Neljänlaisia ​​rasvojen ihmiskehossa

• Neljä rasvaa ihmiskehossa

Viime vuosina yhteiskunta on muuttunut asenne rasvaa. Hän on lakannut olemasta tärkein vihollinen kehon, koska on olemassa sekä haitallisia ja hyödyllisiä hänen näkemyksensä. On olemassa "hyviä" rasvoja ja ylläpitää terveen tasapainon aineita elimistössä - se käy hyvin. Katsotaan millaisia ​​rasvaa tarvitaan, mutta mitä on parempi päästä eroon!

1. Brown öljy

Tämä on hyvä tyyppi rasvaa auttaa kehon tuottamaan energiaa. Hän myös vastaa kehon lämpötilan ja edistää painonpudotusta ja diabeteksen ennaltaehkäisyyn. Onko tämä rasvan niskaan takaapäin ja rinnassa. Korottaa elimistössä on mahdollista oikea ruokavalio ja elintapojen muutoksia. Alhainen lämpötila edistää muuntaminen ruskean rasvan valkoinen.

2. Beige rasvaa

Se on yhdistelmä ruskeaa ja valkoista rasvaa, se sijoitetaan takaisin ja solisluu. Prosessi kääntämällä huono osaksi hyvää rasvaa osaltaan joitakin elintarvikkeita, varsinkin viinirypäleitä.

3. Valkoinen ihonalaisen rasvan

Hän varastoi energiaa ja tuottaa adiponektiini - hormoni, joka auttaa maksan ja lihasten jakaa insuliinia. Jos tämä tulee paljon rasvaa, aineenvaihdunta hidastuu ja henkilö alkaa lihoa, erityisesti lantion ja vyötärön. Poista se helppoa.

Sisäelinten rasvaa 4.

Tämä on kaikkein vaarallisin rasvaa kertyy ympäri sisäelimissä. Pieniä määriä, se on hyödyllistä, ja ylimääräinen on täynnä korkea kolesteroli, tyypin II diabeteksen kehitystä, ongelmia maksassa. Useimmiten se on liikaa - ns vatsan rasvaa - kertyy vatsan, ja se on hälyttävä merkki.

Ja miten päästä eroon liikaa rasvaa?

Ensimmäinen sääntö - muuttamaan ruokailutottumusten ja vähentää kalorien saantia. Sitten elin on aineenvaihdunta rasvaa energianlähteenä. Valkoinen rasva kertyy pelastaakseen elimistöön hätätilanteessa. Niin luonto on tarkoittanut, mutta se ei yleensä ole välttämätöntä nykymaailmassa.

Niin on suositeltavaa pitää kunnossa:

1. On kuitua ja proteiinia

Sekä hedelmiä ja vihanneksia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.

2. liikunnasta

3-4 kertaa viikossa 30-45 minuuttia.

3. Syö vähemmän, mutta useammin

Parempi 5-6 kertaa päivässä, hieman yli kaksi ja syödä liikaa.

4. Asettele Detox

Säännöllisesti (1-2 kertaa kuukaudessa) juoda vettä ja vihreää teetä, syödä vain kasviksia.