Voimistelu Aicuña: monimutkainen harjoituksia selkärangan, ominaisuudet ja suositukset

Yhä useammat ihmiset ovat alkaneet valittaa selkärangan ja nivelvaivoja. Joku kärsii epämukavuus mahdollisimman pitkään, ja joku nielee pilleri pilleri helpottaa hieman onneaan. Mutta harvat tietävät, että monta vuotta sitten oli Aicuña voimistelu. Se mahdollistaa kehon toipua missään vaiheessa taudin.

vähän System

"Aicuña" tarkoittaa "puhua totta", "avoin sydän." Yhdistämällä kaikki tämä, voit antaa määritelmä - kuntosali, jonka avulla on mahdollista paljastaa tiettyjä ominaisuuksia ihmiskehon.

Syntymäpaikka tekniikoita - Kazakstan, sen emoyhtiö - Abay Baimagambetov. Monimutkainen tarkoituksena on ehkäistä ja hoidossa selkärangan. Harjoitukset vetää selkärangan, vahvistaa selkälihaksia, parantaa verenkiertoa, taistella skolioosi, osteochondrosis. Tällä hetkellä yli kymmenentuhatta harjoituksia mukaan järjestelmään.

Joten mikä on järjestelmä Aicuña? Voimistelu selkärangan, joka koostuu staattisesta ja isometrinen moottori toimia. Voi käsitellä sitä, ja lapset ja vanhukset. Monimutkaisten mies tekee jopa syvimmät lihakset toimivat. Selkäranka on venytetty, puristetaan hermot vapautetaan, asemat miehittää oikeaan asentoon.

tavoitteet järjestelmään: kenelle se sopii?

Aicuña - voimistelu, jolla on saatu hyviä tuloksia päästä eroon sairaudet selkärangan ja nivelet. Tämän järjestelmän kehittäminen taudin pysäytetään, kipu katosi.

tavoitteet

parantaa:

psihoemotsiolnoe tilan ihmisen ja hänen mielialansa;
liikkeeseen nivelet;
elinten käytettävyyttä.

Sen lisäksi, että edellä Aicuña Japanin jumppa selkärangan, help:

etäisyyden kasvattamiseksi nikamien välistä;
palauttaa iskunvaimennus ominaisuuksia selkärangan.
lisätä liikkeiden nivelestä;
muuttaa elämäntapaansa.

Järjestelmä näkyy niille, jotka kärsivät:

sairauksien tuki- ja liikuntaelinten;
ja nivelrikko;
minkä tahansa vaiheen nivelrikko;
skolioosi;
latus;
yhdistävä dysplasia.

Rajoitukset työllisyyden ole tässä järjestelmässä. Sitä voi harrastaa missä tahansa iässä, minkä tahansa kuntoa.

vaikutusmekanismi

Säännöllisesti tekevät, ihmiset parantaa niiden kunto. Lihasten lohkot poistetaan. Verenkiertoa palautuu ja vahvistuu. Osallistuvat alukset selkärangan, hermojuurta palautuu normaaliksi. voimistelu harjoitukset Aicuña auttaa parantamaan aineenvaihduntaa kehossa päästä eroon tauteja, kuten:

skolioosi;
ulkonema;
Herniated nikamien;
osteokondroosi selkärangan, ja muita sairauksia.

Koska luonnon itsensä hieronta sisäelinten aikana Aicuña mahdollista välttää tautien kehitystä kaikkien elinten ja järjestelmien tilan parantamiseksi nivelten. Kuntovoimistelu tällainen vaikutus ei voi antaa. Hänen koko kompleksi on suunnattu luonnollista liikettä selkärangan. Se ei toimi syviä lihaksia.

Erityispiirteet Aicuña voimistelu on se, että se auttaa rakentamaan vanhan stereotypia uuden lihas - yksin käsitellä heidän ongelmiaan. Se alkaa kehittyä luonnollinen mekanismi torjua sairauksia.

