Vaihe kone talon lihakset junat?

Jos olet joskus ollut kuntosali, olet todennäköisesti käsityksen stepper. Mikä se on? Joten me kutsumme erittäin suosittu laite paisuttaa tiettyjä lihasryhmiä. Look - tässä mitä askel kone. Kuvat artikkelissa, antaa sinulle visuaalisesti tämän urheilu kone. Tulette huomaamaan, että ulkonäkö eri yhteyksissä, kuten niiden suunnittelussa, voi olla merkittäviä eroja.

vaihe kone - mitä lihakset toimivat?

Tänään keskitymme tarkemmin rakenteensa ja miettiä, mitä voit pumppaamaan lihaksia tässä simulaattorissa sekä puhua tyypit Askeltimet nykyisten aiheet ja tärkein - on mahdollista käyttää sitä laihtua.

Nykyään vaellus ei ole liian suosittu. Tämä johtuu siitä, että joka toinen auto on käytettävissä, joka ei vain menee toimistoon töihin, vaan myös lähimpään leipomo ostaa leipää. Siten istuma-asento on tyypillisimmistä modernin urbaanin ihmisen.

on ulostulo

Siksi koti-askel kone voi olla erittäin hyödyllinen laite sekä toimistotyöntekijä ja kuorma-autonkuljettajia. Koska pienimmän kuormituksen lihaksille siluetti "kelluu". Jalat ja pakarat menettää harmonia, joka on varsin järkyttäviä jokainen nainen, eikä vain. Ylipaino, joita sovelletaan myös joukko miehiä, ei ole pahin. Lisäksi esteettiset ongelmat, jäykkyys pääsemmekin vakavia ongelmia nivelten ja kudosten luita.

Kaikki eivät voi uhrata aikaa säännöllinen liikunta kuntosalilla. Kyllä ja talous salli, ei kaikkia. Ja monet tulevat optimaalinen ratkaisu - ostaa askel kone, arvosteluja tuomat edut lähinnä pohjimmiltaan pysty osallistumaan tutussa ympäristössä.

Miksi se?

Joten, mikä on tarpeen Stepper? Miksi on järkevää ostaa hänelle? Käyttötarkoituksen mukaan se stepper sydän. Hänen tehtävänsä - simuloida tilannetta nostamalla portaita. Nimi tulee Englanti sana "askel", joka on käännettynä "pitch". Kuulostaa loogiselta, eikö? Tämä kuntosali on kutsuttu "askel aerobic", simulaattori vastaavasti nimeltään stepperi.

Sen pääasiallinen tarkoitus - jotta vajetta taakka, joka kokee nykyihminen. Mitä lihaksia "vastaa" vaiheessa kone? Ensinnäkin puhumme lihakset säärissä, reidet ja pakarat, eli kaikki ne, jotka ovat mukana luonnollinen prosessi kävely tai juoksu.

Uskotaan myös, että sen avulla on helppo laihduttaa. Siksi monet hankkia niitä, pyrkimys harmoniaan. Mutta sen lisäksi mahdollisuus ajaa pois vihasi ylipainoinen, vaihe kone auttaa vahvistamaan sydänlihakseen ja verisuonen seinämän, kouluttaa hengityselimiä.

askel kone talon

Eri mallit ovat kokoerot ja muotoilu, niin tietynlainen ostotapahtuman odotuksia huoneeseen, jossa simulaattori asennetaan.

Mitkä ovat erilaisia ​​stepperit? Jos keskityt kokoa, voit valita oletusesiintymää, joka on melko kestävä rakenne ja varustettu vipujärjestelmän tai kaiteet. Niiden tehtävänä - jakamaan kuormaa tasaisesti suhteessa kaikkiin selkälihaksia.

Toinen vaihtoehto stepper - mini. Se on paljon yksinkertaisempaa muotoilua kompaktin yksikön polkimet. Jotkut lajikkeet täydellinen luottaa lisääjiä jotka tarjoavat kuorma käsivarsien ja selän lihaksia. Tämä vaihtoehto on luultavasti optimaalinen kotiin ammateissa.

... ja kuntosali

Mutta lisäksi on olemassa muunlaisia ​​Askeltimet sopivia enemmän kuntosalilla. klassista laite riittävällä tarkkuudella pystyä simuloimaan portaiden kiipeäminen.

tasapainotus vaihe kone varustettu erityisellä alustan, joka liikkuu luokat ja siirtää painopistettä. Tehdä sitä, henkilö käyttää enemmän lihaksia, jotka koskevat muun muassa lehdistölle. Hallita tätä vaikeaa tyyppinen tulokas ei ole niin helppoa, mutta tulos oikeuttaa kaikki vaivaa.

