Jooga laihtuminen: arvioita. Home joogatunteja

Ylipaino, valitettavasti se voidaan pitää yhtenä kiireellisimmistä kotimaan ongelmista tänään. Alituinen kiire, ettei normaalisti nukkumaan ja ruokavalio, jatkuva stressi, puute nesteen saannista ja usein kyseenalaisia ​​laadukkaita elintarvikkeita - kaikki tämä johtaa väistämättä lisäämällä ylimääräisiä senttimetriä ja kiloa, mikä tietenkään kukaan on koristeltu.

Nykyiset menetelmät liikalihavuuden torjumiseksi

Kiireellisyys tämä ongelma on nyt niin suuri, että joka päivä on yhä enemmän menetelmiä, joilla pyritään ratkaisemaan sitä. Useimmiten tullut mieleen, tietenkin erilaisia ​​ruokavalion ja liikunnan huonetta. Kulutusta vähemmän kaloreita johtaa laihtuminen, mutta tämä vaihtoehto on useita erittäin merkittäviä haittoja.

Ensimmäinen, ei riitä, että on pieni - sinun täytyy myös kuluttaa enemmän kaloreita, joka on usein unohdetaan. Toiseksi jyrkkä muutos ruokavaliossa keholle tulla valtava stressi, ja sen seurauksena hän alkaa kerääntyä rasvaa hätä jotta myöhemmin johtaa paitsi kasvua volyymien lisäksi myös ulkonäkö selluliittia, että on täysin ei-toivottua. Lopuksi, temppu on se, että ruokavalion johtaa aktiiviseen jakamista paitsi rasvaa, mutta myös proteiineja, jotka muodostavat perustan meidän lihaksia. Siten, vähintään paino, henkilö on harvoin mahdollisuus ylpeillä täydellinen kuva.

Ei vähemmän tärkeä keino estää ylipainon voidaan kutsua aktiivisen liikunnan ja itsenäiseen toimintaan personal trainer. Tietenkin tässä tapauksessa, ja se tarjosi kohtuullisen ruokavalion muuttuminen. Kuitenkin monien samanlaista menetelmää voidaan kutsua saavuttamattomissa puutteen vuoksi aikaa ja rahaa, liiallinen rajoituksia tai kategorinen suhteet tunne hikoilu. Erittäin suosittu tässä suhteessa, uinti, mutta jotta tulos todella näkyi altaan tarvitse viettää paljon aikaa, joka nykyään varaa olla kaikille.

Lopuksi, älä unohda Tällaisessa suoritusmuodossa, torjunta ylimäärä cm jooga laihtuminen. Arvion tästä menetelmä on kiistanalainen, koska monet vaihtoehtoja lähestyä sitä.

Miksi ei ole ehkä

Ensimmäinen ja yleisin syy tähän seikka ei ole juurikaan merkitystä. Luettuani miten tehokkaita jooga laihtuminen (arvosteluja, mutta enimmäkseen myönteisiä), ihmiset kadehdittavan pysyvyys otetaan toteuttamista varten asanat, toivoen, että tämä riittää tekemään ylimääräisiä tuumaa ilmiömäistä vauhtia katosi. Itse asiassa, tulos voidaan saavuttaa vain kattavaa lähestymistapaa (tässä tapauksessa se on erityisen tärkeää), joka tarjoaa paitsi liikuntaa, mutta myös muutoksen lepotilassa ja entistä enemmän tehoa.

Kenelle tehoton jooga laihtuminen? Vasteet voivat olla negatiivisia ja koska väärin valitun teknologian. Ei ole mikään salaisuus, että tällä hetkellä on olemassa niin monenlaisia ​​näiden käytäntöjen joukossa, voit valita vain tutkittuaan riittävästi tietoa tai pyytää asiantuntija-apua. Erityisesti se riippuu versiosta kuormitus lihaksiin: jotkut lajit tarjoavat vahvistamista, toiset - rakentaminen, ja muut - monimutkainen vaikutus ja normalisoida aineenvaihduntaa.

Lopuksi monille vaikeus on kotitekoinen, itse jooga laihtuminen. Arviot tällaisista käytännöistä eivät useinkaan ole kovin positiivinen. Asia on, että henkilö voi hoitaa itseäsi melkoisesti itsesäälin ja siten suorituskykyä asanat, hän voi tuottaa hieman kärsivällisyyttä ja yksinkertaistaminen. Luonnollisesti tässä tapauksessa meidän ei pitäisi odottaa täydellistä tulosta.

