Miten valita suuntaansa jooga

Jooga on yhdistelmä muinaisen Intian käytännön tietoa maailmasta ja itse tuhansien vuosien historia. Mistä suunnasta tahansa jooga voi parantaa kestävyyttä, notkeutta ja tasapainoa, lievittää jännitystä ja kipua kehon ja rauhoittaa hermostoa. Puhuimme opettajat keskuksen kehittämisen ja suunnittelun Studio Berkana, ja osaa valita suunta jooga, joka vastaa nykyistä koulutustasoa, ja joiden tulokset Haaveiletko.

Hathajooga

Mitä se on: Hatha - tämä on hyvin laaja käsite, joka on symbioosi kaikkein kohteisiin jooga. Se käyttää yhdistelmää asennot, hengitys ja meditaatio elvyttää mielen ja valmistautua elin syvempään henkisiä harjoituksia, kuten meditaatio.

Asennus: Hatha - olennainen käytäntö keskittyy hengitys ja perus asanoita se sopii erinomaisesti aloittelijoille. Hatha keskittyy venyttely, stressiin ja parantaa tehokkuutta. Siellä käytetään noin 80 asennot ja muita tekniikoita puhdistus nenäontelon, suun, vatsan ja keuhkojen.

Lisätietoja joogatuntien

Jooga Nidra

Eli Jooga Nidra, joka tunnetaan myös "dynaaminen unelma" on tasapainottaa partaalla valveilla ja nukkuminen. Harjoituksen aikana keho on täysin rento ja mieli järjestelmällisesti upotettu valtion syvän rentoutumisen jälkeen joukko suullisia ohjeita.

Asennus: Jooga Nidra edistää syvää lepoa ja rentoutumista, parantaa unen laatua ja parantaa muistia. Yksi 30 minuutin käytäntö jooga Nidra on noin kaksi tuntia syvää unta. Aikana käytäntö Jooga Nidra pitkittyneestä rentoutumista eliminoitu kaikki sisäiset kiinnikkeet, joiden avulla voit parantaa yleistä terveyttä.

Astangajoogassa

Eli Astangajooga - dynaaminen, fyysisesti raskasta käytännössä joka synkronoi hengityksen johdonmukainen sarjan asanas. Tämäntyyppinen jooga on erinomainen lämmittää kehoa, joka mahdollistaa hyvän venyttää lihaksia ja myrkyllisyyden kehossa.

Asennus: Monine Vinyasas - hengityselimiä - tämä tyyli on erityisen hyvä niille, jotka haluavat laihtua ja vahvistaa lihaksia. Mutta saada valmis hiki: saat useita asentoja nopeaan tahtiin, mikä edellyttää samanaikaisesti oleskelu keskittyi hengitykseen.

Bikram Yoga

Eli Bikram Yoga on intensiivinen jooga tyyppiä ja sisältää sarjan 26 asennot ja 2 hengitys harjoituksia suoritetaan 105-asteen lämpöä 40 prosenttia kosteutta. Hiki, mikä nopeuttaa luonnollista prosessia vieroitus, lisää joustavuutta kehon ja syventäminen avain.

Asennus: Bikram Yoga auttaa nopeasti, mutta on turvallinen terveydelle laihtua, kehittää joustavuutta ja kestävyyttä. Tämä pätee erityisesti aloittelijoille. Sarjat myös säästää päänsärkyä ja lihaskipua, parantaa työn tuki- ja liikuntaelimistön. Bikram jooga ei suositella raskaana oleville naisille, ja ihmiset sydänsairauksia tulee ensin neuvotella lääkärin kanssa.

Yin jooga

Eli Yin Yoga - hyvin meditatiivinen käytännössä. Se keskittyy passiivinen asentoja, joissa keskitytään venyttely jänteet, kojelauta ja nivelsiteitä parantaa verenkiertoa nivelissä ja parantaa joustavuutta. Kukin Asana säilyy pitkän aikaa - yleensä noin 5 minuuttia.

Asennus: Yin jooga auttaa rentoutua. Tämä on erinomainen lähtökohta niille, jotka haluavat rentoutua mieltäsi meditaation, ja sopii hyvin myös kuntoilijoille tarvitsevat vedonpoistaja ylikuormitettuja nivelet.

Aeroyoga

Eli Aeroyoga - yhdistelmä perinteisiä asentoja, pilates ja tanssin avulla riippumatossa. Se uhmaa painovoimaa ja voit suorittaa erilaisia ​​asanat, joka voi olla vaikea suorittaa kentällä kuin ilmassa.

Asennus: Aeroyoga hyvä aloittelijoille, mutta sopii myös kehittyneempiä joogien jotka haluavat parantaa kuntoa kehon ja selkärangan. Tämäntyyppinen jooga voidaan harjoitella missä iässä tahansa, ja se on erinomainen uudistumista loukkaantumisen jälkeen.

Perinataali jooga

Eli synnytystä jooga tai jooga raskaana oleville naisille - suuntaan, jolla voit varmistaa itsellesi ja lapsellesi valmistautua synnytykseen. Tämä on hyvä tapa rentoutua, parantaa unen, lievittää selkäkipu, pahoinvointi ja hengenahdistus, ja pysyä kunnossa raskauden aikana.

Asennus: Ennen kuin aloitat harjoitellaan synnytystä jooga, neuvotella lääkärin kanssa. Jooga on antaa, jos lisääntynyt riski ennenaikaisen synnytyksen tai on tiettyjä sairauksia, kuten sydänsairaus tai vakavia selkävaivoja.

Mitä muuta tarjoaa Studio Berkana

Studio Berkana hänen tehtävänsä päätti edistää, onnellisuutta ja inspiraatiota asiakkaidensa. Sen lisäksi, että perinteisten alojen jooga studio käytännössä opetetaan naisia, jotka tekevät ruumis enemmän siro ja harmoninen, edistää naisten energiaa ja lisätä itseluottamusta.

Tanssi Mandala - on syvä käytäntö työskennellä kehon ja mielen, pukeutunut dynaamisen tanssin muodossa. Täällä opit oikea hengitys tekniikoita, garmoniziruesh energiakeskusten kehon ja tuot ajatukset järjestyksessä. Pienimmille vierailijat studiot opettaa luokkia lasten jooga, edistää tasapainoista kehitystä lapsen - vahvistuminen lihaksia, kehittää muistia, keskittymistä ja mielikuvitusta. Lisätietoja joogatuntien voit tilaamalla Instagram yoga_berkana studiossa.

Studiossa löydät paitsi käytäntö jooga, mutta myös enemmän luovia. Voit rekisteröityä yksittäisten kurssien laulua ja oppimisen modernein ja tehokkaita menetelmiä. Olet oppinut käytännön hengitysharjoituksia ja noutaa jotka sopivat laulutyylin - akateeminen, pop, jazz, soul, rock ja folk. Voit harjoitella suosikki kappaleita tai suosittelemaa opettajan ohjelmistossa.

Lisätietoja luokkaa laulaa

Zumba, jazz moderni, Hip-Hop, Body baletti, Contemporary - Studio Berkana voi alkaa tanssia missä iässä tahansa. Dancing ei ainoastaan ​​paranna koordinointia, vahvistaa lihaksia ja kehittää joustavuutta, mutta myös auttaa luomaan hyvä ryhti, kouluttaa hengityselimiä, parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä.

Lisätietoja tanssitunnit

Ostaessaan lipun mihin suuntaan tahansa etsikkopäivänä koeoppitunti saat 10% alennuksen tilatessaan joukko keskuksen sosiaalisten verkostojen - 3%.

merkki ilmaista kokeilua toimintaa