Jos ajattelemme tyypin pyörivän askeltimen sitten pumpata timanttimaisen, neliö ja puolisuunnikkaan lihakset takaisin, tämä vaihtoehto mahdollistaa aivan, mutta on huomattava, että luokat on hyvin intensiivistä, raskaalla kuormalla.

Muita eroja

Jos me luokitella simulaattoreita suunnittelussa on tarpeen erottaa toisistaan ​​ne, jotka on tarkoitettu ammattikäyttöön ja asennetaan kuntosaleja, ja toiset.

on ammatillinen suunnittelu kestävin malleja ja massiivisia. Toiset lajinsa - taitto ja itsenäinen - soveltuu askel kone kotiin, mutta ne eivät ole luotettavia ja raskas lasti olet todennäköisesti tarjota.

Mitä muita eroja on? Stepperit tuotetaan mekaanisen ja sähkömagneettisen. Jälkimmäinen vaihtoehto, taas kerran, pääasiassa käytetään kuntosaleilla tai kuntosaleja. Mekaaninen stepper työ perustuu hydrauliikan. Painamalla poljin jalka Puristussylinterin, kun taas muuttuvat toinen jalka sylinteri palaa alkuasentoon.

On etuja

Millaisia ​​konkreettisia etuja tuoda sinulle askel kone? Mukaan arvioita, tärkeimmät edut sijaitsevat aktiivisessa poltossa tarpeeton rasvaa varaa seurauksena riittävän vakava taakka vahvistumisesta useiden lihasryhmien liittyvät takaisin, pakarat ja reidet paina. Ja myös - koulutuksessa sydämen ja verisuonten, oikeana kaavana hengityksen ja jopa parempaa koordinointia. Kurssilla on olemassa koskemattomuus kasvua ja nostaa yleisen tason terveyden ja hyvinvoinnin.

Siten, yliarvioi hyötyä tästä simulaattori on mahdotonta. Säännöllisesti koulutusta, minkä myös monet, tuloksena on hyvin havaittavissa. Yksi tärkeimmistä "bonus" ei ole vain heitetty painoa, vaan myös kaunis elin helpotus. Lääketieteen asiantuntijat vahvistivat muun muassa, että koulutusta askelmoottoriteknologiaa osoitettu niille, jotka haluavat mahdollisimman palauttaa terveyttä jälkeen selkäydinvamma tai raajan.

... ja haitat

Ja jos on olemassa vasta-? Ennen ostamista stepperin kuulla lääkäriltä. Valitettavasti on olemassa useita melko vakavia rajoituksia työllisyyteen, jopa täyskieltoa. Mikä koskee heitä? Ensinnäkin puhumme erilaisia ​​kantoja, nyrjähdyksiä ja muut vammat, jotka ovat vain parantua.

Vakava este, jossa luokat eivät ole sallittuja, ovat sydän ja munuaissairaus, ei voi harjoittaa toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen, sekä korkea verenpainetauti.

Aiempaa tehokkaammin ja akuutti muoto diabetes. Se ei ole tarpeen käynnistää ne kylminä ja korkea lämpötila (vaikka tämä vasta viittaa ajan.) Ja tietenkin neuvotella lääkärin on tarpeen, että jokainen vanhus.

Muita suosituksia

Kuormitus, joka erottaa meidät askel kone, kuuluvat luokkaan aerobinen, eli rasva on poltettu vahvistaen samalla sydämen ja verisuonten lihakset ja kiristämällä muita. Intensiivisessä koulutus voi polttaa jopa 500 kcal tunnissa.

Lisätä kuormitusta stepper tulee suhtautua varoen. Vuoden ensimmäisinä kuukausina luokkien kiire kiihdyttämiseen ei ole tarpeen, jotta voidaan välttää ylijännitteen omaan kouluttamaton lihakset. Asiantuntijat suosittelevat standardi, johon kuului kolme viikoittaista istuntoa, jotka on erotettu ainakin yhden päivän lepo.

Kuten minkä tahansa kuorman, tehokkuus määräytyy säännöllinen liikunta, sekä yksilöllisten ominaisuuksien. Mitä enemmän lihakset, sitä tehokkaampaa on saavuttaa. Ensimmäisellä viikolla luokkiin, samalla kun on olemassa mukauttaminen organismin, näkyviä muutoksia ei voida odottaa. Mutta edelleen pysyvät kuormat voivat menettää rasvaa enintään 3 kiloa viikoittain.

Toivotamme kaikille lukijoille menestystä kehittämistä tämän ihana laitteen, terveys ja hyvässä fyysisessä kunnossa!