Käyttö soija isolaatti ruokavalio: arvostelut

Ongelma ylipainoa tulee kiireellisiä keväällä ja ennakoiden tulevan rantakautta. Se oli tällä kertaa luku puutteita ovat tärkeimmät ja näkyvä. Samasta syystä elämässä ihmiset laihdutus kääntyy todellista taistelua ihanteellista muotoja, on se urheilu, voimaharjoittelu, ruokavalio. Ja, tietenkin, he tulevat avulla erilaisia ​​keinoja, joista yksi on soijaproteiini (isolaatti). Vastaukset hänestä, sekä tiedot sen toimintaperiaate, pidämme tässä artikkelissa.

Mikä on soijaproteiini-isolaatti?

Prosessin aikana laihdutus, monet ihmiset ovat dieetillä. Voit tehdä tämän, he yrittävät vähentää enimmäismäärä kaloria päivässä, päästä eroon kaikista makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia. Joskus laihdutus tulee mahdollinen uhri, ja erittäin hyödyllinen, mutta korkea-kalori, heidän mielestään tuotteita. Esimerkkejä ovat munia, lihaa, juustoa ja paljon muuta. Mutta juuri näihin tuotteisiin ja ovat tärkeimmät tarjoajat tällaisen käyttökelpoista proteiinia keholle. Ja kuten aamiainen, lounas ja päivällinen on vain puuroa, vihanneksia ja tattari, ja hänen hiukset ja kynnet tulee huonossa kunnossa, että on tarpeen käyttää soijaproteiini-isolaatti. Joten, mikä se on?

Soija on erityinen ravintolisä sisältää runsaasti eteerisiä olla tai proteiinia. Tässä tapauksessa tuote eristetään soijapapukasvissa muodossa ja tarkemmin sen rikastetta. Sen uutetaan ensin, ja sitten käsiteltiin edelleen antaa sille jauheen muodossa. Tällaisen prosessoinnin aikana soijaproteiini-isolaatista eliminoitu unloved monia hiilihydraatteja ja rasvoja. Tuloksena on täydellinen proteiini tuote, jossa 90-95% - tämä on puhdasta proteiinia.

Mikä on soijaproteiinia?

Kuten olemme jo todenneet, soijaproteiini on jauheen muodossa. Pääsääntöisesti se on tiheä ja yhtenäinen, mutta hauraan massa harmaata tai hieman ruskehtava väri. Se on saatavilla muoviastioita ja myydään urheilu ravitsemus myymälöissä.

Kuinka nopeasti rinnastaa?

Huolimatta luonnollista alkuperää, soijaproteiini (eristä ruokavalio) paljon hitaasti sulavaa. Esimerkiksi, kun verrataan proteiinin saatu seerumista tai maitotuotteita (niin kaseiini uutetaan). Kuitenkin, tämä luonnollinen ainesosa on hyvin siedetty ja muunnetaan tarvittavaa energiaa.

Poikkeuksia ovat väärennettyjä ja halpa tuote lajikkeita, jotka imeytyvät vain 40-60%. Siksi valittaessa proteiini tulisi kiinnittää huomiota valmistajalle, valmistusvuosi ja tuotteen kustannuksia. Ja tietenkin, sen hinta on liian alhainen yksinkertaisesti pakko hälyttää.

Kuka käyttää eristämään ja mihin tarkoitukseen?

Soijaproteiini-isolaatti käytetään laihtuminen. Kun se kompensoi puute proteiinia, ilman vahinkoa ruumiille. Käytä sitä ja urheilijat, jotka ovat kiinnostuneita "kuivaus" elin tai säilyttämiseen lihasmassaa. Hän löysi sen fanit joukossa ystäville kasvissyönnin, sekä ihmiset kärsivät laktoosi-intoleranssi. Lisäksi, isolaatti on aktiivisessa käytössä uskovat, jotka tarkkailla paasto.

, kuinka paljon proteiinia tarvitset päivässä?

