Menetelmät Jillian Michaels: arvioita. Laihduttaa 30 päivää

Nykymaailmassa on pilalle roskaruoka, internet, ja liikunnan puute, erityisesti tarvitsevat tehokkaita tapoja torjua liikalihavuutta. Siksi päivittäinen kehitti valtavan määrän keinoja, menetelmiä ja laihtumiseen järjestelmät lupaavat enemmän tai vähemmän nopea tulos annetaan tiettyä vaivaa. Löytää oikea ohjelma, jonka avulla hyvästit ylimääräistä tuumaa vyötärölle ja reidet, nyt ei toimi, runsaasti ehdotettujen vaihtoehtojen voi olla melko sekava.

Tämä artikkeli tutkii tärkeimpiä piirteitä kehittämän menetelmän Jillian Michaels. Testitulokset järjestelmässä on enimmäkseen myönteisiä, joka toimi eräänlaisena ärsykkeen alkuun koulutusohjelman.

Jotain henkilöitä

Kirjoittaja ohjelman tänään käsiteltävänä tunnetaan kirjaimellisesti ympäri maailmaa. Ehkä se voidaan kuvata haltijaa täydellinen laitos ja mukavaa kaupallista kiinnostavuutta. Jos toteuttaa tutkimus on tunnetuimpia menetelmiä, suurin osa vastaajista vastasi, että oli järjestelmä Jillian Michaels väestössä maailmaa. Arvioita ohjelma on todella hämmästyttävää, varsinkin kun otetaan huomioon niiden valtava määrä.

esittänyt ohjelman, kuten monet muutkin, on peräisin Yhdysvalloista, mutta koska se on eniten hänen fanit siellä keskittynyt. Kuitenkin tänään, laihtuminen tekniikka yleistyy, ja alueella entisen Neuvostoliiton. Venäjällä on jopa faniklubi Jillian Michaels, arvosteluja jotka jaetaan internetissä kadehdittavan nopeus, houkutella enemmän julkista huomiota, jotka haluavat päästä eroon ylipaino.

Diverse lähestymistapa

On huomattava, että tyttö, jonka hahmo toimii vertailukohtana, on kirjoittanut peräti koko joukon ohjelmia, joiden avulla käsitellä tiettyjä ongelmia. Tehokkuus, päättäväisyyttä ja kokonaisvaltainen lähestymistapa - nämä ovat perusperiaatteita saavutus Jillian Michaels. Arviot sen menettelyjen useimmiten vahvistavat niiden tehokkuutta.

Henkilökohtainen kokemus perusteella

Kuten sanonta kuuluu, ja aurinko on pisteitä liikaa. Itse asiassa, koulutus Jillian Michaels - on ruumiillistuma henkilökohtaisen kokemuksen, historian kirjoittajan omat ongelmansa ylipainoon. Kyllä, kyllä ​​- kiloa alkoivat nopeasti lisätä, vaikka uudelle omistajalle ihanteellinen luku oli pikkutyttö. On huomattava, että perusta hänen murheet olivat ongelma eikä psykologinen luonteeltaan, mutta työ on mahdollistanut saavuttaa kadehdittava tuloksia.

Jillian Michaels, ohut kuva, joka on yleisesti ihailtu tänään, pystyi hallita oman painon on jo 14-vuotias. Silloin tyttö ymmärsi, että hänen oman kehon - tämä ei ole vain kokoelma luita, lihaksia, rasvaa, ja muokattavaksi materiaalia, josta voit luoda oman unelmansa ja saavuttaa täydellisyyttä. Itse asiassa, perusteella hyvin tunnettu tekniikka Jillian Michaels "30 päivä" luotiin tänä aikana.

Käynnistys Legends

Hänen ensimmäinen kuntosali hän avasi, kun hän oli vain 17-vuotias. Nyt hän myöntää, että ehkä mikään olisi tapahtunut, jos hänen vieressään oikealla hetkellä ei ole ystävä, joka suostui auttamaan ja tukemaan. Vähitellen fanit koulutusjärjestelmää ja erityisesti suunniteltu ruokavalio tuli yhä, ja nyt on tuskin henkilö ylipainoa, ole kuullut menettelystä Jillian Michaels "30 päivän".

Kaksi sääntöjä

Kuten aiemmin mainittiin, perusteella positiivinen tulos on, ennen kaikkea, integroitu lähestymistapa. Kirjoittaja tekniikoita uskoo halutun muodon voi vain epäsuorasti tarkkailemalla kahta yksinkertaista sääntöä: säännöllinen liikunta ja harkittu, syömällä oikein. On tärkeää tässä suhteessa tietenkin halu taistella ja saavuttaa menestystä. Koska ilman sitä ei tule kannustaa jatkossakin tarjota kehon kaikki raskaita kuormia.