Mitä kuuluu tällaisten käytäntöjen

Kuten aiemmin mainittiin, mekaaninen harjoitus tässä tapauksessa, se ei riitä. Ennen kuin edetään suoraan työllisyyteen, meidän pitäisi kysyä itseltämme, mitä yleensä on jooga. Hengitys tällaiset käytännöt eivät pelaa vähemmän, ellei jopa tärkeämpää kuin itse asanas. Kaikki yhdistettynä oikea ravinto, uni ja katsoa maailmaa. Tämä on vain perus luettelo osista. Parasta on paitsi tietää, mutta myös noudattaa tiettyä ideologiaa, ja tietenkin, elämäntapa.

Mikä on niin erityisesti joogaa? Hengitys tarjoaa asianmukaisen Hapen virtaus sisäelimiin, vaikuttaa aktiivisesti aineenvaihduntaa. Asanas myös voit ohjata prosessia rasvanpoltto ulkoapäin ja samalla edistää paitsi päästä eroon ylimääräisiä kiloja, mutta harmoninen ja oikean kehittymisen lihaksia, jolloin kehon tuoda todella hyvässä kunnossa.

Kuka tarvitsee Joogatunnin laihtuminen

Kauneus tällaisista käytännöistä on ehkä heidän ehdoton universaalisuus. Ei ole olemassa rajoituksia paino, ikä, pituus ja kehon tyyppi, tässä tapauksessa ei yksinkertaisesti ole olemassa. Jooga naisille on hyvä tapa paitsi päästä eroon ylimääräisiä kiloja, mutta myös pitää kehon hyvässä kunnossa, antaa sille luonnollisen seksuaalisuuden ja älykkyyden. Miehet käyttävät näitä tekniikoita saada helpotusta lihaksia, vahva runko ja joustavuutta.

Näillä käytännöillä on myönteinen vaikutus aivan kaikki. Tärkeää voidaan kutsua ja se, että sen lisäksi, että fyysisen täydellisyyden, joogaamalla, saamme enemmän ja normalisointi emotionaalisia, psykologisia tausta, saada mahdollisuuden täysin eri katsomaan asioita.

Mitä sinun täytyy olla valmis

Jooga - hyvin erityinen urheilun (jos suinkin mahdollista laajentaa määritelmää sitä), ja siksi tavoitteen toteuttamisen on varsin erikoinen. Valitsemalla itselleen tätä menetelmää taistelussa ylipainoa, kannattaa harkita joitakin piirteitä.

Kumpikaan koulu jooga ei anna sinulle instant tuloksia, ja vaikka tämä näkyi parin viikon luokkaa. Tällaiset käytännöt - monimutkainen ilmiö ja asteittain, ja siksi meidän pitäisi odottaa mahdottomia, ei pettyä myöhemmin. Kuitenkin on oikea lähestymistapa liiketoiminnan vaikutus voi olla todella upea ajan. Lisäksi painoa, putosi käytössä tällaisia ​​käytäntöjä, ovat todennäköisesti palaa teille lyhyessä ajassa, koska prosessi niiden poistaminen olisi kaikkein luonnollisin ja turvallinen elin.

on tärkeää valita

Se on toiseksi tärkein menestystekijä torjunnassa ylipainosta ja senttimetriä. Jokaisessa joogakoulu tarjoaa omat asanas ja lähestymistapojen määritellään erityinen tuloksen. Vaikeutena on vain se, että on melko vaikea itsenäisesti ja välittömästi valita sopivimmat valtava valikoima menetelmiä. Jotkut vaihtoehdot käytännöt eivät suunniteltu laihtuminen. Tämä ei tarkoita, että kaikki luokat eivät hyödytä: runko joka tapauksessa muuttuu joustavammaksi ajattelua - puhtaampi ja aineenvaihduntaa - oikea. Tässä on vain senttimetrin ei välttämättä katoa kuin taikaiskusta.

Miten valita?

Jokaisen sarjan jooga liittyy tiettyjä kuormitus ja tekniikoita, ja siksi on tärkeää valita yksi, joka sopii parhaiten tiettyyn tarkoitukseen. Seuraavat vaihtoehdot pidetään tehokkaimmat käytännöt:

1. Astangajooga.
2. Bikram Yoga.
3. Vini jooga.
4. 23. Jooga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya jooga.
8. Virta-jooga.
9. itse jooga.
10. Tri-jooga.
11. Yuddha jooga.

