Onko proteiini voi aiheuttaa vaaraa ihmisille? onko proteiini on haitallista kehon?

Äskettäin terveiden elämäntapojen tuli muotia, niin oudolta kuin se saattaakin kuulostaa. Tähdet musiikkia ja elokuvia lähettää valokuvia sosiaalisia verkostoja, joissa ne aiheuttavat kuntosaleilla tai näyttää oman terveellinen aamiainen. Tämä teki suosittu paitsi merkkivaatteet "trenazherka", mutta myös urheilu ravitsemus. Julkisen oppinut sanoja kuten "proteiini", "aminohapot", ja jopa tavalliset kansalaiset eivät osallistu urheilu, kiinnostunut kuten lisäaineita.

, jos proteiini on haitallista tai hyödyllistä? Onko se auttaa laihtuminen? Jos voit auttaa laihtua, miten hän voi samalla auttaa rakentaa lihas? Tämä on mitä aiomme keskustella tässä artikkelissa.

Noin URHEILURAVINTEET yleensä

Ihmiset ovat ihmetelleet, onko proteiini on haitallista, todennäköisesti ei ole aavistustakaan lainkaan mitä urheilu ravitsemus. Useimmiten tämä käsite merkitsee asukasta steroideja, minkä vuoksi mukaan nykyisen mielipiteen, lihakset kasvavat harppauksin, mutta samalla kuolevan miehen sukuelimiin, vaikuttaa muihin elintärkeitä elimiä. Tämä lausunto ei ole niin paha - se varoittaa julkisen liialliselta ja tajuton täydentämistä varten "rakentaminen" ruumiin. Toisaalta, nämä ihmiset luovat usein negatiivinen kuva mitä heillä ei ole aavistustakaan.

Tästä syystä nuoret miehet tulevat huoneeseen ja katsomasta ja mietin, onko proteiinit miesten ja jos hän tuo mitään haittaa myönteisiä vaikutuksia kouluttaa niiden kielteiset vaikutukset elimistöön? Me kiirehdin hälventämään pelkoja ei haittaa.

Mikä on proteiinia ja mitä se syö

Ennen kuin vastaan ​​kysymykseen siitä, onko proteiini on haitallista vai ei, ymmärrämme, että vain kunnioittaminen suhteellisuudentajua tekee jotain hyödyllistä. Otetaan esimerkiksi jotain hyvää ja harmittomia, kuten appelsiinit. Kaikki tietävät, että sitrushedelmät - ovat luonnollisia antioksidantteja ja luonnollisista lähteistä C-vitamiinia Mutta yritä syödä niitä ilman mittaa, ja alatte allergia muodossa ihottumia tai punaisia ​​täpliä. Mikä tahansa tuote on haitallinen käytännössä, ellei ennalta määritä sallitun määrän käyttöön. Proteiinia menestynyt.

Proteiini (tai proteiini) tarkoittaa tarvittavan ravintolisiä. Jos seuraat ruokavaliota oikein muotoiltu ja eivät käytä Lisäproteiini jauhe et tarvitse. Jos elävät aktiivista elämäntapaa, jonka tavoitteena on "rakentaa" täydellinen laitos, se ei voi tehdä ilman proteiinia.

Jokainen ihminen käyttää proteiinia yhdessä tuotteita. On munat, juusto, liha, kala, siipikarja. Proteiini myydään pulloissa, urheilu ravitsemus myymälöissä, valmistettiin seuraavasti: hera, kuvaannollisesti, kuivataan, puhdistetaan ras- ja hiilihydraatteja, ja muunnetaan jauheeksi. Näin ollen hiukkasten proteiini - se on vain proteiinia puhtaassa muodossa. onko proteiini on haitallista terveydelle? Ja jos maito on haitallista? Nyt ymmärrät, että itse asiassa proteiini ei ole haitallista, jos kulutetaan sitä tarvitaan, ja kohtuullisesti.

Kuka tarvitsee proteiinia proteiinin muodossa?

Siitä, onko haitallisia proteiinia, voit arvioida, ymmärtää, mitä päivittäinen määrä proteiinia ihmisille.

On tunnettua, että jokainen henkilö tarvitsee tietyn määrän ravinteita täyttä olemassaolon. Se hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Kuitenkin ravintoaine tavallisten ihmisten ja kehonrakentaja tai urheilija ovat erilaisia. Ne, jotka ovat mukana huoneeseen ja luoda kaunis lihaksikas, tarvitsevat paljon enemmän proteiinia, koska se on proteiini synteesiin osallistuva lihassyiden. Mukaan keskimääräiset arviot, urheilija tarvitsevat 2-3 grammaa proteiinia per kilogramma ruumiinpainoa. Syödä niin paljon proteiinia ruoka on vaikeaa, siis auttaa "tulee" proteiini jauhetta. Ottaen proteiinipirtelö, voit tehdä jopa puute tämän ravinteiden ja auttaa kehon luomisessa ihanteellinen muotoja.

