Probiootit: Mitä sinun tarvitsee tietää hyödyllisiä bakteereja

Kuten se tai ei, mutta monet mikro-organismit elävät sisällä meidän elimissä, mikä luku ylittää omien solujen. Probiootit - jotkut näistä tärkeitä bakteerien ryhmiin kuuluvien hyödyllisiä. Ne ovat välttämättömiä kehon selviytyä toimintoja ruoansulatuskanavassa.

Probiootit auttavat erilaisia ​​terveysongelmia: ne suojaavat infektioita, stimuloivat immuunijärjestelmää, lihavuuden torjumiseksi ja taso tasapaino hormoneja. Tutkimukset osoittavat, että käyttämällä probiootit on erittäin tehokas hoitamaan maha-suolisto-ongelmia, kuten ripuli aiheuttama pitkäaikainen antibioottihoito.

Special hoitoa probioottisten antaa neljänä Crohnin oireyhtymä, virtsatietulehdus, ärtyvän suolen oireyhtymä, haavaumat ja emättimen infektioita. Mutta erityinen probiootti ruokavalio - ei tarkoita, että syöt yhden jogurtti, koska on olemassa useita erilaisia ​​hyödyllisiä bakteereja, jotka sisältyvät tavanomaisiin tuotteisiin. Tässä muutamia herkullisia ja terveellisiä ainesosia, jotka lisäävät määrää probioottien suolen.

Fermentoitu Juusto

Vaikka juusto itse on käynyt tuote, ei erilaisia ​​juustoja sisältävät probiootteja. Etsimään leimoja että ilmaisemaan eläviä kulttuureja. Yleensä ne esiintyvät laadut cheddar, mozzarella, gouda, ja myös rahkaa.

Liemi miso

Tiedonanto japanilaisen keittiön: erityinen Miso mauste valmistuksessa käytetty monia Japanin ruokia, sisältää runsaasti proteiinia, kuitua, vitamiineja ja probiootteja. Seuraavan kerran aiot sushiravintola, ottaa kupin misokeittoa stimuloida immuunijärjestelmää ja parantaa verenpaine.

Tumma suklaa

Juuri tällainen suklaa on paitsi hyödyllinen, mutta myös makea etuja kehosta. Kun itse suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja ja kuituja, joten kun syöt tummaa suklaata, voit stimuliruesh kasvua hyödyllisiä bakteereja mahassa. Tämän seurauksena ne tulevat osaksi tulehduksenvastaisia ​​yhdisteitä. Jos haluat saada kaksinkertainen hyöty, voit sekoittaa tummaa suklaata tuoreita hedelmiä, jotka sisältävät myös paljon ravinteita.

omenaviinietikkaa

komponentit omenaviinietikkaa ovat hyvin määrän lisäämiseksi hyödyllisiä bakteereja suolistossa. Olisi ehdottomasti laimentaa vedellä tai lisää pieni pitoisuus ruokaa. Ole varovainen, koska etikka suurina määrinä voi aiheuttaa ruokatorven polttaa.

suolakurkkua

Suolakurkkua - vähäkalorinen tuote, jossa on korkea pitoisuus kaliumia ja natriumia, ja ovat ihanteellisia kasvua hyödyllisiä bakteereja. Valita juuri suolakurkkua ilman etikka - perustuu merisuolaa ja vettä.

Kombucha

Käynyt teetä sientä, mikä sinänsä on hyödyllinen bakteeri on monia terveydellisiä etuja. Periaatteessa se varmistaa moitteettoman toiminnan ruoansulatus ja immuunijärjestelmään, ja auttaa laihtuminen. Jos haluat nopeuttaa aineenvaihduntaa, Kombucha on otettava paikkansa keittiössä.

kefiirinsiemenistä

Jos etsit uusia yhdistelmiä ravitsemuksellisia juomia, käytä jogurtti, joka on valmistettu lisäämällä erityinen sieni maidossa. Sen ominaisuudet mahdollistavat luoda tulehdusta yhdisteitä, sekä edistää suoliston.

Ja mitä käytät parantaa aineenvaihduntaa?