Seuraavassa luettelossa on sekä klassisia käytäntö ja hybridi: ne vaihtoehtoisissa suoritusmuodoissa, tarpeita tänään.

Ensimmäinen jooga monimutkainen kuuluu luokkaan dynaaminen. Sen perusti Sri K. Pattabhi Jois. Ydin menetelmä koostuu lomitus tietty määrä erityistä harjoituksen asennot, joka käsittää hengitys, liike, ja energian keskittyminen lukot. Toinen nimi tämä käytäntö - astangajooga. Sanoja lisätään tässä tapauksessa tarkoittaa erittäin liikettä, joka yhdessä asennossa on korvattu toisella.

Bikram Yoga

Tämä vaihtoehto on, ehkä, voidaan kutsua yksi tehokkaimmista laihtuminen, jos otamme huomioon vain klassinen käytäntöä. Vuorottelu erityisten Asanat yhdistetään terminen vaikutus kehoon. Ihanteellinen lämpötila työllisyyttä pidetään 37-40 astetta. Asan on mukana tässä tapauksessa 26, ja niiden toteutus on mukana kahdenlaisia ​​hengitys käytäntöjä. Yleensä tämä on täydellinen jooga naisille, kun taas miehillä se on myös hyvin sopii. Miinukset siinä on vain kaksi: tämä menetelmä laihdutus vaatii pakollista vierailun studio, joka on asianmukaiset edellytykset, ja se ei sovi ihmisille, joilla on ongelmia verenkiertoelimistön.

Vini jooga

Perusperiaatteena tämä käytäntö - sileä dynamiikkaa. Asana hitaasti korvaa toisiaan, mukana on erityinen Veda laulamassa ja hengitysharjoituksia. Voimme sanoa, että se sopii aloittelijoille jooga. Vastaukset siitä enimmäkseen myönteisiä, koska helppous suorittaa asanas eikä liian aktiivista kuormia.

Jooga 23

Yksi harvoista kotimaisen menettelyjä vakiintuneita ja suosittuja, ei vain laihtuminen. Tällainen käytäntö käytetään laajasti valmistukseen ammattiurheilijoita ja jopa armeijan. Tämä johtuu yhdistelmä perinteisiä elementtejä tekniikalla, kunto, tanssi, taistelulajit, uinti ja periaatteet vapaasukelluksen.

Yogabit

Suunta, jota voidaan kutsua yksi dynaaminen ja suosittu nykyaikaisen urheilun komplekseja. Jo nimestä voi päättää, että tämä ei ole perinteinen jooga. Vastaukset tällaista tekniikkaa, kuitenkin, ovat pääasiassa positiivisia. Paino menee melko nopeasti ja tehokkaasti, koska niin vakavia liikuntaa, joka perustuu Vedic toteutusaikataulun.

Yogalates

Toinen vaihtoehto on melko yleinen käytäntö. Sen perusteella, nuorimmista, se on jooga. Joita tehdään paitsi Vedic, se on lainattu melko suosittu kunto trendit - Pilates. Tekniikka sopii kotikäyttöön ja käytettäväksi studioissa.

Kriya jooga

Hyvin nimi tämä klassinen menetelmä on käännetty "liikkeen", joka määrittää erityisiin suuntiin. Voimme sanoa, laihtuminen kodissa yksi parhaista Juuri tämä joogaa. Harjoituksia se, suhdanteista korvattu melko usein, ja tämä johtuu siitä, että aktiivinen rasvaa polttava vaikutus.

Virta jooga

Tekniikka, harppauksin herttainen modernia markkinoille Kuntopalvelut. Hänen ulkonäkö olemme velkaa American kannattajia terveellisen elämäntavan, tai pikemminkin, Beryl Bender Betch - kauniimpi sukupuoli, huolellisesti seuranta hänen vartalonsa. Tämä ei ole ainoastaan ​​tehokas jooga laihtumiseen vatsa - on monimutkainen, jonka avulla on mahdollista päästä eroon vihasi rasvan kaikkein kaukaisissa paikoissa.

itse jooga

Meditaatio ja venyttely, pitkät rentoutumista ja kiirehtivät kehittää koordinaatiota ja keskittymistä - eli että itsessään yhdistää erilaisia ​​Vedic käytäntöjä. Ehkä tämä ei ole tehokkain jooga vatsa laihtumiseen. Jos ylimääräinen rasva ei ole liian suuri, se sopii erinomaisesti tuomaan kehon muodon.

