4 vinkkejä niille, jotka haluavat saavuttaa nopeammin tuloksia jooga

Riippumatta siitä, onko tutkimus jooga, seuraavia videoita YouTubesta tai harjoitellaan yksittäisten istuntojen kouluttaja, joskus näyttää siltä, ​​että kaikki ympärillä, mutta voit suorittaa Asana pitkänomainen kolmio tai koiran kuono alaspäin. Ei ole yllättävää, että monet aloittelijat jooga ovat usein valmiita luopumaan alkuvaiheessa koulutusta. Mutta tämä on väärä asenne. Tapasimme Artem Habeevym, co-perustaja joogastudio "hengittää", joka onnistui saavuttamaan merkittäviä tuloksia käytäntöön vain 4 kuukautta. Hän kertoi kokemuksistaan ​​ja jakaa hyödyllisiä vinkkejä niille, jotka haluavat tulla todellinen joogi, tai ei ainakaan nukahtaa shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Toukokuun alussa Artem julkaistu instagrame studiossa postitse, jossa hän ilmoitti, että hän halusi tulla kehittynyt joogi 2-3 kuukautta. Tätä varten hän on käynnistänyt useita mainoksia Instagram-Näytä muoto, joka jakaa sen tulokset kerran viikossa minuutin video. Katso tulokset, jotka saavutettiin Tom, voitko instagrame studiossa klikkaamalla hashtagin # StatYogom.

1. Yleensä säännöllisesti

Säännöllisyys - perusteella jokaisen menestyvän yrityksen. Jos olet uusi jooga, todennäköisesti, ensimmäinen oppitunti annetaan sinulle vaikeuksia, kuten jotkut asennot edellyttävät hyvää fyysistä kuntoa. Jotta ei eksy nimetty polkua, kysy ensin itseltäsi erityinen tavoite ja anna sen olla motivaatiota.

Halu kehittää joustavuutta, laihtua, vahvistaa lihaksia, parantaa aivotoimintaa, poista alaselän kipu - saat syy työllisyyden ja asettaa sen tavoite. Anna sen motivoida voit nousta joka päivä joogamatto ja venyttää kehoa. Miksi teen tätä? Ensinnäkin ympärilläni jotkut jooga - on häpeä heillä ei ole. Toiseksi pidän joustavuutta ja liikkuvuutta kehossa, keveys ja puhtaan järjen. Nyt en todellakaan ole tarpeeksi.

Jos haluat saavuttaa merkittäviä ja konkreettisia tuloksia, sinun täytyy venyttää hyvin vähintään 3 kertaa viikossa, mutta se on parempi venyttää joka päivä.

2. ruokavalion muutos

Laajenna joogaharjoitusta asti lautaselle - ruokavalio kehittämisessä ohjeistuksen periaatteita Ayurveda. Joten voit pitää kehon terveenä ja mieli - selkeys.

Peering keittiöön tahansa joogan, todennäköisesti löydät luonnon kasviöljyjä, kuivattuja yrttejä, mausteita ja erilaisia ​​teelaatuja. Jääkaapin tulee olemaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, purkit kotitekoisia hilloja, luomuhunaja, ja levy - Indian linssikeitosta.

Valinta ruokaa - yksi tärkeimmistä päätöksistä käytännössä jooga, koska se määrittää tilan mielemme ja erilaisia ​​tunteita kokenut. Ayurveda perinne ehdottaa syöminen sattvic elintarvikkeita, jotka muodostavat perustan kasvisruokavaliota. Tämä kauden kasviksia ja hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, mausteinen mausteita, tuoremehuja, pähkinät, hunaja, yrttiteet ja tuoretta maitoa.

3. Meditate

joogaharjoitusta dhyana tai meditaatiota tuhansia vuosia. Meditaatio - on suurempi kuin pitoisuus. Tämä henkinen hiljaisuus luoma kehon valettu, mielen ja aistien tasapainoon järjestelmän kautta hengitys harjoituksia, käyttö vakuutuksia ja ääniä puolestaan ​​rentouttaa hermostoa.

Classic poseeraamaan meditaatio - lootusasennossa, istuu lattialla crosslegged. Vaikka virallisesti ei tarvitse mietiskellä, jotta joogaa, mutta nämä kaksi käytäntöä päällekkäisiä.

Säännöllinen meditaatio parantaa aivojen toimintaa ja auttaa selviytymään stressistä, vahvistaa immuunijärjestelmää, kompensoi unen puute ja parantaa hengitys.

4. suojata edistymistä

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Intermediate kuvia tai pieniä videoita toimii vakuuttavaa näyttöä edistymistä.

Kehittäminen joustavuus voi kestää kauemmin kuin luulit. Ja se voisi olla syytä lähteä käyntiin, sillä he eivät tunne, että se on saavuttanut tietyt tulokset.

Suojaa tulokset vähintään kerran kuukaudessa nähdä eron käynnissä - tulet hämmästymään, kuinka lähellä tavoitettaan. Tämä lähestymistapa auttaa työskennellä entistä kovemmin.

Minne mennä tietoa ja inspiraatiota?

Joogastudio ja Qigong "hengittää" asemoituu tilaa samanhenkisiä ihmisiä innokkaita itsensä kehittämiseen, avoin uudelle, antelias ja ystävällinen muille ihmisille. Täällä auttaa valitsemaan tyyli jooga mukaan tavoitteesi ja kuntoa. Seuraavat alueet studio: Akhila dynaaminen jooga, klassinen Hathajooga, pehmeä naisellinen käytäntöjä ja harjoituksia raskaana oleville naisille sekä urheilullinen Astangajoogassa niille, jotka pyrkivät parantamaan kehon. Yhdessä opettajien studio voit mennä noviisi sertifioitu jooga opettaja.

Jos rekisteröityminen aktiivisuuden