Miten tiukentaa vatsaan kotona

Roikkuva vatsa - hyvin epämiellyttävä näky, jossa iästä, asemasta tai sukupuolesta. Useimmiten se tapahtuu, kun merkittävä laihtuminen, kun lihakset ovat samassa kunnossa, ja rasva menee. Siksi käsitellä epämiellyttäviä ilmiö tulisi välittömästi, muuten ongelma voidaan ajaa jopa enemmän. Katsotaan, miten tiukentaa vatsaan kotona ilman pillereitä ja kirurgian.

Elintarviketeollisuusliitto

Kiristämiseksi vatsaan kotona pitäisi muuttaa asennetta ruokaan ja juomaan. Tässä muutamia vinkkejä ja niksejä.

1. Aseta tavoitteet - päivittäinen juominen kaksi litraa vettä. Tämä auttaa puhdistaa kehon myrkkyjä, sekä ylläpitää nestetasapainoa, joka antaa ihon muuttuvan joustavammaksi.
2. poistaa suolan käyttöä ja soijakastike. Jos tämä ei "voi" korvaavat nämä tuotteet merisuolalla.
3. kulutuksen rajoittamiseksi korkean kalori elintarvikkeet ja kasvirasvoja. Tämä ei tarkoita sitä, että kiireesti mennä tiukkaa ruokavaliota, ei vain korvata ne kasviksia, hedelmiä, maitotuotteita (1%), ja vähärasvainen lajikkeita kalojen.
4. lyhentämiseksi ravinnon enintään 3 tuntia.
5. Jos rakastat eväs roskaruokaa, saatte sen ylösalaisin ja kiinnitä tuotteet tämäntyyppiseen kuivattuja hedelmiä.
6. perusteellisesti pureskele ruokasi.
7. Leivonnaiset ja leivän tilalle leseet.
8. Luovu sokeri.

Liikunta, joka auttaa nopeasti vetää ylös vatsan ihon jälkeen laihtuminen ja synnytys

Kun opit syödä oikein, ajattele liikuntaa. Jos olet kiinnostunut kysymystä siitä, miten tiukentaa vatsaan viikon, ei ole mitään niin ei auta, koska keinu lehdistön ja kierre Wrap, ja paremmin yhdistää näitä menetelmiä yhdessä.

Oskillointi paina

Harjoituksia vatsa on jaettu kolmeen osaan: swing alemman lehdistön, ylä- ja vino vatsan lihaksia. On parasta toteuttaa koulutusta aamulla ennen aamiaista tai 2 tuntia aterian jälkeen. Aloita yrittää tehdä harjoituksia kunkin osan lehdistön 25 kertaa, niin voit lisätä useita paketteja, ja niin joka viikko. Valitse sopivin tapa, riippuen iästä, vammaisuudesta tai muista tekijöistä. Rocking lehdistö - erittäin tehokasta käyttämistä kiristää vatsan lihaksia lyhyessä ajassa.

vääntö hula-vanne

Vääntö vanne on hieman erilainen vaikutus. Se vilkastuttaa verenkiertoa ja kiinteyttää Heikentyneen vatsalihakset, joka auttaa nopeasti eroon rasvaa kertyy vatsan röyhkeästi. Nyt myydään kaupoissa valtavasti vanteet, se on parempi ostaa se imukupilla tai hieronta rullat. Päivänä, maksaa tätä harjoitusta ainakin 15 minuutin ajan. Muista, että aluksi se on vaikeaa, koska kun ensimmäinen harjoitukset hula-vanne tulee mustelmia, joten voiteen tai ennen harjoitusta tiukasti kääri kehon kudoksiin. Vääntö vanne - tämä on luultavasti yksi tehokkaimmista tavoista, miten tiukentaa vatsaan viikon.

Yhdistää nämä kaksi tapaa, ja älä ole laiska tehdä näitä harjoituksia ja näet myönteisiä tuloksia muutamassa päivässä.

