Kuinka laskea ihannepainon naisille

Useimmat meistä on enemmän tai vähemmän selkeä käsitys siitä optimaalisen korkeuden suhde ja kilogrammaa, näkyvät lattialla mittakaavoissa. Moderni kauneus teollisuudelle tarjoaa valtavan määrän kuvia, joista on mahdotonta olla ihailla, mutta koska joukko ihmisiä, jotka ovat tyytymättömiä niiden ulkonäköä, kasvaa jatkuvasti. Pyrkimys ihanteellinen muotoja ajaa ihmisiä heikentävä ruokavalion, monimutkainen liikunnan, ja joissakin tapauksissa jopa kirurgit palveluihin. Siksi ennemmin tai myöhemmin herää kysymys: "Miten lasketaan ihannepainon?" Ensinnäkin, nyt käsitellä tätä käsitettä itse.

Mikä on ymmärrettävä?

Useimmiten henkilö tuntuu abstrakti hahmo, jota hän yrittää saavuttaa keinolla millä hyvänsä. Joku apuna ovat julkkiksia, joku määrittelee itselleen haluttu numero pohjalta lukuisia artikkeleita, aktiivisesti sijoitetaan lehdissä ja sosiaalisia verkostoja, ja joku yrittää tavoittaa indikaattorit olivat heille normi jonkin aikaa sitten. Laske ihannepainon naisille, miehille ja jopa lapset pohjalta tällaisia ​​ehtoja on mahdotonta.

Lähtökohtana on, että arvo ei ole mitään tekemistä sen kanssa suunnitellun meille mielessä optimaalisen numeroita. Joku haaveilee vaalia neljäkymmentä kiloa, mutta todellisuudessa tämä luku on joko täysin saavuttamattomissa tai terveydelle vaarallisia. Jotta ymmärtäisimme miten laskea ihannepainon, sinun täytyy tietää tarkalleen, mitä tällä tarkoitetaan.

Itse asiassa useimmissa tapauksissa tämä luku on hyvin kaukana, jotka näyttävät ihmiset unia. Ihannepainon - määrän kiloa, optimaalinen tietylle korkeudelle, ikä ja kehon tyyppi. Näyttö, jossa keho pystyy moitteettomasti.

käsite kauneuden ja standardien

Laske ihanteellinen paino ei ole vaikeaa korkeus ja ikä, mutta monet luvut johtavat pettymyksiä. On käynyt ilmi, että huolimatta täydellinen noudattaminen parametrit saadaan, henkilö ei voi ylpeillä kaunis elin - lihakset ovat vetelä, vatsan tai sivuilla voi olla tässä pienessä rasvakertymiä. Asia on, että ihanteellinen paino - se on kaukana houkutteleva hahmo. Siksi useimmat ravitsemusterapeutit ja kunto kouluttajia ei kannata mitata painon ja senttimetriä, ja muistaa, että muoto kehossa määritellään kehon rasvan ja lihasten.

Perus kaavan

Joten, miten laskea ihannepainon? Itse asiassa, on olemassa valtava määrä mahdollisia menetelmiä, joista yksi tietty tai heti käyttöön, vertaamalla saatuja tuloksia voidaan valita.

Useimmissa tapauksissa perusparametri, joka määrittää vaaditun määrän kilogrammoina, on kasvu. Laske ihanteellinen paino mies, nainen tai teini voi käyttää yhdellä kaavalla.

vahvempi sukupuoli kasvuun (senttimetreinä), ota 100. kauniilla puoli planeettamme - 110 tai 115, jos tyttö on erityisen suuri. Se on tämä kaava tarjoaa eniten ravitsemusterapeutit, vastaamalla kysymykseen, miten laskea ihannepainon.

Vaihtoehdot

Tämä on kuitenkin - ei ole ainoa kaava määrittämiseksi tämän indikaattorin. Valtava määrä ravitsemusterapeutit ovat ihmetelleet, kuinka laskea ihannepainon, ja siksi muunnelmia tätä menettelyä, on valtava määrä.

№ kaavan 2

Yksi suosituimmista tavoista pidetään tällä hetkellä indeksiin Paul Broca. Kirjoittaja kuuluisan kaava ei ollut ravintoterapeutin eikä kehonrakentaja, hän oli mukana kirurgian ja antropologian, kun tunnetaan ihmiskehon on auttanut häntä hänen laskelmat. Jotta voidaan määrittää ihannepainon, sinun täytyy tehdä seuraavat:

• IMM (uros) = (korkeus cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (naiset) = (korkeus cm - 100) x 0, 9.

