5 saavutettavissa olevia tavoitteita, että voit laittaa itse raskauden

Menet äidiksi? Onneksi olkoon! Ehkä luulet, että sinun täytyy tulla varovaisemmaksi ja pitkälti rajoittaa itse raskauden aikana. Mutta tämä ei tarkoita, että tällä kaudella elämä on tylsää ja yksitoikkoista. Vain seurata tiettyjä sääntöjä. Olemme koonneet sinulle pieni lista asioita raskauden aikana, kuten ennenkin, nauttia elämästä ja valmistaudu synnytykseen.

1. normalisoida nukkua

Raskauden aikana kehon läpi useita muutoksia, jotka pyrkivät häiritsemään normaalisti nukkumaan. Koon kasvattaminen mahan antaa suuria paineita takana ja alaselän, estää ottamaan mukavaan asentoon, mikä johtaa unen puutteesta. Jos olet tottunut nukkumaan vatsaan tai selkäkipu, sinun pitäisi tottua uuteen asentoon. Paras paikka nukkumiseen raskauden aikana - puolella. Tässä uni olisi vasemmalla puolella - se lisää veren virtausta ja ravinteiden istukan ja vauvan ja tuottavat happea.

Todellinen must-hevom sinulle tulee pehmeä ja ergonominen tyyny on suunniteltu erityisesti raskaana oleville ja imettäville äideille - se ympäröi kehon joka puolelta, tukemalla pää, selkä ja vatsa mukavassa makuuasennossa. Tyyny on valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista ja luonnonmateriaaleja, mikä eliminoi esiintyminen allergiat ja eri muotoisia ja kokoisia voit valita oikea malli jokaiselle odottava äiti. Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla tämä tyyny melkein ei nakata ja käännä, herää harvemmin ja nukkua tiukka. Jos unen aikana olet huolestunut selkä, juuri, laita se vatsan alle tai anna alas jalkansa - se lievittää jännitystä ja auttaa rentoutumaan. Ja muista, että raskaana olevat naiset tarvitsevat 8-10 tuntia unta joka yö. Haluan raskaana tyyny

2. Statement varata aikaa

Joillakin ihmisillä on harhakäsitys, että on vanhempi - on uhraamaan itsensä, heidän etujaan. Lasten läsnä ollessa, ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua siitä, mikä on tärkeää sinulle yksilönä. Sinun pitäisi pysyä aktiivisena, syödä terveellistä ruokaa, hemmotella itseäsi ja mennä treffeille rakkaansa.

Tulla parempi versio itse olla hyvä äiti lastaan. Rekisteröityä jooga tai voimistelu raskaana oleville naisille, vesivoimistelu tai yksinkertaisesti altaassa, se ei ole vain veloittaa positiivista energiaa, mutta tukee myös fyysisessä kunnossa aikana ja raskauden jälkeen.

3. Huolehdi kauneutta

Häiritseekö sinua, että hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa kunto ihoa? Älä huoli, tämä on luonnollista. On aika mennä luonnon ja luomukosmetiikka. Se on turvallinen ja allergikoille, puhdistavat ja ravitsee ihoa vitamiineilla. Voit käyttää mitä tahansa merkkistä kosmetiikkaa mukaisesti ihotyyppi, mutta varmista, että ei ole ilmoitettu haitallisia kemikaaleja ja vahvoja makuja.

Jos raskaus on laskenut kesäkäyttöön aurinkovoidetta estää ulkonäkö iän paikkoja. Valitse voiteet, jonka osana ei ole kemiallista oksibentsonista. Se voi vahingoittaa terveyttä ja aiheuttaa heikentynyttä sikiön kasvua.

4. Valmista itse lähteä

Ilmoittaudu kursseille raskaana oleville naisille, jotta voitaisiin paremmin ymmärtää prosesseja esiintyy elimistössä. Muista kiinnittää huomiota siihen, että asiantuntijaryhmä on oltava vähintään synnytyslääkäri-gynekologi, lastenlääkäri ja perinataalisten psykologia - ne auttavat sinua kunnolla valmistautua synnyttämään, pitäisi huolehtia.

Ensimmäinen online koulun "Äidin Center" - tämä on paikka, jossa voi tulla kysyttävää, keskustella nuorten äitien ja ne, jotka suunnittelivat heitä. Luokat koulussa ovat 4 asiantuntijat: synnytyslääkäri-gynekologi, lastenlääkäri, psykologi ja konsulttina imettävät.

Kurssin jälkeen tiedät:

• , kun mennä sairaalaan
• ei ole epäjatkuvuuskohtia molemmat
• Kaikki anestesian synnytyksen aikana
• , miten luoda imetyksen syöttää helposti ja miellyttävästi
• sukupolville kumppanin
• hoitamaan vauvaa, lasten sairaudet, ensiapu vauva
• , miten saada takaisin nopeasti syntymän jälkeen

3 kuukauden kuluessa päättymisestä synnytys, lääkärit vastaa kaikkiin kysymyksiisi, ja sinun ei tarvitse kysyä kaikesta avusta foorumeilla. Ja lisäksi kaikki, mitä käyttää kaikkia videotallenteita luokkiin.

Lisätietoja kursseista

5. Etsi harrastus

Raskaus voi olla ihanteellinen aika oppia jotain uutta. Sinut yhden tilaisuuden tiedon hänen persoonallisuutensa. Lisäksi 9 kk raskauden on viimeinen, jonka aikana on ehdottoman vapaita iloista äitiyttä.

Maalaus, neulominen, scrapbooking, valokuvaus ja puutarhanhoito eivät aiheuta henkistä stressiä ja antaa vapauden mielikuvitus. Muista, jos käytät maalia, liimaa tai muita materiaaleja kemiallisen koostumuksen, muista valita myrkyttömiä tuotteita. On parasta välttää öljyväreillä, koska he haista.