Pilates laihtuminen ja pitää kehon hyvässä kunnossa: etuja, periaatteet, tyypit, vasta-aiheet

Pilates - ainutlaatuisen järjestelmän käyttämistä, joka on uskomattoman suosittu niin maassamme ja ulkomailla. Sen kirjoittaja - Joseph Pilates, jonka jälkeen itse asiassa järjestelmä sai nimensä. Nämä harjoitukset lisäävät joustavuutta, vahvistaa lihaksia, parantaa yleistä terveyttä. Luokille on erikoisvarusteita: matot, kuntosali, pallot ja enemmän. Pilates laihtuminen on käytetty viime aikoina, koska aluksi se pidettiin yksinomaan fysioterapia on palauttaa vallan jälkeen sairauden tai vamman. Kohokohta järjestelmän - keskittyä harmonisen vuorovaikutuksen fyysistä ja henkistä. Ihmisen täytyy tiukasti valvoa niiden hengitys.

Edut hallussa Pilates laihtumiseen

1) Voit ohjata kehoa.

2) kehittää voimaa, ketteryyttä ja joustavuutta, nopeutta ja kestävyyttä, parantaa liikkeen koordinointi.

3) edistää parempaa ymmärrystä ihmisen fyysisen muodon elimistöön.

4) ottamaan eniten lihaksia.

5) Pilates Lessons helpottaa korjaavien ryhti.

6) Parantaa työtä useiden sisäelinten (vain säännöllinen työ). 7) lievittää stressiä, jännitystä, rentouttaa.

8) Trains oikea hengitys.

9) Liikunta voi tehdä aivan kaiken, ja lapset ja raskaana olevat ja jopa vammaiset, jos ei ole erityisiä vasta-luokissa.

Pilates Laihdutus: perusperiaatteet

Pääperiaate Pilates, kuten on sanottu, on houkutella paljon lihaksen. Siksi se on hyvä tapa laihtua ja kiristä siluetti ja päästä eroon selkäkipu. Harjoitukset on suunniteltu siten, että rasvat hajoavat hyvin hitaasti, joten sinun täytyy valmistautua siihen, että laihdutus on pitkä ja vaikea. Radikaalein taistelee rasvaa liikunnan "väreilyä". Älä ajattele kuitenkin, että Pilates ei ole tehokas tähän tarkoitukseen. Päinvastoin, lukuun ottamatta sitä, että sinun laihtua, sinun tuo takaisin normaaliin työhön kehon, mikä estää painonnousua tulevaisuudessa. Laihtua nopeasti, on mahdollista yhdistää Pilates hieman aktiivisempi harjoituksia.

Variations

1) Pilates lattialla - harjoituksia, jotka suoritetaan makuulta tai istuma-asennossa. Tekemästä niitä, voit saavuttaa useita tavoitteita: korjata ryhti, lievittää kipua selkärangan, parantaa hengitys ja joitakin sisäelimiin.

2) Pilates on erityisesti suunnitellut laitteet tällaisia ​​harjoituksia. Tämä sisältää pilates pallo, ja harjoituksia kumisuojuksissa, sormuksia, käsipainot ja niin edelleen.

3) Pilates laihtuminen kuntosalilla. Kouluttajien tätä harjoitusta järjestelmän eroaa laitteita, käytimme nähdä tavallisissa salia. Ne eivät ole kiinteitä, joten sinun täytyy kiinnittää huomiota säilyttämistä tasapainon luokkahuoneessa. Joten runko sisältää työskennellä enemmän lihaksia, ja harjoitukset kehittää niitä.

Vasta tutkimuksissa

Koska järjestelmä on suunniteltu potilaiden kuntoutumista joilla on vasta se on melkein valmis. Niistä joitakin rajoituksia - erittäin kova kipu, kuume, mielenterveyshäiriöt. Kokeneiden ohjaajien tulee vaatimaan, että erityinen joukko harjoituksia voit poimia kaikille. Kaikki riippuu tavoitteiden heitä ja terveyttä. Pilates - universaali suunniteltu pitämään kehon äänisen ja parantaa sen suorituskykyä.