Muutama tehokas harjoituksia miten tiukentaa vatsaan kotona

1. Otetaan seisoma-asennossa. Hieman kumartua ja laittaa kädet polvillaan. Tässä asennossa vetää mahan ja tauko 12 sekunnin ajan. Rentoudu. Toista 15 kertaa. Sama asia voidaan tehdä, seisoo kontallaan.
2. Makaa lattialla, kädet päänsä taakse uudelleenkelattua. Mahdollista työntää takaisin pinnalle. Alkaa nostaa jalkansa. Kunkin toista 20-25 kertaa. Seuraavaksi tehdä saman, vain kaksi jalkaa kerrallaan.
3. Makaa selälläsi. Kädet nosta pään yli. Aseta vasen jalka alle oikea polvi ja oikea - alle vasemmalle. Polvet ulospäin niin pitkälle kuin mahdollista. Makuulle useita minuutteja. Tämä harjoitus auttaa venyttää vatsalihaksia.

Miten poistaa vatsa sagged syntymän jälkeen

Tämä on yleisin ongelma, joka koskee lähes joka toinen nuori äiti. Mutta tilanne voi löytää ulospääsyä. Koska kiristää vatsan synnytyksen jälkeen?

1. Aluksi kuten aiemmin mainittiin, huolehtia niiden ruokavalioon, koska se auttaa paitsi sinua, mutta myös lapsellesi, varsinkin jos imetät.
2. Muita kävelemään. Jos voit, joka päivä, kävellä reippaasti noin 20 minuuttia.
3. Käytettävä synnytyksen side, se auttaa kohtuun kutistuu nopeasti, sekä kiristää vatsan ihon synnytyksen jälkeen.
4. Toista tätä harjoitusta. Laittaa vauva rintaansa ja yrittää nousta hitaasti.
5. nukkua vatsallaan, se auttaa myös kohtuun kutistuu nopeasti.
6. Yritä jatkuvasti vetää vatsaa, ymmärtämättä matka, vauva kävely valmistelee illallisen, jne ... Toisin sanoen, elävät sellaisessa asennossa.
7. Kylvyn, tämän tehtävän suorittamisessa. Aseta kämmenelle ristissä hänen vatsaan ja alkaa toteuttaa vastenmielinen liikettä. Tee näin, kunnes tunnet, että kädet ovat väsyneitä.
8. Tässä on toinen tehokas tapa, miten kiristää vatsan synnytyksen jälkeen, - Belly vedettynä. Tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa, se ei vaadi aikaa ja vaivaa. Puhdistus huoneeseen tai leikkii vauva, vedä vatsa mahdollisimman paljon, jäädä muutamaksi sekunniksi, sitten hänen pullistuma kuin pystyt. Jos teet tätä harjoitusta säännöllisesti, sitten muutaman viikon varoitusajalla.
9. Kun ottaa suihku, hierova suihku notko alueella puolelta toiselle, vuorotellen kylmää ja lämmintä vettä.

Wrap auttamaan vetelä vatsa

Jos olet huolissasi siitä, miten tiukentaa vatsaan kotiin, käytä huivi. No, jos vuorotellen tästä menetelmästä harjoituksen.

Hunaja huivi. On parempi, jos hunaja on luonnollinen. Tämä hyödyllinen komponentti tekee ihon notkea ja joustava.

Mutakylpyjä. Useimmiten tässä tapauksessa haetaan muta Kuolleenmeren, sekä sininen savi. Tällaisen kääreen parantaa aineenvaihduntaa ja täysin sileä iho.

Öljy huivi. Parempi käyttää oliiviöljyä, koska se kosteuttaa ihoa ja uudistaa sen kustannuksella sisällön vitamiineja ja E Parhaan tuloksen, lisätään muutama tippa eri eteerisiä öljyjä, ja pieni punainen paprika.

Erittäin hyvä auttaa merileväkääreitä, etenkin rakkolevä, päästä eroon notko ihoa. Tällainen väline voi ostaa erikoisliikettä. Etikka huivi. Voit tehdä tämän, ota liinalla ja pese se etikka, sitten sovelletaan ongelma-alue. Omenaviinietikka tarkoituksenmukaista käyttää (6%).

Elintarvikkeiden kääreitä käyttämällä kalvoa tai erityisesti tätä tarkoitusta varten. Sen pitäisi kääntyä tiukasti useisiin kerroksiin. Sen jälkeen, laittaa lämmin takki päälle. Menettelyn aikana, yritä siirtää koko ajan. Carry kääreissä tarvitsevat useita kertoja viikossa.

laihdutus kylpyä

Toinen tehokas tapa, miten tehdä vatsan kunnossa - laihtumiseen kylpy.

