Self-hieronta vatsan: poista rasva esiliina. Vinkkejä ja tehokkaat menetelmät

Hauskaa litteä vatsa - kuuma aihe sekä miehille että naisille. Ei riitä syödä ja käyttää. Tehokas väline taistelussa rasvakasautumia vyötäröllä on itsestään hieronta vatsan. Tämän saavuttaminen vaatii hieman osaamista ja halu suositusten toteuttamiseksi säännöllisesti jo jonkin aikaa. Tulos ei ollut kauan odottaa.

Kuvaus vatsan itse-hieronta: poistaa rasva väliseinämän plucking menetelmä

Miten tämä prosessi? Kun kyniminen hieronta parantaa verenkiertoa ihon alle, parantaa tiedon kulkua lymph. Tällaisia ​​vaikutuksia ihoon nopeuttaa prosessia rasvanpolttoa. Yksinkertainen ja tehokas itsensä hieronta vatsan nyppiminen poistaa ruma rasva esiliina.

Pidä se seisoo, selällään. Aluksi iho vähän lämpöä aivohalvauksia. Laittaa toisaalta päällekkäin muiden ja suorittaa liikkein hetken myötäpäivään.

Otettuaan pintakerroksen ihon välillä sormien (zaschipnut) ja tehdä liikkeen telojen. Joten toistetaan useita kertoja vatsaan ja kyljet. Hieronta suorittaa kymmenen minuuttia. Käsittelyn jälkeen iho on punainen. Loppuvaiheessa tapahtuman - valo aivohalvauksia, kuten alussa.

Cup hieronta

Jotta päästään eroon rasvakasautumia vatsan alueella, voit hakea kuppaus hieronta. Tähän tarvitaan ostaa apteekki kolme purkit, eteerinen öljy.

valmistelemaan ihoa, pidä nyppiminen hieronta kaksi minuuttia ennen hierontaa pankkeja. Selällään, voitele vatsan iholle eteeristä öljyä. Asenna pankit ja tehdä liikkeitä myötäpäivään. Hoitoaika - noin kymmenen minuuttia. Harjoituksen jälkeen sinun täytyy olla hiljaa useita minuutteja.

+ suihku vesihieronta

Mitä muuta on itsestään hieronta vatsan? Poistaa rasva esiliina vedellä. Tämä edellyttää korkean vesisuihkun. Douches ja hieronta myös auttaa torjumaan ihonalaisen rasvan. Suuttimet lämmintä vettä, jotta liikkein myötäpäivään navan. On mahdollista muuttaa jäähdyttimen lämpötilan ja kuumempi. Se ei ole tarpeen käyttää hyvin kylmä ja kuuma vesi. Täydentää menettelyä nyppiminen hieronnan lopussa ja alussa.

avulla hunajaa ja eteerisiä öljyjä, hieronta ja kääreet

Ennen hierova suihku. Levitä pieni määrä hunajaa alueella vyötärön ja lantion, antaa hänelle hieman kuiva. Hieronta tehdä kämmenten. Tee kiertoliikkeellä ongelma-alueita. Kun kämmen tarttuu ihoon, jotta liikkeet kuin ottamalla kätensä pois iholta. Vaikuttaa ihoon enintään kymmenen minuuttia. Hunajahieronnan ei voi kutsua miellyttävä, mutta se toimii tehokkaasti. \

Voit lisätä hunajaa muutama tippa eteeristä öljyä. Tätä sovitusta varten Sitrusöljyjen:

• Lemon;
• mandariini;
• greippi;
• oranssi.

Vahvistaakseen ja jatkamaan hierontaliikkeen voidaan tehdä ruokaa kalvoa. Lämmitettävän alueen vatsa kääri useita kerroksia kalvon. Koska tarvitset puolestatoista tunnista kahteen tuntiin altistuksen, on mahdollista pukea ja tehdä läksyjä. Tämä menetelmä päästä eroon liikaa kosteutta ihon alle, koska mitä ja määrän vähentämiseksi. Hunaja ja öljyn tehdä ihon notkea ja kireällä. Hunaja voidaan lisätä jauheeseen inkivääri ja kurkuma. Nämä mausteet tehokkaasti taistella ihonalaisen rasvan.

