Pyörä lehdistölle - täydellinen urheiluvälineet

On kesä, on aika levätä. Ja mikä loma voi olla ilman meri? Hiekkarannat, hyväillen aaltoja, kaunis ruskettunut kehon romanttista auringonlaskua ja auringonnousua ... Tähän meidän täytyy valmistautua. Ja aloittaa parhaan oman kehon. Ennen matkaa merelle, suosittelemme käydä kuntosalilla ja tuo kehon lihaskuntoa. Ongelmallisimmat ruumiinosa naisilla (ja miesten) - vatsa. Se kerää kaikki ylimääräinen, mikä tietenkään ei lisätä houkuttelevuutta. Kiristä vatsan ja tehdä siitä ohuemmiksi auttaa erityistä pyörän lehdistölle. Mitä se edustaa?

simulaattori painaa pyörän - tämä urheiluvälineet perustuu kotorogoimeetsya 1-2 pyörää ja kaksi kahvaa. Huolimatta näennäisestä yksinkertaisuudesta suunnittelusta, pylväsporakonetta simulaattorin tekemään vaikeita. Katsotaanpa, miten ne suoritetaan. Alkuasentoon on seuraava - nouset ylös kontallaan ja tarttua rattiin lehdistölle käsissä. Sitten rullaa ammuksen eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista, eli kunnes pystyt pitämään tasapainossa. Päästyään kriittiselle tasolle, sinun viivästyi 1-2 sekuntia, sitten palata alkuperäiseen asentoon samalla tavalla. Ja käy ilmi, että sen lisäksi, että lehdistö, työssä olet mukana aseita ja takaisin.

Universal ammuksen

Pyörien lehdistö liikunta, kuten näette, ei ole helppoa. Niiden täydellinen suoritus edellyttää urheilija itse asiassa makaamaan vatsalleen lattiapinnalle. Se voi tehdä sen vain kokeneille urheilijoille. Saavuttaa suurempi vaikutus luokat, voit pyörä painaa polvilleen ja jalat suoraksi. Tämä takaa maksimaalisen stimulaation sekä lihaksen monimutkaisia, ja sisältää leveän selkälihaksen ja varsi. Tämän ammuksen kokeneille ja ammattiurheilijoiden kääritty haitta aloittelijoille. Koska ne hallitsevat oikea liikunta tekniikka kannattaa paljon vaivaa. Lisäksi Paininpyörä on vasta kärsivien sairauksista selkärangan. Ne eivät myöskään ole välttämätöntä käyttää kaikkia niitä, jotka on sydänvaivoja. Tietenkin pyörän painaa jopa pohjalta nimensä, liittyy lähinnä rakentamista kaunis ja kohokuvioitu mediaa. Kaikki lihakset luokkahuoneessa kokea valtava kuormitus. Koulutuksen jälkeen ammattiurheilijoita ja amatöörit jatkaa lievää vatsakipua. Hän sanoo, että kaikki tarvittavat lihassyiden saanut voimakasta stimulaatiota. Joten, vatsasi tulee muuttumaan silmiemme edessä. Samaan aikaan, ja ylävartalo ei tyhjäkäynnillä. Käsivarret, rinta, hartiat, selkä - kaikki saavat tasapainoista fyysistä kehitystä.

Laitteet ja hengitys harjoituksia

On huomattava, että kaikki vaikeudet hallitsemaan harjoituksia Urheilupyörä noin kuukausi tulee näkymätön. Tottuu työnsä ja ei voi tehdä ilman tätä kuori mitään koulutusta. Käyttämällä pyörää painaa, on tärkeää hengittää oikein. Jos hengitys on vaikeutunut, ajoittaista tai pitkät viiveet, koulutus tehokkuus laskee merkittävästi. Tekniikka on yksinkertainen: ennen taivutusta eteenpäin syvästi hengittää nenän, nouseva, hengittää (myös nenän kautta). Jos olet uusi urheilua, se on parempi turvallisuussyistä ottaa alkuasentoon polvillaan, missään tapauksessa, älä suoristaa ruumiin loppuun huipulla. Voit jopa pitää Stop tukea, esimerkiksi sohvan taakse. Kaikki tämä auttaa vähentämään kuormitusta selkälihaksia. Ja ajoissa, jo saat kokemusta, voit lisätä liikerataa ja toistojen lukumäärän. Vähitellen pumppaamaan hieno lehdistö, joka on ilo viihdyttää ja tuo esteettistä mielihyvää muille.