Running aamulla

Tilastojen mukaan 80% väestöstä mieluummin lenkkeily kupin kahvia. Tämä johtuu siitä, että ihmiset eivät ole tuoneet esille suhteessa urheiluun: käsitteitä pelkistyvät että käynnissä aamulla - se on stressaavaa elin, ja kahvi virkistää paremmin. Olemassa olevat todistusaineisto ja väitteitä siitä, että se suoritetaan on yhteys hyvä terveys, kaunis elin ja loistava tunnelma.

Ei lenkillä aamulla on hyötyä? Se, että ruumis jokaisen yksittäisen: mikä on hyväksi toisiinsa on ehdottomasti kielletty. Ja urheilu: kaikki riippuu siitä, mihin ryhmään kyseinen henkilö kuuluu. For "Lark" parasta aikaa liikuntaan - tänä aamuna. Että he saavat paljon iloa ja hyötyä lenkillä. Mitä "pöllöt", niin se on parempi käsitellä illalla tällä hetkellä kehonsa on kestettävä ilman haittaa terveydelle.

Ennen ...

Running aamulla ei ole yksinkertainen urheilua. Aikana kulkee ovat mukana lähes kaikki lihakset, on valtava stressiä nivelet ja sydän. Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, ylipainoa ja diabeetikoille olisi kuultava kardiologi ja sisätautilääkäri. Ehkä sinun täytyy aloittaa harjoittelun kävely tai kilpakävely. Kiinnittää huomiota omaan urheilujalkineet: lenkkitossut tai kengät on kevyt, jossa on iso pehmeä pohjat ja kiinnittymistä jalka. Urheilussa tärkeä henkinen valmistautuminen. Siksi aluksi, löytää itsesi joukko samanhenkisiä, ja toiseksi, kirjoita muistiin soittimessa valintaa energistä musiikkia.

ilta lenkillä

Useimmat ihmiset ei ole varaa ajaa aamulla. Syitä on monia: vaihtelevat alkeis laiskuuden ja päättyen kiireinen aikataulu. Tällöin kannattaa yrittää tehdä illalla. Ainakin se on parempi kuin ei mitään. Mitä etuja illan kulkee? Ensinnäkin, joten voit valmistaa elin aamutunnit: lihas, sydän ja hengitys ei enää joudu tällaisen stressiä. Toiseksi, älä tee iltana lenkkipolku aikaa: ei enää tarvitse kiirehtiä töihin tai päiväkoti. Ehkä yksi haittoja on ilmansaasteiden, niin edullisesti reitti poispäin kulkuväylästä.

Käynnissä aamulla

Päästäksesi lenkillä paitsi moraalista tyytyväisyyttä, mutta myös hyötyä, määritellään sen tavoitteet: tyyppi on generall terapeuttinen käynnissä ja lenkkeily laihtuminen ovat hieman erilaiset. Joten, mikä on hyödyllistä lenkkeily aamulla? Ensinnäkin se on todella pieni stressi, joka osaltaan vapauttaa adrenaliinia kehoon. Reagoivat testosteronin, se edistää aktiivista rasvanpolttoon. Toiseksi aamulla kehon vähimmäis- glykogeenipitoisuutta ja hiilihydraatteja, mikä johtaa nopeaan polttaa kaloreita. Kolmanneksi on aamuvoimistelu lisää aineenvaihduntaa, joka pysyy tällä tasolla koko päivän.

Vinkkejä ja vihjeitä

Miten tehdä itse ajaa? Aloita lähtö kasvaa keston aikana ajaa, ja sitten niiden päivien lukumäärä. Jos päivittäinen lenkkeily on hyvin raskasta, ajaa läpi päivän. Ennen lenkkeily huolellisesti vaivaa nivelet: tämä koskee kädet ja niska, ei vain jalat. Maastohiihto run (metsäpuistoksi). Jos tämä ei ole mahdollista, ajoittain muuttaa nopeutta, pituus ja muoto vaiheessa. Jos sää ei edistä ulkoiluun, mennä kuntosalille juoksumatolla tai OrbiTrek. Urheillessa joskus on halu lopettaa, jos voittaa tämän esteen, erinomainen tulos annetaan sinulle.