Kun käytetään soijaproteiini-isolaatti on tarpeen se oikein annosteltuna. Siksi laatikossa, jossa tuote on usein mitta tai lusikalla. Siten päivittäin ihmisen tarvetta proteiinin riippuu sen elämäntavan ja siitä, että se aikoo saavuttaa. Esimerkiksi tavallinen ihminen, ei johtava urheilu elämäntapa, sinun täytyy syödä vähintään 1-2 grammaa ruokaa lisäaineiden 1 kg painostaan ​​päivässä. Urheilijat on myös käyttää tällaista täydentämistä osuus 15-30 grammaa per ateria. Ja koska useimmat urheilijat kiinni murto teho (syödä vähän, mutta monta kertaa päivässä), että tällaiset lähestymistavat voivat olla noin 8-9 kappaletta.

Mitä sinun tarvitse laihduttaa?

Mukaan kokenut ihmisiä laihdutus, jos tavoitteena on laihtuminen, lisäksi soijaproteiinia, sinun täytyy laittaa jäykkä tarkastus heidän jokapäiväistä ravintoa. Erityisesti on tarpeen vähentää hiilihydraatteja ja rasvoja, mutta muista pitää proteiinin elintarvikkeita omaan ruokavalioon.

Noudattamatta jättäminen tätä sääntöä painonpudotuksen prosessi on erittäin hidasta. Lisäksi merkittävästi riskiä notko lihasten ja notko ihoa visuaalisesti, joka ei näytä kovin houkutteleva, samaa mieltä. Niin, että käyttö soija isolaatti - se on välttämätön toimenpide niille, jotka haluavat laihtua ja eivät pilaa kun sen ulkoisia tietoja.

Osana eristää?

Lisäksi proteiini, proteiini sisältää useita hyödyllisiä mikro- ja makro elementtejä. Ne ovat eräänlainen antioksidantteja ja auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa. Niiden avulla on asteittainen nostaminen kilpirauhashormonit, jotka ovat vastuussa koko toiminnan kilpirauhanen. Käyttökelpoisia sisältämät komponentit soijaproteiini voidaan identifioida ne, jotka on esitetty kuvassa. Tämä pieni kalsium, natrium, magnesium ja muut elementit.

Miten syödä ja kokata proteiini?

Kuluttaa soijaproteiini, tyypillisesti laimennetussa muodossa. Jotta se vain noudattaa näitä ohjeita:

• cook astiaan;
• kaataa noin 1-2 rkl. lusikka eristää;
• Jauhe laimennettiin 200 ml: lla vettä;
• Ravista homogeeninen sekoittuminen.

Fanit kunto on proteiinipirtelö lisätä pähkinöitä, banaanit ja jopa raaka kaurapuuroa. Lähtö on varsin tyydyttävä juoma, joka voi kompensoida energiankulutus liikunnan ja keskivaikean ruokahalu. Jos tällaisia ​​lisäaineita käytetään ikivanhaa painijoita ovat ylipainoisia, tämä juoma pitäisi korvata ne yksi ateriat, kuten aamiaisen tai illallisen.

On huomionarvoista, että perusta cocktail voit vähärasvaista maitoa, jogurttia tai kefiiri. Kuitenkin niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi, ei, älä käytä näitä ainesosia. Tällaisissa tapauksissa pohjana parempaan käyttöön mehua tai vettä. Mutta se on harkitsemisen arvoinen, että vesi on niin juomisen ei pitäisi olla kuuma. Muuten proteiini kippaa, ja tietysti menettävät alkuperäisen ominaisuuksia.

Soijaproteiini-(eristä laihtumiseen) vasteita

Mukaan tarinoita jotka menettivät painoa tätä proteiinia, tärkeintä tässä - ohjeiden noudattamatta ja niiden päivittäinen määrä. Niin, mittalusikan, niiden mukaan, on noin 20-30 g kerralla käytetty mittalusikkaan ja 200 ml nestettä. Tässä tapauksessa yksi proteiini annos on noin 116 kaloria.

Jotkut käyttäjät kertovat todellisen saavutuksia. Heidän mukaansa on selvää, että käyttämällä soijaproteiinia he onnistuivat nopeasti laihtua ilman haittaa terveydelle. Ja eristää tallentaa ne kun haluat jotain tärkkelyspitoisia ruokia, koska tämä proteiini on erinomainen korvike leivontaan, ja hyödyllisiä.