Järjestelmän edut

Joitakin etuja tämä järjestelmä on kuvattu yllä, mutta ei kaikkia. Joten me jatkamme keskustelua entisestään. Ehdotetun liikuntaa vaikuttaa paitsi ruumiin vaan myös psyyke. Tällä järjestelmällä voit päästä eroon kroonisia sairauksia. Suoritettaessa harjoituksia hyödynnetään myös vinkkejä ja varpaat ja kädet. Positiivinen tulos voidaan saavuttaa vain, jos koko laitos toimii kunkin sen solun.

Monimutkainen sopii kaikille. Se ei aiheuta ongelmia suorituskyvyn myös aloittelijoille.

Kantaesitti harjoitukset istuma-asennossa tuolilla. Näin runko on valmistettu enemmän vakavia jännityksiä. Muutaman istunnoissa tila paranee.

Epämiellyttäviä ja tuskallisia tunteita vähitellen mennä pois. Se kaikki riippuu käsitys.

Useita istuntoja riittää opetella hallitsemaan kehonsa. Lihakset tullut asentaja ja vahvempi ansiosta voimistelu Aicuña. Arviot ystäville tämä järjestelmä vahvistavat tämän tosiasian. Kuulet mielestä viikon kuluttua harjoituksen jonnekin on voimia ja halua uskaltaa.

Nyt noin harjoitukset

Johtuen miten harjoitukset mies taas saa takaisin elämänilon? On monia, mutta peruspaketti koostuu neljästä. Alkuasento kaikille sama.

Sit puoli tuolin. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet ovat polvillaan, polvet suorassa kulmassa. Silmät on suljettu. Tämä helpottaa keskittyä.

Alaselkä taipuu eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt. Sen pitäisi tuntea lievää kipua. Tämä tilanne pidä seitsemän minuuttia.
Rintaranka on kaareva kunnes valo kipua. Pysyy tässä asennossa useita minuutteja.
Seuraava harjoitus auttaa paitsi selkärangan, mutta vahvistaa vatsan lihaksia, parantaa verenkiertoa vatsaontelon. Vetämiseksi sisään vatsa, kaari lannerangan ja rintarangan. Heti ei välttämättä onnistu. Älä huoli, jatka harjoitella.
rentouttaa vatsalihakset, vähentää lapiot, niin pitkälle kuin pystyt. Pysyä tässä asennossa viisi minuuttia.

Tietokanta Aicuña jumppa selkärangan. Askel askeleelta opas näyttää, miten tehdä harjoituksia.

jotain muuta

Tämä järjestelmä ei ole vasta-aiheita, voi käsitellä sitä lasten kuusivuotiaat ja vanhukset. Loppuun harjoitukset eivät vaadi erityistä koulutusta. Jokainen voi itsenäisesti säätää kuorman mukaan fyysinen kunto ja terveys. Aicuña - harjoituksia, jotka voidaan suorittaa rauhallinen, rentouttavaa musiikkia. Monimutkainen on tuoda iloa. Ei uuvuttavaa liikuntaa ja ruokavalion.

Lisäksi ei tarvitse etsiä erikoislaitteet. Mat kuntosali, tuoli tai jakkara, löysät vaatteet - on kaikki mitä tarvitaan. Edullisesti vähintään kaksi viikkoa kytkeytymään ohjauksessa ohjaaja. Se näyttää, kuinka suorittaa harjoituksia ja tarkistaa, miten teet. Ottaa hallittava järjestelmä vahvistaa selkärangan, voit alkaa itsenäiseen ammatinharjoittamiseen.

Sanotaan ihmisellä

Todistaa jälleen kerran, että Aicuña voimistelu toimii, arviot auttavat ihmisiä osallistumaan tähän järjestelmään.

Usein sanotaan, että jotkut heistä järjestelmän kautta päästä eroon selkäkipu, niskan ja mukaan lapaluun.

On mielestä se ei ole voimistelu, ja rentoutumista. Istuu tuolilla ja tehdä mitä opettaja sanoo. Suorittaa kaikki helppoa, mutta vaikutus on jo tuntui välittömästi.

Vihje: Harjoitus on tehtävä joka päivä. Tässä tapauksessa haluttu tulos on saavutettu aikaisemmin. Kipu menee pois, ryhti paranee.

Aiheeseen liittyvät artikkelit