On huomattava, että yksi välttämätön tekniikoita Jillian Michaels, litteä vatsa, joka vain voi vaan herättää ihailua, on ehdottoman säännöllinen liikuntaa. Ohjelman kirjoittaja pitää itseään tosi urheilun ystäville, ja siksi niiden "osastoilla" vaatii samanlaista lähestymistapaa, sillä perusteella, että jos henkilö ei ole valmis tekemään kovaa tulosta, se ei yksinkertaisesti ole valmis siihen.

menetelmä, laskettu kuukauden

Oletetaan, että 30 päivän kuluessa (nimen perusteella), menetät vihattu 30-40 kg, se ei ole sen arvoinen - ei niin nopeasti mikään tässä maailmassa, paitsi ehkä rasvaimu. Kuitenkin tulokset ovat todella upeita oikea lähestymistapa.

Harjoitus Jillian Michaels, kuten arvata saattaa nimestä tekniikka, joka on suunniteltu 30 päivän intensiivisen työn. Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että se on mahdollista pysäyttää ja jatkaa syödä ennen töiden aloittamista elimistössä. Tarkoitetun ajanjakson otsikossa, sanoi vain, että tänä aikana voit saavuttaa tietty vaikutus.

toimintaohjelman esittely voidaan kutsua ihanteellinen aloittelijoille, juuri astunut sotajalalla ylipainoon, sillä sarjaa kesto on vain 30 minuuttia, jolloin välttää stressiä runkoon. Kuitenkin valmentaja aina tarjoaa vaihtoehdon, monimutkaisempi versio niille, jotka ovat jo onnistuneet siirtämään tietyllä tavalla ja saavuttaa mitään vaikutusta.

Organisaatio

Yhteensä ohjelma tarjoaa kolme vaihetta, joka kulkee joista kukin kestää vain 10 päivä. Menetelmät Jillian Michaels, Level 1, kuten mikä tahansa muu, tarjoaa erittäin kattavan kuorma - mikä tarkoittaa, että paino jakautuu tasaisesti kaikille lihasryhmiä. Ensi silmäyksellä se voi tuntua, että tällainen järjestelmä on koulutuksen johtaa nopeaan tasangolla, mutta se ei ole. Muuttumattomat harjoituksia voit välitä tottua ilmiö, jota voidaan kutsua tärkeä etu tekniikkaa.

Perusjärjestelmä

Ohjelman Jillian Michaels 1 taso on sekä helpoin ja vaikein, koska keho ei ole tottunut tällaiseen raskaita kuormia. Kuitenkin jo keskellä ensimmäisen vuosikymmenen järjestelmä tulet hämmästymään, kuinka nopeasti lihakset sopeutumaan mukaisesti ehdotettuihin harjoituksia.

Runko-tekniikoita voidaan kutsua aktiivista yhdistelmää plyometrics ja sydän, joka tekee mahdolliseksi saavuttaa tuloksia niin lyhyessä ajassa. Ensimmäinen taso voidaan verrata tällaisen hyökkäyksen extra cm, toinen - vakautus-, ja kolmas on suunnattu vakauttamista vastaanotettujen indikaattoreita. Se näyttää olevan loppuvaiheessa helpoin verrattuna muuhun puuttumisen vuoksi vakavia komplikaatioita tällaisia ​​järjestelmiä.

Erityispiirteet ruokavalio

Joten miten suositella syöminen Jillian Michaels, litteä vatsa on niin paljon ihailua? Koska tekijä metodologia tarjoaa faneille tarpeeksi intensiivistä komplekseja kuormia ruokavalio ei yksinkertaisesti voi liittyä luokkaan "nälkäinen". Pikemminkin se on kaikkein tasapainoinen järjestelmä vallan jossa tuloksen saavuttamiseksi olisi jätettävä elintarvikeryhmän "pikaruokaa", kaikenlaisia ​​leivonnaisia, virvoitusjuomia ja muita tuotteita, joille vyötärö ei sanoa kiitos.

rajoittaminen kulutuksen pitäisi olla erilaisia ​​makkaroita, rasva- ja säilykkeiden. Mutta vihanneksia, kalaa, vähärasvaista lihaa, palkokasveja, hedelmiä, pähkinöitä, ja kaikenlaisia ​​kasviksia pitäisi olla perustana ruokavalion.

vaihtoehtoista ohjelmaa

Niille, jotka ovat ongelma ylimääräistä senttimetriä on melko luonteeltaan paikallista, on erillinen menettely Jillian Michaels. 6 viikon ikäisten, suoritettiin hänen valvonnassa johtaa todella hyviä tuloksia. Litteä vatsa mahdollistaa ohjelman, joka sisältää 2 vaihetta, joista jokainen kestää 3 viikko. Kesto koulutus on sama kuin ensimmäisessä tapauksessa, kuitenkin, intensiteetti on tässä se on täysin erilainen. Jos ensimmäinen tapa suurimmaksi osaksi on oikea aloittelijoille, osalta toisen luottaa se ei ole erityisen tarpeellista. Kulkua tämän ohjelman on suositeltavaa, vaan ihmisiä, joilla on keskimääräistä kuntoa. Kuitenkin tämä koulutusjärjestelmä on yksi erittäin tärkeä etu - se ei vaadi aktiivista osallistumista kouluttajien ja laitteita. Kaikki mitä tarvitset täydelliseen lehdistö on käsipainot, joiden paino on 1, 5 ja 4 kg.