"Salaisuus täydellinen luku" Cindy Crawford: arvioita. Liikunta Cindy Crawford

Cindy Crawford - kuuluisa supermalli 90s, kuuluisa kauneudestaan, erityistä charmia ja täydellinen kuva. Yli 15 vuotta menestyksekkäästi hän näytteli kansien yli 600 lehdissä ympäri maailmaa, on jatkuvasti toiminut catwalks, esitellään malleja vaatteita monet kuuluisat muotitalot, oli globaalin tuottavien yritysten kosmetiikkaa. Jopa valmiiksi uran mallinnus teollisuudessa, Cindy Crawford näyttää täydellinen kehon muodon, jonka ansiosta useita vuosia ei ole jättänyt korkeudet rankingissa seksikkäin miesten maailmassa.

salaisuus täydellinen kuva Cindy Crawford

Seurattava huolellisesti niiden ulkonäköä supermalli alkaa murrosiässä. Cindy Crawford yrittää nukkua, älä tupakoi, älä juo alkoholia, liikuntaa säännöllisesti, syödä tasapainoista ruokavaliota. Yhdistelmä tietyt fyysiset harjoitukset ja hyvä ravinto antaa huippumalli monta vuotta pitämään parametrit ihanteellinen kuva: 86-66-89 klo kasvu 177 cm.

Yhdessä yhden arvostetuimmista valmentajat muokkaamisessa New Yorkissa huippumalli on vakiinnuttanut tekijän koulutusjärjestelmää, jonka kautta tuetaan luku hyvässä kunnossa. Tuhlaa ole merkitystä nykypäivään, Cindy Crawford käyttää ohjelma on suosittu monien tyttöjen ja naisten maailmassa, mukaan lukien Hollywoodin ja tähdet. Ihanteellinen luku huippumalleja muuttumattomina useita vuosia, ja lukuisia myönteisiä vastauksia vahvistavat korkean tehokkuuden koulutusjärjestelmää laihtuminen ja saavuttaa erinomainen runko muotoja.

kaunis kuvio supermalli

"Salaisuus täydellinen luku" Cindy Crawford - Ensimmäisen tekijän koulutusjärjestelmää, joka on kehitetty vuonna 1992. Yksinkertainen mutta tehokas harjoituksia, joiden avulla täydellisesti laihtua, treenata lihaksia, parantaa yleistä kehon sävy. Harjoitellaan menettelyä Cindy Crawford, et vain päästä eroon ylipainosta, mutta mukaan supermalli, tunnet tuulahduksen vahvuus.

toiminta tekijän tapa alkuun malli ei vaadi suurta määrää erityistä urheiluvälineitä. Aloittelijoille on toivottavaa aloittaa harjoittelun käyttämällä pieniä käsipainoja jopa kaksi kiloa. Kehittyneempiä voi suorittaa kaikkia harjoituksia raskaan ja urheilukanava painotus. Lisäksi tarvitset matto, tuoli, pyyhe. Tunnilla supermalli neuvoo juoda hiilihapotonta vettä.

sanasto monimutkainen Crawford

Ohjelmassa on kolme sarjaa harjoituksia. Ensimmäinen ja toinen osa 40-45 minuuttia, järjestelmä antaa tehokkaan aerobista ja voimalla keskeisiin lihakset kehon. Päivittäin suositeltavaa vaihtoehtoisen järjestelmän, suoritetaan vuorotellen 1. ja 2. luokkaa. Kolmas osa - lyhyt kymmenen minuutin oppitunnin. Se auttaa pitämään aikataulussa, jos sinulla ei ole vapaa-aikaa täyden harjoituksen tai koet liiallinen fyysinen väsymys.

Jokainen oppitunti välttämättä alkaa pienestä lämmittely, joka valmistelee nivelet ja lihakset voimakkaampi kuormia. Seuraaja harjoitukset, joilla pyritään laatimalla keskeisten syviä pakaralihaksia ja ylävartalon. Kompleksi on valmis harjoitus ja venyttämällä. Mukaan supermalli, ihanteellinen luku nainen ei riipu ainoastaan ​​säännöllinen liikunta, mutta myös riittävän ravinnon. Kuntoilu hänen järjestelmä, on suositeltavaa syödä tasapainoista ruokavaliota, poistaa haitalliset tuotteet.