Vaihtoehtoinen maskin käytetty kääre:

• savi;
• kahvinporot;
• Kaakaojauhe;
• sinappi jauhe.

käyttö vartalohoitoja ylimääräisenä menettely johtaa hyviin tuloksiin.

Käyttämällä hierontalaite itsensä hieronta vatsa: poistaa rasva väliseinämän

Valokuvia monet näistä laitteista jokainen nainen vähintään kerran elämässään nähnyt. Siksi kuvitella millainen laite ei ole vaikeaa. Vatsan hierontaa voidaan suorittaa koneellisesti ja sähköinen hieromalaite. Erilaiset suuttimet ja järjestelyt vaikuttavat ongelmaan vyöhykkeen edistää ja parantaa verenkiertoa, mikä edistää polttamista ihonalaisen rasvan. Lisäresursseja, hieronta tehdään suhteessa yleisten sääntöjen:

• ei vaikuta enemmän kuin kymmenen minuuttia;
• tehdä myötäpäivään.

On välttämätöntä yhdistää tämä menettely vesihieronta ja kehon kääreet.

Kun Keisarileikkaus

Tietenkin lapsen syntymä - tämä on onnellisin hetki elämässä jokaisen naisen. Syntymän vauva on joskus vaikeaa, on olemassa komplikaatioita. Yksi näistä - keisarileikkaus.

Sen jälkeen, vatsan arvet, ja painonnousu syötön aikana. Lopputulokseen ei ole onnellinen. Self-hieronta vatsa poistaa rasva esiliina jälkeen Keisarinleikkauksen.

Milloin voin aloittaa?

Jälkeen leikkauspotilaiden nainen voi kokea voimakasta fyysistä rasitusta, kuten mikä tahansa työ liitosalueella, kunnes se on täysin parantunut. Joten, ennen kuin aloitat itse hierontaa, sinun on ensin toipua. Lääkärit kehotetaan aloittamaan aikaisintaan kolmen kuukauden kuluttua leikkauksesta. Ominaispiirteet huomioon ottaen parantavaa ja toipumisaika korko voi olla lyhyempi tai pitempi.

Tämä menetelmä on vaikea ja melko pitkä. Koska naisen kehon säädetyn ajan kerääntyä paino ruokinta. Lääkärit suosittelevat, että nuoret äidit eivät välitä ylimääräisiä kiloja ja ruma vatsa ja antaa koko ajan lapsi ja ylläpitää haluttu paino. Lisäksi, kaikkia pyrkimyksiä voi olla tehoton ja johtaa pettymys. Ihanteellinen aika aloittaa kauneushoitoja - se on, kun imetys on loppunut.

Suositukset miten poistaa rasva esiliina leikkauksen jälkeen

Lähestymistapa tähän kysymykseen on oltava kattava. Myös vaivaa, tulos riippuu siitä, onko toiminta on toteutettu tehokkaasti ja tarkasti. Joskus ei ole mahdollista kokonaan poistaa kaikki jäljet ​​kirurgisia toimenpiteitä. Ensinnäkin, asiantuntijat suosittelevat liikunta:

​​

• uima;
• suoritetaan;
• sydän (polkupyörä, juoksumatto);
• harjoituksia parantaa lihasten ongelma-alue.

Aloitetaan pieniä kuormia, kasvaa vähitellen niitä.

Oikea ravinto on tärkeä rooli tavoitteen saavuttamiseksi. Tarkistaa ruokavalio jättämällä nopea hiilihydraatteja, keskittyen proteiinien ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat käyttökelpoisempia.

Self-hieronta vatsa poistaa rasva esiliina. Arvostelut monet naiset vahvistavat tämän. Mutta kuten he sanovat tytöt, se on parasta yhdistää kaikki mahdolliset menetelmiä saavuttaa paremman tuloksen. Yhdistelmä, jossa kontrasti suihku ja kääreet auttaa saavuttamaan halutun vaikutuksen.

hengitysteiden voimistelu

Oikea hengitys, vuorotellen lyhyitä ja syvään henkeä - tehokas tapa tehdä lähteä ihonalaisen rasvan vatsan. Tärkeä tekijä on säännöllisyys. Hengitys harjoituksia voi tulla elämäntapa, se voidaan tehdä joka aamu.

harjoitukset

Nyt tiedät vatsan itsestään hieronta tekniikoita. Poista rasva esiliina harjoitukset - niin sanovat monet valmentajat. Ja se on totta, liikunnan auttaa taistelussa liikaa senttimetriä vatsaan.

