinkertaisia ​​tekniikoita pitää kehon ja mielen. Kaikki harjoitukset tehdään kirjautunut, jotta voit helposti löytää suosikki oppitunteja ja päinvastoin, palata jotka tuntua vaikealta.

2. rauhallinen

Tämä sovellus opettaa voit hallita hengitys ja säännöllisesti muistuttaa, että on syytä pitää taukoa. Tyyni sisältää useita temaattisia harjoituksia, kuten stressin hallinta, työn itsetunto tai lisääntynyt syvän unen vaiheessa.

3. Relax Melodies: Sleep Äänet

Jos etsit sovellus, joka nopeasti nukahtaa, Relax Melodies olisi paras vaihtoehto. Sinun ei tarvitse valita vain yksi ääni - ne voi yhdistää esimerkiksi pyöräily sateen ääniä ja pianolle. Valmistaa oman täydellisen yhdistelmän ja tallentaa sen myöhempää kuunteluun, kehittää erillinen tapana nukahtaa.

4. Hymyilevä mielessä

Tämä ainutlaatuinen sovellus on erillinen toimintaohjelma kehittämä psykologit varten johdonmukaisen kasvatuksen tietoisen meditaation. Joka päivä voit tarkkailla mittakaavassa tasolla ahdistuneisuushäiriöt ja keskittymistä, ja sovellus kertoa muutamia tekniikoita ollakseen hyvässä kunnossa.

5. Headspace

Tämän sovelluksen avulla voit hallita selkeä meditaatio suunnattu tietylle toimintaa, kuten lepo- tai suhteita. Useimmat tekniikat ovat ilmaisia, ja miellyttävä ääni Voice mahdollistaa paljon nopeammin viihtyvät.

6. Diaro

Käytä toista perustekniikka käsittelemään ahdistusta, väsymystä ja stressiä - säännöllinen huolto toteaa. Voit kirjoittaa "aamulla sivut" ja voi kuvata, miten sinun päiväsi, - sisältö ei ole tärkeä, kunhan se auttoi selkeitä päänsä levottomien ajatuksia.

7. Grow

Tarkkaile kuinka usein pohjimmiltaan löytää aikaa huolehtia itsestäsi erityisellä tracker tapoja. Tämä sovellus luo virtuaalisen puu, joka kasvaa vain, kun tietyn tehtävän suorittamiseksi. Vahvistaa tapa, tarvitset vähintään 21 päivää, joten sovellus säännöllisesti muistuttaa, että pitää vielä tehdä tänään.

8. En tupakoi

Jos kuitenkin uuden vuoden päätit lopettaa tupakoinnin, ja niin kauan kuin se on annettu ei ole niin yksinkertainen - aseta erityinen sovellus, joka tukee sinua taistelussa tätä haitallista tapaa. Motivating kirjoitus, ammatillisia neuvoja ja tukea jopa eleitä iPhone - riittävän hyvä ravista puhelinta sovellus auttaa unohtamaan kuinka vedät savukkeen.

ja mitä ohjelmia huolehtimaan itsestäsi käytät?