5 tapoja asettaa uuden hyödyllinen tapa

Kuinka usein antaa lupauksen, että uudenvuoden, 1. päivänä ensi kuussa, alkuviikosta tai muu tärkeä päivä voit aloittaa uuden elämän? Menet nukkumaan aikaisin ja herätä aikaisin, suuri purkaus, valmistaa terveellistä ruokaa, käyttää ja oppia joka päivä kymmenkunta Englanti sanat. Jos voit tehdä joitakin tämän ymmärtää, niin onnittelut! Olet onnekas 1% väestöstä, joka voi hänen rauta tunkeutuu seinät ja valloittaa kaupungin. Jäljelle jäävä 99% tavanomaisesta kuolevainen ei todennäköisesti kyetä minutely muuttamaan kaikkia tottumukset - ja tämä on täysin normaalia. Hyödyllisiä tapoja vähitellen käyttöön elämään "mukaan teelusikallinen" huolellisesti dressiruya kukin ja muuttuviin tarpeisiisi. Vasta sitten he luonanne tulevina vuosina ja on todella hyödyllinen, ja lisäksi jopa miellyttävää.

1. Älä käsittele kaikkea kerralla

On yleinen uskomus, uusi tapa on vankasti tietoisuutemme 3 viikkoa, eli 21 päivää. Keskimääräinen tämä on totta, mutta tilastot - hankala tiede. Joten pidät itseäsi keskimääräinen henkilö? Se on siinä, olemme kaikki ainutlaatuisia. Siksi hankkia tottumukset Myös ainutlaatuisella tavalla. Joku tarvitsee vain pari viikkoa, joku pullistuvat ja puoli kuukautta. Jos tapa saattaa tuntua helppoa ja se korreloi hyvin sen kanssa, että ihmiset käyttävät jo, tarvittava aika on paljon pienempi. Jos siis uusia tapoja joudut ylittämään itseään ja "eivät halua", niin se täytyy tottua pitkään. Älä siis anna useampia tavaksi 1 kerran. Jos olet päättänyt elää terveellistä elämäntapaa, se on kuvattava koko joukko uusia tapoja, jotka tarvitset. Sitten löytää tärkeimmät, laita se ensin - ja tottua siihen. Heti oppii nukkumaan ja lopettaa ärtynyt johtuu siitä, että sänky on mennä ennen puoltayötä, joten voit siirtyä lenkkeily ja laskemalla kaloreita jokaisen aterian. Ja jos yrität korvata kaikkea kerralla, on lähes varmaa, koko järjestelmä aiheuttaa paljon epämukavuutta, että et ole vain ottaa heittänyt kaiken helvettiin, mutta pettynyt itseeni, "vika" saavuttaneet ylöspäin. Se on suuri virhe!

2. Siirry pienin askelin

Jos sinulla on taito se on hyvin epätavallista (tämä on arveluttavaa pun tarkoitettu), älä sukeltavat sitä päätään. On mahdollista, että se on täysin vastoin nykyinen elämäntapa, niin se liitetään käyttöönottoon paljon vaivaa ja se voi aiheuttaa stressiä. Jos esimerkiksi haluat käyttää kotona, niin älä osta heti videokurs kova intervalliharjoitus tunnin kestävänä. Tai, jos hän on todella halunnut ostaa ja panna pöydälle, kunnes lopullinen visualisoinnin tapa.

Aloita yksinkertainen: komplekseja aloittelijoille 20-30 minuuttia. Jos he menevät kovaa, lämmitä 15 minuutin aamuvoimistelu, lisää sitten vielä 15 minuuttia liikuntaa päivän aikana ja vasta sitten siirtyä alkeiskurssit. Ei ole mitään vikaa siinä, että menet tavoitetta ei liian nopeasti - pääasia että teet, ja kuljetetaan säännöllisesti vauhdittamaan.

3. Näytä pois saavutuksia

Bragging johtaa ylimielisyyttä, ja toiset haluavat kuulla oma kehu. Kuitenkin muodostetaan uusia tapoja omina saatte pelata meidän käsiimme. Erityisesti se ei ole tällaista kerskaus, joka voi aiheuttaa kateutta tai aggressiivisuus. Puhua pieniä saavutuksia sosiaalisissa verkostoissa ja Twitter, ottaa kuvia instagrame, kertoa vähän ystäviä niin he olivat onnellinen puolestasi. Samalla se antaa sinulle hieman "kick" tulevaisuudessa - muutaman päivän tuttavat, kollegat ja ystävät kysy uusia tuloksia, jotka eivät salli voit heittää työ.

4. Aseta tavoite, sillä prosessi

Esittelemme uusia tapoja tehdä itse paremmin. Esimerkiksi laihtua 5 kiloa tai oppia Englanti. Mutta jos laitat itsesi juuri tällaiseen tarkoitukseen - konkreettisia tuloksia, tapana on hutera ja epävakaa. On parasta asettaa tavoitteeksi se on prosessi. Se ei ole oppia Englanti, ja oppia joka päivä uusi 5 sanaa, ja jotain kieliopin. Älä menetä tiettyjä kiloa, ja täyden kontrollin omasta painostaan. Näin voit tuntea, että tapa ei ole jonkinlainen väliaikainen kiireellinen toimenpide, ja tuodaan elämäsi ikuisesti. Kun haluttu tulos on saavutettu, et lopeta sitä, ja siirtyy tarkemmin ja edelleen mahdollisesti hieman muuttamalla tapojaan jälleen.

5. Älä heittää kaiken, jos katkesivat

Kun menet niiden tavoite - muodostetaan uusia tapoja - niin mitä tahansa voi tapahtua. Tietenkin, ihannetapauksessa annat sen elämässä helposti. Se voi todella tapahtua, jos seuraa meidän neuvoja. Kuitenkin, jos yhtäkkiä jostain syystä rikkonut uusia sääntöjä olemassaolon, sinun ei pitäisi harkita sitä tuomiopäivän. Virheitä tapahtuu ja paras meistä. Tärkeintä - heti "hälyttää" ja palata nopeasti uusi tapa, eikä aalto ja palata vanhaan, koska olen edelleen katkesivat. Yksi lipsahdus ei tee sää, mutta muutama peräkkäin jo voi vaikuttaa muodostumista tottumukset. Joten älä välitä yksittäisiä vikoja ja pitää itse samalla kurissa, ei ole poikkeuksia. Sitten saat.