Harjoituksia esimerkiksi:

• makaamaan lattialle ja rentoutua täysin. Suorita hengittää syvään, pidätä hengitystä kolme tai neljä sekuntia ja hengittää syvään. Tässä tapauksessa on tarpeen hengittää käyttäen vatsan lihaksia sijaan rinnassa. Jotta kunnolla tehdä tämän harjoituksen, makasi hänen vatsaan tilavuus kirjan nähdä hänen liikkeensä. On hengittää vatsan nousee, kun hengität ulos maksimaalisesti vedettynä. Harjoitukset alkavat viisi minuuttia, joka kasvaa vähitellen ajan. Suoriutuvat hyvin ilmastoidussa tilassa.
• Sama harjoitus toistuu, mutta istuma-asennossa tuolilla. Lähtöasetelma - selkä suorana, jalat painautuvat lattiaan, polvet koukussa 90 astetta. Hengitys, erottui hänen vatsansa kun hengität ulos, vetää niin paljon kuin mahdollista. Varmista, että rinnassa ei liikkuvia, hengitys avulla vatsan.
• Sama hengitysharjoituksia suorittamaan pysyvän jalka hieman koukussa, kallista kehon eteenpäin ja venyttää kädet polvilleen.

kääntyvä

Vähennä vyötärön ja sivuilla auttaa harjoituksia vääntyminen:

• Makaa selälläsi, taivuta polvia. Vuorotellen taivutettu jalat alentaa vasemmalle ja oikealle, mikä puolestaan ​​kehon vastakkaiselle puolelle.
• makaamaan lattialle nostaa jalat ja elin niin, että ne muodostavat suoran kulman. Pitäen kustannukset kädet pään taakse. Tässä asennossa, vuorotellen vedä kyynärpää polvi. Joten tehdä muutamia toistoja, vuorotellen lepo ja liikunta.
• Polkupyörä makuuasennossa.
• Makaa selälläsi, yksi kerrallaan suorittamaan jalka hissit, ja vartalo.

Planck

Liikunta on erittäin tehokas taistelussa kaunis vatsa. Makaa lattialla kasvot alaspäin, nosta elin kyynärpäissä ja varpaat. Yritä pitää kehon mahdollisimman suorana, ei sag eivätkä hylkää pakarat yläreunassa. Tässä asennossa pidä 30 sekuntia yhden minuutin kuin mahdollista. Vähitellen lisäten aikalaskurin, tuomaan kolmesta viiteen toistoa yksi minuutti. Staattista hihna tarkoituksena on vahvistaa vatsalihakset, selkä ja jalat.

Vasta-

Tietenkin on olemassa vasta-itse-hieronta vatsan. Se poistaa rasva esiliina tätä menetelmää, mutta menetelmää voidaan käyttää ei kaikille.

On mahdotonta toteuttaa itse hieronta vatsan läsnäollessa jotain poikkeavaa, kroonisia sairauksia, kuten:

• sairaudet sisäelinten;
• napatyrä;
• : n läsnä ollessa ihosairaudet;
• , munuaiskivet ja sappirakon;
• tuntuva tauti.

Hieronta ei voida toteuttaa korotetussa lämpötilassa, tulehdusprosessien aikana kuukautisten aikana ja raskauden aikana.

Syyt, joiden vuoksi on rasva esiliina

Liikunnan puute ja väärä ruokavalio edistää laskeuman rasva vatsan alueella. Myöhemmin käsitellä sitä on paljon vaikeampaa, joten ravitsemusterapeutit suosittelevat seurata joitakin sääntöjä estää tätä tapahtumasta:

• Säännöllinen liikunta;
• tasapainoisen ruokavalion;
• Ääni uni.

Johtopäätös

Nyt osaat monta puhdas rasva esiliina ja sivuilla. Self-hieronta vatsa - tämä on erittäin tehokas menetelmä. Joten muista käyttää niitä.