Session №1

Ensimmäisellä koulutus ( "salaisuus täydellinen luku: Oppitunti 1") keskitytään huolellinen tutkiminen lihasten alaosan elimistöön: pakarat, reidet, polvet, vasikat, säärissä. Lisäksi pieni osa harjoituksissa ottaa rinta, vyötärö, paina. Esiintymässä säännöllisesti Tässä harjoituksessa päästä eroon liikaa rasvaa, selluliitti, notko ihoa reisien ja pakaroiden, parantaa muoto jalat, valmistella lihakset ylävartaloon intensiivisempään kuormaa.

Session №2

Jatkamme paljastaa salaisuuden täydellinen kuva. Osa 2 ajaksi 40 minuuttia keskityttiin laatimiseksi syvän lihas torso (hartiat ja kädet, rinta, vyötärö ja paina). Lisäksi koulutus pienehköistä-lohkon käsittely ja korjaavat harjoituksia jalat tasapainottaa fyysistä kuormitusta harjoituksen aikana ja ottaa stressiä johtuvat Edellisellä oppitunnilla. Seurauksena toinen osa saat kauniin muodon kädet, kiristä lihakset rinnassa, päästä eroon tarpeettomasta sentimentaalisuuden lantion ja vyötärön.

Express koulutus

Kolmas osa ohjelmaa "salaisuus täydellinen luku" Cindy Crawford - tehokas tapa pitää yllä ilman voimaa tai vapaa-aikaa täyden harjoitus. Tämä opetus on hyvin jatkamiselle urheilu pitkän tauon jälkeen, aamulla verryttely tai lepopäivä, varsinkin kun kovaa harjoitusta. Lyhyt kymmenen minuutin oppitunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn, käyttää keskeisiä lihakset kehon, venyttää.

salaisuus täydellinen luku: kommentit

Koska naiset ovat ottaneet kehittämiseen supermalli? Lukuisat myönteisiä vastauksia vahvistaa ohjelman tehokkuutta "salaisuus täydellinen kuva". Cindy Crawford - loistava valmentaja, joka on helppo ja yksinkertainen saavuttaa erinomainen runko parametrit. Miellyttävä musiikki Komplekseja tietty rytmi, auttaa tekemään harjoituksen vilkas ja viihdyttävä. Ulkopuoli supermalli, joka suorittaa harjoituksia rannalla, katolle pilvenpiirtäjän tai viihtyisässä kuntosalilla motivoi monia harjoittaa kokonaan jossa esitetään koulutukseen.

Positiivinen palaute oli tapa esittää tietoa tekniikkaa jokaisen harjoituksen. Ennen ensimmäistä harjoitus on lyhyt johdanto, jossa Cindy kertoo eduista ohjelman ja antaa neuvoja miten käyttää hänen tekniikkaa maksimaalisen tuloksia. Koko kurssin supermalli esitellään yksityiskohtaisesti tekniikka suorittamisen jokaisen harjoituksen varmistaa, että kaikki elementit ottaen tehokkuuden ja noudattamisen maksimaalisen turvallisuuden, täysin elimoiden vammoja. Seuraavat neuvoja Cindy, monet tytöt ovat saavuttaneet hyviä fyysisiä tuloksia vähitellen lisäten kuormituksen ja intensiteetin harjoituksen. Ihanteellinen hahmo naisen riippuu säännöllisyys työllisyyden ja tasapainoisen ruokavalion. Jakaminen kokemus koulutuksen ohjelman mukaisesti Cindy Crawford, naiset kehotetaan yhdistää liikunnan kohtuullisella ruokavalion rajoituksia, nopeuttaa menettämässä paino. Luopuminen haitallisten tuotteiden (jauhot, makea, rasva) ja säännöllisesti suorittamalla joukon top-malleja, olet taattu päästä eroon ylipainosta, jotta saadaan selville heidän unelmansa.