Tri-jooga

Tämä dynaaminen tekniikka on myös kehittänyt amerikkalainen. Sen perusperiaate on non-stop työtä. Itse asiassa, se voidaan luonnehtia eräänlaiseksi meditaatio, joka koostuu ei staattisessa asennossa ja jatkuvasti dynamiikka. Siitä huolimatta, tämä on suuri jooga aloittelijoille. Laihdutus on sopiva, jos ylimääräinen rasva ei ole kovin suuri.

Yuddha jooga

Tämän perusteella tekniikan asti taistelulajeja. Tarkemmin sanottuna, perustaa periaatteet määritellään olemassaolon kung fu. Johtuen aktiivinen käyttö taistelun tekijät - on melko vaikea aloittelijoille jooga. Laihtuminen, mutta se sopii, niin se kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja aste päättäväisyyttä.

Missä se parempi tehdä?

Että on kysymys ennemmin tai myöhemmin kysyy itse jokainen, joka päätti valita tämän tapa laihtua. Toisaalta, kodin joogatuntien saadaan helposti tarkastelemalla tiettyjä hakuteoksia tai kutsumalla itse ensimmäistä miehitys ammattimainen valmentaja. Tämä säästää sinun ei tarvitse hävetä hankala asennot, niiden muodoista tai väärinkäsitys tietyn elementin. Siksi monet ovat nyt valinneet käytännön kotona.

Vaikka joitakin selviä etuja, kuten kampanjaa ei ole yhtä merkittäviä haittoja. Ensinnäkin ymmärtää itse on vaikeaa kaikissa viisauksia tekniikoita. Se vaatii kärsivällisyyttä ja aikaa vievää, se on varaa tänään kaikki eivät. Toiseksi, ei ole mitään takeita siitä, että kotona jooga laihtuminen on todella tehokas. Tässä tapauksessa oikea suorittaminen Asanat on olennaista - pienintäkään poikkeama voi tehdä harjoituksen hyödytön, ja toisinaan masentavaa tehdä seuraavaksi. Ohjaaja tarvitaan sen varmistamiseksi, että aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä kuluivat todella hyvää käyttöä. Yksinkertaisesti sanottuna, alussa jooga pitäisi olla täsmälleen studiossa: ainoa tapa voit oppia perustekniikat ja ymmärtää täysin perusperiaatteet valitun menetelmän.

Yhteenveto kaikista edellä, on huomattava, että Vedic käytäntö - se ei ole vain tehokas tapa käsitellä ylipainoa ja senttimetriä, todellisena tie sisäiseen rauhaan, mikä on olennaista myös ihmiselle ilman saavuttamiseksi tiettyyn tarkoitukseen. Tämä on todellinen joukon toimenpiteitä, joista kukin on sitoutunut tiukasti eduksi, ja ei voi satuttaa. Jooga - joukon menetelmiä saavuttamiseksi tulos, joka lopulta ylittää kaiken mahdollisen ja mahdotonta odotukset.

kuitenkin päätöksen aloittaa käytäntö on todella tarkoituksellisia, kuten ulkoisen muutoksen tulisi tapahtua ja sisäinen. Tässä kohdassa ei ole vain ruokavalion, josta suurin osa menettelyistä on poistettava mitään eläinperäisiä tuotteita, rasvoja ja paremmin ja mennä raaka ruoka ruokavalio. Tämä on todellinen uudelleenjärjestely näkymä maailmasta (sekä ulkoinen että sisäinen).

Tämä on toinen melko vakava este matkalla kaunis luku ihmisille tiukat uskonnollinen vakaumus. Se, että Vedic tekniikoita (lähinnä perinteinen) vaadittava käsittely ja hyväksyminen tiettyjen rukouksia ja virsiä, mikä on vastoin enemmistön uskonnon. Lopullinen ratkaisu tulee kokonaan luopua tällaisia ​​käytäntöjä, mutta järkevämpi - oikea valinta menetelmiä. Vaihtoehtoiset jooga ovat enimmäkseen suunniteltu toimimaan vain kehon, mikä tekee niistä ihanteellisia ihmisiä tiukat uskonnollinen vakaumus. Itse asiassa ne ovat hyvin omaperäinen vaihtoehto tavanomaisempia noin kuntoa.