5 art harjoituksia luovuuden

Inflyuensery säännöllisesti kertoa meille, kuka meidän pitäisi olla, miten toimia ja ajatella tässä hullussa virtaus voimme helposti unohtaa keitä me todella olemme. Psykoterapeutti Mallory Denison käyttää säännöllisesti "taideterapia" niiden käytännössä auttaa ihmisiä entistä tarkkaavainen itselleen ja muille. Kokeile näitä tekniikoissa parantaa heidän itsetuntoaan, luottamusta ja onnea.

Mudbord

Onko tarvitset: aikakauslehdet, sakset, liimaa tai iso juliste paperia, kyniä, ja tarroja.

Vietä aikaa kirjoittamaan ylös mitä haluaisit tulevaisuudessa. Katsokaa, mitä teillä on nyt ja päättää, mitä haluat muuttaa. Jälkeen keskittyä tulevaisuuden tavoitteet, tuuletin lehtiä ja löytää lainauksia ja kuvia, jotka symboloivat niitä.

Vaikka sinulla ei ole maailmanlaajuinen unelmia - älä huoli! Voit silti tehdä tämän harjoituksen parantaakseen elämänlaatuaan. Älä ajattele, miksi tietty kohta tai kuvan yhtäkkiä kiinni - jotta ne yhdeksi inspiraation aluksella, ja sitä enemmän he ovat - sitä nopeammin löydät itsesi.

Miksi se auttaa: Tämä yksinkertainen tapa viettää aikaa, voit keskittyä omaan elämään ja lievittää stressiä. Luominen paneelin avulla visuaalisesti tukea ja työtä lain vetovoima, jonka mukaan saamme elämässä mitä ajattelemme paras. Joten sinulla on näkyvä muistutus nopeasti mitä haluat itsellesi.

Rakkauskirje

Tarvitset: paperiarkin, kirjekuoren ja kynä.

Haluatko kaunis muotoilu - voit napata kaupasta luovuuden tsvenoy pahvi, tarrat ja jopa vaha. Mutta pääosa harjoituksen piilee sanoja, joita käyttää. Kirjoita itsellesi rakkauskirje, jossa mainitaan kaikki ominaisuudet, joita haluat itsessäsi. Mieti, miten työ on ainutlaatuinen mielen ja ruumiin. Ei ole aikaa arvostella itse arvioitava kaikki että tarjoat maailmaa. Kirjoita sana hyväksynnän niihin tilanteisiin, kun todella tarvitsevat tukea. Pidä kirjekuoren hänen kanssaan vaikea päivä pystyä lukemaan että te ansaitsette paljon.

Miksi se toimii: käytämme niin paljon aikaa yrittää ajatella kun kaikki meni pieleen, mitä sanoitte liikaa tai liian vähän hyväksi kumppani. Anna itsellesi palkkio niiden ainutlaatuisuus. Sinun täytyy rakastaa itseäsi juuri sellaisena kuin olet ympäröi rakkaus. Muista, että auttaa muita ja ylistää niitä - helpompaa kuin itseään, ja tässä taistelussa et ole yksin.

Self

Tarvitset: kangas, maali, harjat, muovilevy tai paletti, kyniä ja peili.

Etsi mukava paikka, asentaa peili, jotta hän voisi nähdä hänen kasvonsa. Aloita lyijykynäluonnos, mutta älä yritä olla tarkka piirroksen. Ydin tehtävänä on ottaa aikaa oppia omaa käänteitä arvioimaan väri heidän silmänsä ja kiinnittää huomiota omaan kauneutta. Viettää aikaa piirustus hänen muotokuvan, mutta älä yritä arvioida sitä ja saa arvioida. Miksi tämä auttaa: Tämä harjoitus auttaa saavuttamaan mukavuutta, kun tarkastelee omaa pohdintaa. luova aika "tuomitsematta" vähentää kriittisten ajatusten syntyneiden mielessä, kun katsomme itseämme. Tämä harjoitus auttaa katsomaan henkilö kuin joukko muotoja, viivoja ja värejä, ja arvostamaan sen kauneutta, eikä kiinnitä huomiota havaittu puutteita.

aika sisäisen lapsen

Tarvitset: väriliidut, tussit, värikynät, liima ja suosikki musiikkia taustalla.

Ennen kuin voimme sukeltaa luovan projektin, anna itsesi tehdä mitä haluat, eikä tehdään sisäinen kritiikkiä. Ette yritä tulla Insta-taiteilija, ja vapauttaa sisäisen lapsen pelata. Vietä aikaa oppimateriaalit - poraspisyvay markkereita ja kynät. Älä liittyviä muistiinpanoja, ja 20 minuutin kuluttua, Peer, ovatko ne muodostavat yhtenäisen kuvan.

Miksi tämä auttaa: luvan pelata yhdistää sinut tunne sisäinen lapsi, joka on meissä jokaisessa. Ajattele, että ennen olit nuori ja voisi tehdä mitään. Recollect huoleton ajat ja luo ne aika ajoin.

sanoo kortit

Tarvitset: blankokorttien, sakset, lehtiä, kyniä, liimaa. Kirjoita lausuntoja, jotka haluat elämässäsi. Esimerkiksi: "Tunnen suurta mielessä", "Olen terve," "Olen luova henkilö", "Uskon itseeni." Viedä kortin ja kirjoittaa kukin niistä yhdellä selvitys. Luo sitten kuvan jokaisen lauseen, joka antaa, mitä tämä vakuutus.

Miksi tämä auttaa: määrättäessä päivittäin affirmations auttaa kehittämään positiivista minäkuvaa. Läsnäolo positiivisia ajatuksia itsestään vaikuttaa neuronien, mikä johtaa parempaan itsetunnon. Jos muutat negatiivisia ajatuksia päässäsi positiivisesta - tilasi paranee.

Tuntuuko aikaa kehittää omaa luovuuttaan?