Miten poistaa vatsassa jälkeen keisarinleikkauksella? Harjoituksia vatsalihasten

Monet naiset, jotka tehtiin keisarinleikkauksella, ovat huolissaan siitä, miten niiden vatsa näyttää. Synnytyksen luonnollinen tapa voi alkaa heilua lehdistölle jo muutaman viikon kuluttua. Katsotaanpa, miten poistaa jälkeen mahalaukun keisarinleikkauksella jottei vahingoittaa heidän terveyttään.

Monet lääkärit sanovat, että alkaa käyttää vasta kuuden kuukauden kuluttua täydellistä paranemista sisäisen ja ulkoisen saumat. Alla annamme muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä siitä, miten poistaa vatsan jälkeen Keisarinleikkauksen.

Vinkkejä ja suosituksia

1. On huomattava, että aloittamassa luokissa voi, kun se on täysin parantunut saumat.
2. Kuormitusta tulisi lisätä vähitellen.
3. Yksi tärkeimmistä edellytyksistä laihtuminen - oikea ravitsemus. Poistaa omasta ruokavaliosta rasvainen, makea, mausteinen, savustettu ruoka. Uskokaa minua, se ei tuo hyötyä sinulle tai lapsellesi, varsinkin jos imetät lasta.
4. Wear bändi, tämä nopeuttaa laihtuminen.
5. Yritä nukkua niiden vatsat. Se auttaa kohtuun kutistuu nopeasti.
6. kävellä ulkona. Kävellessä nopeaan tahtiin kävellä noin puoli tuntia.
7. Käytä voiteet ja pensaikot laihtuminen, ne ovat varsin tehokkaita taistelussa roikkuva vatsa.

Päivittäinen harjoitukset

Vatsa jälkeen Keisarinleikkauksen voidaan poistaa avulla alkeis toimiin, jotka voidaan suorittaa joka nuori äiti, kuluttamatta mitään vaivaa tai aikaa.

1. Elää supistui rinnassa, sanan varsinaisessa merkityksessä. Aluksi se on vaikeaa, ja menee sitten tavaksi.
2. Vaikka uinti meressä, uima-allas tai jopa kylvyssä, tee itsellesi vesihieronta. Aseta kämmenelle ristissä rinnan vatsassa ja tehdä vastenmielinen liikettä. Suorita harjoitus niin kauan kunnes ne väsyvät kädet.
3. irrotettava suihku pään hieronta. Oikealta puolelta vasemmalle, ja päinvastoin (vyötärön korkeudella), sekä liikkein myötäpäivään.
4. Jos vierailet altaan, tee tässä harjoituksessa. Roikkua reunalla, takaisin samalla pitäisi olla suora ja koskettaa altaan seinämää. Nostetaan vuorotellen rintaan polvet.
5. Liikenteen, kävely, tekee kotitöitä, suorita seuraavat harjoituksen. Piirrä vatsa on hengittää ja rentoutua sen hengittää.

alkulatauksen

1. Toimi mukainen siirrettyä kuluttua noin 2 kuukausi.
2. Jos et jätä vatsaa jälkeen keisarinleikkauksella, vedä se auttaa vauvaa. Aseta se rintaan ja yrittää hitaasti nousta.
3. ottaa kantaa Kyljellään. Nosta oikea jalka 10 kertaa, sitten vasemmalle sama.
4. Otetaan kantaa kontallaan. Sisäänvedettävä ja rentouttaa vatsaan. Toista noin 10 kertaa. Seurata kaikkia harjoituksia kipua.
5. Jos mahdollista, ajaa pyörällä. 20 minuuttia päivässä riittäisi aloittaa ongelman.
6. kallistus eri suuntiin. Vaikka ruumis ei ole vielä valmis vakavaan kuormia, alkaa tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia. Aseta kädet vyötäröllä ja toteuttaa kallistuu eri suuntiin 10 kertaa.
7. Otetaan asemaa selällään. Kädet on sijoitettu sivuille. Jalat on taivutettu polvet. Repäistä lantion lattian pintaa kuin mahdollista. Toista harjoitus 12 kertaa.

