Pranayama aloittelijoille: päätyyppiä

Kaikki tietävät, että jooga - tämä ei ole vain Lotus asennon, jolla hän liittyi ennen suurin osa ihmisistä. Tämä on valtava monimutkainen, jonka avulla henkilö työskennellä samanaikaisesti omaa fyysistä muotoa, niiden terveyteen ja henkiseen tasapainoon. Oppitunnin aikana voit tehdä erilaisia ​​harjoituksia: jotkut heistä tulee hyväksyä eräitä asentoja, nimeltään asanas, toinen osa keskittyy lihaksen supistumisen ja hoitaa kaikki huomio niihin. Mutta yksi tärkeimmistä elementeistä on Pranayama - aloittelijoille yksinkertaisesti taidetta hengityksen. Kyllä, jooga todella tarvitsee oppia eri hengitys tekniikoita, jotka muodostavat vaikuttava osa koko monimutkainen. Tarkkaan ottaen, Prana - elintärkeä energian, joka on suunnilleen sama chi energiaa buddhalaisen filosofian. Kuoppa - ohjaus, joka on seurausta Pranayama - hengittää valvontaa, ja mitä teet, jos et joogaa. Aloittaa, sinun täytyy oppia joitakin perusasioita hengitys tekniikoita.

Täysi hengitys

Tietenkin, sinun ei tarvitse yrittää heti hallita erilaisia ​​kehittyneitä tekniikoita kokenutta joogaa. Sinulle nyt tärkeitä pranayaman aloittelijoille, mikä merkitsee täyttä jooginen hengitys. Tämä syvään henkeä, mutta älä unohda toinen osa nimestä - kuoppaan. Sinun täytyy valvoa edes perus syvä hengitys ja valvonta tässä tapauksessa on toteuttaa kolmen suuren hengitettynä pistettä. Ensimmäinen sijaitsee vatsassa, toinen - rintakehän alueella, ja kolmas - että solisluun alueelle. Niinpä sinun tulee hengittää syvään läpi kaikki nämä kolme pistettä, jotta saavutetaan positiivinen tulos. Tätä tekniikkaa käytetään, jotta rauhoittaa mielesi, rentoutua ja valmistaudu vakavampia testejä. Pranayama aloittelijoille, ei tietenkään ole olla vain yksi hengitystekniikka - loput on myös hyvin tärkeä ja vaikuttaa suotuisasti.

kapalabhati

Seuraava pranayaman aloittelijoille - se Kapalabhati. Tämä tekniikka on nopea hengitys ja teräviä Hengitä jotka tuottavat yksinomaan vatsaan. Painopiste tässä juuri hengittää - se on varmasti harkitsemisen arvoinen, jos haluat tehdä harjoituksen oikein. Samoin kuin ensimmäisen menetelmän, tämä Pranayama voit tyhjentää mieli tarpeettomia ajatuksia, mutta tämä ei ole ainoa tarkoitus, jossa sitä on käytetty. On myös huomattava, että tämä tekniikka tuo elinvoima ja voit nopeasti täyttää kehon energiaa parantaa niiden tuottavuutta, sekä muihin tarkoituksiin. Kuten näette, kunhan se ei ole kaikkein monimutkainen harjoitukset - pranayamasta aloittelijoille sen avulla voit helposti ajautua maailmaan jooga ja oppia hengittämään oikein ja ohjata hengitys, ja sen läpi - ja energiaa kehon.

Nadi shodhana

Mitä muuta varaudutaan sinulle kannalta jooga hengitys? Pranayaman aloittelijoille myös sisältää toisen tekniikkaa kutsutaan nadi shodhana. Se ei myöskään ole niin vaikeaa ja kaikkien saatavilla, myös ne, jotka ovat vasta aloittamassa joogaa ensimmäistä kertaa. Sen ydin piilee vaihtoehtoisen hengitysilmassa eri sieraimiin, ensimmäinen oikealle, sitten vasemmalle, ja niin edelleen. Tämä on toinen tapa puhdistaa mielen, vaan myös syytä kiinnittää huomiota siihen, että tämä menetelmä hengitys pidetään erittäin positiivinen - se tuo jooga hyvällä tuulella, hänen sydämensä on paljon helpompaa. Jos siis sorra ongelmia tai huonolla tuulella, tämä hengitystekniikka auttaa.

ja Surya Chandra Bhedana

Kuten näette, on olemassa suuri joukko hengitys tekniikoita, johon kuuluu Pranayama. Hengitys tekniikoita aloittelijoille korvattu teknologian kehittyneen joogeja ja sitten voit löytää sellaista tekniikkaa, joka on pääsy vain asiantuntijoille. Jälkimmäinen menetelmä, jotka soveltuvat aloittelijoille, nimeltään Surya ja Chandra Bhedana Bhedana - ne ovat toisiaan vastapäätä sekä toteutus ja toiminnassa. Ensimmäinen tekniikka liittyy hengittämästä läpi oikeaan sieraimeen ja hengittää kautta vasemmalla puolella, ja toinen - päinvastoin. Mitä vaikutuksia, ensimmäisen menetelmän avulla voit nopeasti ja tehokkaasti aktivoivat kehon, ladata akkuja, ja toinen - rentoutua.