On huomattava, että on olemassa useita muunnelmia tämä menetelmä on se, että enemmän tai vähemmän lähellä perusmenettely kuvattu tässä artikkelissa yllä.

Borngardta Index

Yleisesti, menetelmät määrittämiseksi tämän parametrin eroavat riittävän suuri valikoima. Esimerkiksi on mahdollista laskea ihannepainon iän tai ottaen huomioon muut vaikuttavat tekijät helposti.

Yksi suosituimmista kaavasta ravitsemusterapeutit on määritelmä Borngardta indeksin. Se on ainoa tekniikka, joka käyttää rinnanympärys. Laskenta tehdään seuraavasti: (korkeus cm x rinnanympärys): 240.

Muutettu indeksi Brock (laskelma Kreffu)

Niistä monimutkaisempia suoritusmuotoja määritelmä voidaan erottaa, esimerkiksi, Kreffa kaava jossa tutkija puhdistettu jo olemassa ja me kuvattu Broca indeksi täydentämällä sitä indikaattoreita ruumiinrakenne ja ikä. Määrittää ihanteellinen paino Kreffu seuraavasti: (korkeus cm - 100 + (ikä: 10)), x 0, x 9 Body kerroin.

Viimeinen parametri määritetään mittaamalla ympärysmitta ranteeseen.

• Jos ympärysmitta on pienempi kuin 15 cm, kerroin = 0, 9.
• Jos ympärysmitta 15-17 cm, suhde = 1.
• Jos enemmän kuin 17 cm - 1: 1.

Kaavan ihanteellinen kuva

huvittavaa kaava voidaan erottaa muun tekniikoita johdettu ammattilainen ravitsemusterapeutin, kirjailija Cooper ja Robert Leslie Cooper. Mukaan niiden kirja "Superdieta ilman rasvaa", ihannepainon voidaan laskea käyttäen seuraavia kaavoja:

• IMZH = 0, 624 x korkeus - 48 9.
• IMM = 0, 713 x korkeus - 58 0

Viimeaikaiset tapahtumat

Ruokavaliolla, samoin kuin alan kauneuden, ei ole pysyvän edelleen, ja siksi alan kehitystä voidaan jatkuvasti laajentaa. Yksi tuoreimmista laskemiskaavoja ihannepainon on kasvatettu viime aikoina - vuonna 2010. Se on korjattu virhe, joka oli olemassa edellisessä liittyviä suoritusmuotoja liian korkea tai liian pienikokoiset. Yleisen kaavan laskemiseksi Mohammed ihanteellinen paino on seuraava: korkeus cm x korkeus cm x 0, 00225.

Mitä tulee naisten ja miesten asemaan, periaate on sama.

Lähestymistapa vakuutusyhtiöiden

Kehittäjä tämän nimenomaisen tekniikkansa on yritys Metropolitan Life. Käyttäen nämä laskelmat asiantuntijoiden määritetty asiakkailleen ihanteellinen paino, jossa terveysriski on minimaalinen. Määritys tehdään seuraavasti:

• IV = 50 + 0, 75 x (korkeus cm - 150) + (ikä - 20): 4.

​​Tämä tekniikka on vain yksi ominaisuus, jota ei pitäisi jättää huomiotta. Se ei sovellu alle 25 ja yli 59.

Yksi suosituimmista ruokavalion

Tällä hetkellä, yhä suositumpi tapa laihtuminen suunnittelema Pierre Dyukanom - Ranskan asiantuntija turvallinen laihtuminen. Koko elimistön tuoda täydellinen tila käsittää 4 vaihetta. Ensimmäinen niistä - "hyökkäys", pidetään kaikkein aggressiivisesti tällä kertaa ruumis on aktiivisesti kuluttaa kaloreita ja sulaa senttimetriä kaksinkertaisella nopeudella. Toinen vaihe on nimeltään "vuorottelu". Proteiini päivää tällä kaudella korvataan vihannesten, ja sen kesto on pidempi. Mutta kaikkein pitkä askel on "varmistus". On tarpeen varmistaa, että ylimääräinen paino ei palaa omalle paikalleen, kun ruokavalio on päättynyt. Viimeinen vaihe on painon vakauttamiseen.

Laske ihanteellinen paino Dyukanu varsin vaikeaa - on paljon online-laskimia, jossa voi saada tulosta sinun tarvitsee vain syöttää tietoja. laskentajärjestelmä otetaan huomioon parametrit, kuten pituus, paino, ikä, fyysinen aktiivisuus, painoindeksi, niin että saadut tulokset lopulta melko tarkka.