1. Bath vadelma lehtiä ja lehmus. Määrä raaka-aineiden tulisi olla 300 g. Linden tarvitsevat 4 kappaletta lehtiä - 3. Laita ne 5 litraa kiehuvaa vettä ja anna seistä 40 minuuttia. Sitten kanta ja kaada ammeeseen. Kestää noin 20 minuuttia illalla. Kiristää ihoa jälkeen tällainen menettely on pehmeä ja samettinen.
2. Bath sinappi. Ota lasillinen kuivaa sinappi ja kaada se lämpimällä vedellä. Sekoita kunnes sitten, kunnes saat tasaisen. Kestää 10 minuuttia. Pese suihkussa ja makuulle peiton alla.
3. Bath leseet. 1 kg leseet kaadetaan 3 litraan kuumaa maitoa ja 1, 5 ruokalusikallista hunajaa. Jyrkkä tätä seosta 15-20 minuutin ajan, kaada ammeeseen. Kestää puoli tuntia.
4. Bath suolaa ja sooda. 10 ruokalusikallista soodaa ja 15 ruokalusikallista suolaa lisätään kylpyyn. Sekoita. Liota 10 minuutin ajan, sitten peiton alla tunnin ajan. Ennen toimenpidettä ja sen jälkeen muutaman tunnin mitään syötävää tai juotavaa.
5. Etikka-kylpy. 1 litra Sekoita 9% etikkaa kylpyamme. Liota 25 minuuttia, sitten ottaa suihku ja makuulle peiton alla tunnin ajan. Huomaa, että tämä toimenpide suoritetaan, jos iho ei ole vaurioita.

Self-hieronta notko vatsa

Toinen tehokas tapa, miten kiristää vatsan - itse hieronta ongelma-alue.

Suorittamaan kaikki tehtävät pitäisi venyttää vatsalihaksia, jotta painostaa sisäelimiin.

1. Aloita kevyt hieronta iskulla myötäpäivään. Vähitellen painetta vatsaan. Ohjata harjoituksen kipua.
2. Laita molemmat kädet vatsallaan. Hengittää, niin hengittää. Sinun pitäisi tuntua kädet nostetaan ja lasketaan.
3. Stroke vatsaan. Sormet alkaa suorittamaan kiertoliikkeen oikeassa alareunassa kylkiluiden.
4. Aseta vasen käsi vatsallaan. Oikeus alkaa painostaa sitä. Älä tätä 20 kertaa, sitten vaihtaa omistajaa.
5. Laita kädet vatsallaan. Alkaa suorittaa ympyrää, ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään. Jossa kukin liike tehdään yhä enemmän painetta vatsaan.
6. Käännä käsin niin, että kämmen sijoitetaan 2 cm päässä toisistaan. Aloittaa harjoituksen liikkeet kuin sahaus vatsaan. Tällöin toinen käsi tulee liikkua ylös ja toinen alas - ja sitten - oikealle ja vasemmalle.
7. oikean kätensä, tartu kertainen rasvaa vatsassani ja alkaa rullata sen aaltoileva reunat. Toista noin 7 kertaa.
8. sidoksista alkaa voimakkaasti hankausta vatsa oikeasta reunasta vasemmalle, ja sitten alaspäin. Mitä enemmän poimuihin rasvaa, sitä voimakkaampi liikkeen tulisi tapahtua.
9. intensiteetti sidosta varret liikkein ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään. Tee näin, kunnes tunnet väsymystä käsissä.

Valmis samomassaj pumppaus liikkeitä. Suurin vaikutus voi hyödyntää eteerisiä öljyjä, kuten Orange, mikä vahvistaa hiilihydraattien ja rasvojen.

Muutamia sääntöjä noin itsestään hieronta

1. hieronta muutaman tunnin kuluttua aterian.
2. Älä tee sen täysi virtsarakko.
3. Jos vatsakipu, hieronta, siirto toiseen aikaan.
4. Älä pidä sitä kuukautisten, raskauden, suolistotulehdus, virtsarakon.
5. On parempi hieronta selälleen. Polvet tulisi taivuttaa ja jalat tiukasti seisoo sängyn pinnan.
6. aikana itsestään hieronta vatsalihasten olisi lievennettävä, muuten vaikutus ei.
7. Ensimmäinen, menettelyt jaettavasta noin 8 minuuttia, sitten vähitellen lisätä aikaa 35 minuuttia.

Siinä kaikki suositukset. Noudata niitä, ja masu aina miellyttää sinua.