Nämä tehtävät varten vatsan jälkeen Keisarinleikkauksen suoritetaan noin kuukauden. Sen jälkeen ruumis olisi valmis enemmän vakavia jännitteitä.

Tehtävät poistaa notko vatsan jälkeen keisarinleikkauksella

1. Ota vatsalleen. Kädet pään taakse ja kädet somknite linnassa. Jalat on taivutettu polvet. Varovasti repiä pois pää ja hartiat irti pinnasta, jotka sijaitsevat. Pidä tässä asennossa 10-12 sekuntia. Ohjata harjoituksen kipua. Jos vaiva ei tapahdu, toista 12 kertaa.
2. Ota vatsalleen. Jäljitellä liikkeen jalat sakset. Toista 20 kertaa.
3. Ryhdy samassa asemassa. Jalat on taivutettu polvet. Kädet on sijoitettu hänen vatsaan. Voimakkaasti perua se ja pitää tässä asennossa 6 sekuntia. Rentoudu. Toista 12 kertaa.
4. Toinen yhtä tehokasta käyttämistä, miten poistaa vatsan jälkeen keisarinleikkauksella suoritetaan makuuasennossa. Vetää henkeä. Jalat on taivutettu polvet. Nosta lantio ja vedä vatsaa kovia kanssa pakarat. Exhale. Pää kevyesti rintaan ja nosta. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin. Rentoudu. Ottaa alkuasentoon. Toista 12 kertaa. Tarkkaile tunteita. Eivät kata itse.
5. Otetaan makuuasennossa. Vedä polvet rintaan. Kädet liukenevat kädessä, pannen kätensä lattialle. Nosta lantio, vatsa ja pakarat samalla se on venytetty. Loop lonkan ikäänkuin sivuttain. Palaa alkuasentoon. Toista sama asia, vain eri suuntaan. Tee näin 12 kertaa.
6. Jos et jätä vatsaa jälkeen keisarinleikkauksella, kokeile seuraavia harjoituksen. Tee se säännöllisesti. Sit sohvalla tai penkin. Sitten makuulle. Kädet pään taakse. Jalat vetää eteenpäin ja yritä vetää niitä rintaa, suoristaa selkää. Toista 12 kertaa.
7. ottaa kantaa makaa vatsassa. Venyttää jalat, kädet, yhteyden kädet ja aseta ne niin, että ne lepäsivät leuassa, kyynärpäät liukenevat kädessä. Hengitä, nosta pää ja hartiat. On hengittää, palaa alkuasentoon. Toista 4-6 kertaa.
8. Take vatsalleen selässään. Kädet vetää saumoista. Jalat on taivutettu polvet. Exhale ja vedä jalat lantion, katsomatta ylös lattialta. Hengitä ja suoristaa jalat. Harjoitus pitäisi tehdä hitaasti 5 kertaa.
9. Toista samat vaiheet kuormituksen lisäämiseksi, kun taas lonkkaan kiristetään vatsaan.

Ruokavalion

Vaikka halu miten poistaa vatsassa jälkeen keisarinleikkauksella, suuri, älä kiduttaa itseäsi jäykkä ruokavalion. Onhan äitini, enemmän kuin koskaan, sinun täytyy syödä täysin, varsinkin jos hän imettää. Ruokavalion pitäisi olla monipuolinen ja hyödyllinen, ja ne sisältävät kaikki tarvittavat kivennäisaineita ja vitamiineja.

Täytyykö syödä kaksi?

Nykyään on olemassa laaja käsite miten "syödä kaksi". Mutta se on jo kauan tiedetty, että ne eivät lisää maidon tarjontaa. Älä syö mitään, laskee kainalossa sekä keskittymään enemmän korkean kalori elintarvikkeet, muuten et vain päästä eroon notko vatsa, vaan myös pahentaa tilannetta.

Nyt osaat tuoda takaisin normaaliin vatsan jälkeen keisarinleikkauksella. Kuvia naisista, jotka säännöllisesti suoritettu edellä harjoituksen jälleen todistaa sen. Jos sinulle annetaan aikaa harjoitella päivittäin 3 kuukautta, niin varmasti saavuttaa toivottuja tuloksia. Mutta älä vatvoa sitä ja tahtiin itse, koska et pakottaa enemmän hyötyä. Onnea!