4 vaihetta auttaa palauttamaan motivaatiota

Apatia, voimattomuus ja motivaation - suosituin ongelma millenialov yritti parhaansa menestyä eri aloilla. Jos olet niin huolissaan siitä, että et ole ajoittaa mitään jopa, koska et voi nukkua, keskittyä ja päättää suuria muutoksia - yrittää seurata yksinkertaista suunnitelmaa.

Vaihe 1: Laita kuulokkeet ja valmistella soittolistan

Jos käytetään tapahtumat voisitte tuskin löytää voimaa nousta sängystä - viettää hieman aikaa yrittää tehdä oikeita soittolistan, ja valmis hyvä kuulokkeet. Meghan Markle Jopa aikana elintapoihin blogerskogo ura jakoivat menetelmiä samostimulirovaniya, johon sisältyi sytyttävät soittolistan.

Mukaan Science-lehdessä, voimakas laulu voi muuttaa mielentilaan hetkessä:

Keskittyminen suosikkikappaleesi taistelee kannusta aivosignaalien liittyä väsymystä tai tylsyydestä.

Samaan aikaan ei ole oikeastaan ​​väliä, mitä genre kirjoitin tämän laulun, se kuulostaa Onko se hauskaa tai rentouttavaa - riittää, että se vaikuttaa sympaattisen hermoston. Aktivointi Tämä auttaa valmistautumaan kehon toimimaan päättäväisesti kohdatessaan ongelmia ympäristössä.

Tee eri joukko kappaleita - toinen aamulla oli helpompi saada valmis työhön, toinen - niinä hetkinä, kun aloitat prokrastinirovat ja toimia tehokkaasti, kolmas - kun rokkasi nukkua matkalla kotiin julkisilla kulkuneuvoilla. Musiikki kuulokkeet kannustaa teitä paikkaa, vaikka et halua eikä se ole sillä tuulella. Voit käyttää vihjeitä Meghan Markle, soittolista sisältää Jackson Five ja Janelle Monáe, ja voit tutustua kokoelmamme empaurment-esiintyjiä.

Vaihe 2. Tarkista että luottamusta teihin

Ehkä nyt sinulla ei ole tarpeeksi hyvä motivoivia puhua, ja jos ei ole läheisiä ystäviä tai mentoreita, etsiä niitä verkossa. Luo soittolista YouTubessa videoita joka motivoi sinua - lisätä jo katsottu TED-luennon tai edes lyhyitä raportteja tapahtumista, jossa osallistui. Arvioida niitä, muista, että ainoa henkilö, joka estää sinua saavuttamaan tavoitteesi - sinä itse.

Motivaatio on syntynyt sisällä, mutta jos sisäiset resurssit ovat käytännössä lopussa - joten kuuntele inspiroivia ihmisiä kuten Will Smith.

Vaihe 3. Kirjoita suunnitelma.

Sinulla on 42% suurempi todennäköisyys saavuttaa tavoitteet, jos teet ne oikein zapishesh. Riisuttu hänen unelmansa useaan vaiheeseen siten, että siitä tuli yksinkertainen tehtävälista. Myöhemmin voit ratkaista ne yksi kerrallaan sen sijaan kiire ja murehtia määräajat.

Onko sinulla halu laihtua merkittävästi? Älä kirjoita siitä, kuinka monta kiloa sinun täytyy menettää tavoitteen saavuttamiseksi, määrittää tarkasti, milloin haluat tehdä koulutukseen, kuinka paljon muuttaa ruokavaliota ja miten voit seurata tuloksia kussakin vaiheessa.

Käytä verkossa mat tai erityisiä teemalla päiväkirjat, jotka muodostavat eri tapoja, jotka auttavat tavoitteiden saavuttamisessa.

Vaihe 4. Review ruokavalioosi

Oletko - mitä syöt, ja olemme jo puhuneet, miten käyttää oikea ruokavalio voi päästä eroon ahdistusta ja sumu päähäni. Jos olet alamaissa, se on nyt erityisen tärkeää aloittaa ohjata ruokavalioon. Katsovat, että kala voi käsittää 70% annoksesta B6-vitamiinin, vastaava positiivinen asenne, ja koko jyvä käyttökelpoinen pitoisuus. Antaa kehon ravinteita, jotka eivät vain kyllästyttää vatsaan, mutta palaa mielen selkeyttä.

Ja mitä teet piristää vaikeina viikolla?