8 tapoja motivoida itseäsi aamulla harjoitus

Yksi tyttö alkoi joka aamu lenkille, niin toimi paremmin kuin kukaan muu toimistossa oli pomo, onnellisesti naimisissa, oli kolme lasta eikä grammassa ei saada takaisin. Myös haluavat - aloittaa päivänsä urheilua, se on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Sankaritar jakaa tapoja saada itse käyttää aamulla, ja mahdollisuus kannattaa ehdottomasti olla huomaamatta.

1. Ota ystävä

Vaikka se on niin laiska kuin olet yhdessä on helpompi innoittamana hyödyntää ja aamulla. Tee harjoitus suunnitelma, joka sinulla oli, joka ei halua rikkoa.

Jos haluat tehdä urheilu yksin puhua henkilölle, joka nousee aikaisin. Olkoon tämä henkilö kirjoittaa tai soittaa aamulla ja valvoo sinua. Joskus ymmärtämään, että sinun täytyy myöntää jollekulle, että en voinut repiä perseeseen vuoteesta, on hyvä motivaatio.

2. Valmista kaikki illalla

Laita vuodevaatteet urheiluun, pestä lenkkarit. Vaikeinta - mennä ulos, lisäkoulutusta tekee sinut unohtaa väsymys ja laiskuus. Älä palkkiot mahdollisimman yksinkertainen, niin ei voi sanoa itselleni, että olen jäänyt luokat, koska he eivät löytäneet hänen säärystimet.

3. Kuvittele kuinka mukavaa olla mukana tyhjässä huoneessa

Muista, kuinka monta ihmistä kuntosalilla töiden jälkeen: käännä pukuhuoneessa, laiha kasvot kiusaajia, haikea kasvot Buhgaltersha ylipainoinen ja työntekijöiden pankin. Toinen asia on aamulla - tilaa, raikkautta, hiljaisuutta. Jos tuli huoneeseen omassa talossa, aloittaa päivänsä urheilua kuten jokaisen menestyvän nainen.

4. Mieti, miten hyvin tunnet päivisin

Edut aamulla liikuntaa on todistettu tieteellisesti. Viime vuonna Shape-lehti raportoi tutkimuksesta, joka sanoo, että ne, jotka ovat osallisina toiminnassa aamulla, enemmän energinen koko päivän. Ei ainoastaan ​​lisää fyysistä kestävyyttä, mutta myös henkistä toimintaa.

5. asettaa muistutuksia

Asenna tehokas herätyskello, nimeltään se motivoiva lainaus ja viedä sen perällä huoneeseen. Tärkeintä on vetää hänen ruumiinsa sängystä. Sitten jalat itse johdattavat kuntosalille tai lenkille puistossa, varsinkin jos täyttää kaikki edelliset kohdat.

6. Seize sääntö Ensimmäiseksi

Sen sijaan, että ajattelu kuinka monta liikkeet täytyy tehdä tänä aamuna, aloita yksi pieni konkreettisia toimia. Ensimmäinen puhua itsesi ja pestä. Juodaan jotain virkistävää. Sitten pukeutumaan ja alempana luettelossa. Tämä koskee myös harjoituksen aikana. En voi kuvitella, kuinka monta istumaannousuja sinun täytyy tehdä paremmin kertoa itsellemme, jotka suorittavat kymmenen, mutta katsotaan.

7. Do on säännöllisesti

Muista, että yksi hemmottelu posypetsya koko järjestelmän. Sport aamulla on tullut tavaksi, ja vasta sitten se lakkaa olemasta stressaavaa. On mihinkään toimiin automatiikkaa - ja et ole ajatellut luopua siitä.

Varhainen liikuntaa todennäköisempää tulla säännöllisesti, koska se on epätodennäköistä, että syntyy jopa yrityshankkeita, tänä aikana. Välinen aika herääminen ja aamiaisen - parasta urheilua. Et ole edes nälkä, ja voit treenata valo, siis kärsimään nälkää, koska elimistö ei ole vielä heräsi eivätkä vaatineet ruokaa.

8. Pick hyvä soittolistan

Koulutus ja musiikki - täydellinen yhdistelmä. Rakenna soittolistan kappaleita, joka asettaa tuulella päivän. Parempi rytminen, mutta voit käyttää mitä tahansa, kunhan musiikkia syttynyt.

Mihin aikaan päivästä sopivimman urheilemaan?