12 merkkejä siitä, että juomme liian vähän vettä

Näyttää siltä, ​​että maailmassa ei ole mitään virkistävä kuin iso lasillinen kylmää vettä. Pelkkä vesi tuo usein paljon hauskempaa kuin kupin kahvia tai sooda pullo. Tästä huolimatta monet meistä eivät juo tarpeeksi vettä joka päivä, riistää niiden elinten keskeinen resurssi. Jos huomaat on jokin seuraavista oireista, Ehdotetut välittömästi tilanteen korjaamiseksi.

1. Tuntuuko suun kuivuminen

On aivan selvää, oire - toisin kuin sen vaikutuksia. Tietenkin milloin tahansa, kun olet kohtaavat tämän tahmea, epämiellyttävä tunne, tulet jostain nestettä. Mutta makeiden juomien tarjoavat vain väliaikainen ratkaisu iso ongelma. Juomavesi voitelee limakalvoja suussa ja kurkussa, ja kosteus säilyy kauan.

2. Onko sinulla kuiva iho

Iho - suurin elin kehosta, ja se tarvitsee myös nesteytyksestä. Kuiva iho - yksi täydellinen ensimmäisiä merkkejä kuivuminen, joka voi johtaa vakaviin ongelmiin. Veden puute on puute hiki, mikä johtaa kyvyttömyyteen organismin päätellä lika ja ylimääräinen rasva, köyhdytettyä päivän aikana. Helpoin tapa estää tätä - juoda enemmän vettä.

3. Koetko jano

Tämä ei ole sama kuin suun kuivuminen. Jokainen, joka on joskus ollut krapula tietää miltä tuntuu - kun heräämisen jälkeen et vain voi tulla humalaan. Alkoholi dehydratoi kehon kokonaan, ja aivot jatkuvasti lähettää SOS signaaleja. Kuuntele kehoasi - kehon tietää, mitä se tarvitsee.

4. Tuntuuko kuiviin silmissä

Merkkinä riittämätön ruokailu ovat kuivia, silmien verestys (jälleen yrittää muistaa viimeksi krapula). Ilman vaadittua vesimäärää kyynelkanavissa kuivana. Tämä voi aiheuttaa paljon silmävammoja, varsinkin jos olet jatkuvasti piilolinssejä.

5. Onko teillä nivelkipu

Nivelet ja ruston levyjä 80% vettä. Tämän tarkoituksena on varmistaa, että luut eivät jauha toisiaan jokaisessa vaiheessa. Keeping kosteustasapainon kehon, te varmista, että liitokset voivat imeä shokki äkilliset liikkeet - juoksu, hyppääminen, tai hankala laskee.

6. lihasmassaa pienenee

Lihakset ovat myös pääosin koostuvat vedestä. Siksi vähemmän vettä kehossa, sitä vähemmän lihasmassaa. Juoda vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen liikunta on välttämätöntä paitsi säilyttää mukava terveydentilan, mutta myös jotta vähentää todennäköisyyttä tulehduksen ja kivun liittyviä käyttää.

7. Et enää

Vesi auttaa jatkuvasti huuhtele myrkkyjä kehosta. Elimiänne toimi samalla mekanismilla suodattaa jätteitä, mutta ilman vettä mekanismia ei voi toimia kunnolla. Lopulta dehydratoidun kehon elinten alkavat "vetää" vettä, esimerkiksi verestä, joka johtaa uusia ongelmia.

8. Tuntuuko väsynyt ja unelias

Kun keho alkaa "lainata" vesi verestä, nestehukka johtaa hapenpuute kuljettaa kaikkiin elimiin. Hapenpuute johtaa suoraan uneliaisuus ja väsymys. Tämä tarkoittaa, että joka päivä voit alkaa väsyä nopeammin - ja pitkällä tähtäimellä kahvi ei auta sinua.

9. Tuntuuko nälkä

Dehydratoitua keho voi alkaa lähettää nälkää signaaleja. Tämä tapahtuu päivällä, ja yöllä yhtäkkiä herätä ja tuntea vastustamatonta vetovoima jääkaapissa. Kuitenkin kulutus ruoka aiheuttaa kehon työtä, vaikka vesi puhdistaa sitä ja jakelee elimet "polttoainetta" tarvitaan kaikkia muita prosesseja.

10. Sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia

Olemme jo puhuneet siitä, miten se on tärkeää kosteuttaa limakalvojen suun. Tämä koskee koko ruoansulatuskanavan. Ilman vaadittua kostutus määrä ja tiheys limaa mahassa vähenee, mikä mahdollistaa mahahapon vahingoittaa sisäelimiä. Tämä johtaa yleensä siihen, mitä me kutsumme närästys ja ruoansulatushäiriöt.

11. Onko merkkejä ennenaikaista vanhenemista

Veden määrä, joka mahtuu kehomme vähenee iän myötä. Iän, sinun on tietoisesti lisätä saanti vettä. Vaikka ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä selviävät ulospäin, vahinkoa, jonka kuivuminen aiheuttaa sisäelinten, lopulta tuntuvat jopa pitkään. Vähentää siihen liittyviä riskejä, on välttämätöntä pitää kiinni juominen hoito koko elämänsä ajan.

12. Olet lukenut artikkelin tähän asti

Mahdollisuudet ovat, jos olet lukenut artikkelin loppuun, luulet: "Hmm, tuskin juoda tarpeeksi vettä." Olen päässyt tätä ajatusta? Sitten alkaa lasillinen vettä juuri nyt! On parempi juoda enemmän kuin on tarpeen, eikä vähemmän.