, onko proteiinit on haitallista ihmisille mitattuna niiden vaikuttaa tehokkuuteen?

On melko vakaa myytti, että ihminen voi tulla kirjaimellisesti impotentti, jos se on liikaa urheilua täydentää.

Sen sijaan, ottaen seuraavasti, ajattelee kasvuhormonin ja tuntemattomia sanoja kuten "proteiini", "aminohapot", "BCAA" jakaa seurassa haitallisia lisäaineita yksinkertaisesti tietämättömyydestä. Haitalliseksi juoda proteiinia mies teho? Sanoa niin, se olisi sama kuin muotoilla lihaa tai juustoa tuhoaa sukuelimiin. Päinvastoin, proteiini vaikuttaa miehen voima ja vaikutus ravinteiden positiivisin.

Myytti 2: Proteiini tuhoaa munuaisten ja maksan

Onko haitallista ryhtyä proteiinia, jos puhumme vaikutuksesta näiden elinten?

Palaten kuvioihin. Kuten olemme sanoneet, on tietyssä määrin ihmisen. Kaikkea sitä ylittää normi, voi vaikuttaa haitallisesti kehon ja yleiseen terveydentilaan. kuona ovat kautta elimet virtsanerityselimistö, ja koska maksa ja munuaiset voivat todella kärsiä, jos syöt liikaa proteiinia. Pankit jauheiden kanssa on erityinen mittalusikkaan, joka voi olla melko tarkasti mitata tarvittava annostus cocktail. Välttää vahinkoa itse, laskea, kuinka paljon proteiinia tarvitset, kuinka paljon voit syödä yhdessä ruokaa, kuinka paljon sinun täytyy kuluttaa ylimääräistä proteiinia jauheena.

Myytti 3: Hallitsematon kasvu paino

Varmasti olet kuullut, että proteiini voi johtaa liikevaihdon kasvua ja auttaa ylipainoisia.

Ei ole salaisuus, että urheilijat kuluttavat proteiinijauhe saada paremmin, mutta se ei ole noin kehon paino yleensä, eli kasvu lihasmassaa. Proteiinia, kuten näimme edellä, on vahvasti mukana synteesissä lihas, ja siksi kaikki urheilijat. On mahdotonta syödä niin paljon lihaa ja kananmunia, kuin ne ovat tarpeen nopea kasvu lihassoluja, ja siksi kehonrakentajat täydentää ruokavaliota täydennetään. Mutta pitäisi aina muistaa normi. Liikaa proteiinia ei johtanut lisäkasvua lihaksia, ja on lähtö kehosta, jolloin tarpeetonta taakkaa maksaan ja munuaisiin. Jos yhdessä proteiinin imee paljon hiilihydraatteja ja rasvaa, se on varmasti tarpeeksi nopeasti korjata. Tästä syystä ihmiset tietämättöminä siitä, kuinka urheilu ravitsemus vaikuttaa kehon, ei ole tarpeen kokeilla sellaisia ​​lisäaineita, jottei satuttaa itseäsi.

, onko proteiinit on haitallista tyttöjä?

Toinen julkisen väärinkäsitys on tekemistä sen kanssa, että mikä on hyväksi miehille, naisille saattaa olla haitallista. Esimerkiksi monet ihmiset uskovat, että tytöt eivät tarvitse ottaa proteiinia.

Ehkä se on sama henkilö sanoa "kana - ole lintu, nainen - ei ihminen", muuten miten selittää tällaista syrjintää? Naisvartalo toimii samalla tavalla kuin mies. Naiset tarvitsevat kaikki samat ravintoaineet, mukaan kaikki nämä biokemialliset lakeja. Vastaavasti, jos tyttö on aktiivista elämäntapaa, urheilusta (tahansa, ei vain kehonrakennus), ja proteiini se tarvitsee enemmän kuin ne, jotka ovat istumista. Jotta ei ylikuormittaa kehon ruoan kanssa, voidaan korvata tekniikoilla proteiinia proteiinipirtelö - se on nopeaa, helppoa ja ennen kaikkea, paljon halvempaa kuin lihaa ja kalaa. onko proteiini on haitta keholle, jos puhumme tyttöjä? Ei, ei mitenkään!

, onko proteiini auttaa laihdutus?

Jos tavoite - laihtua, proteiini voi auttaa. Proteiinipirtelö ei ainoastaan ​​tarjota sinulle annoksen sulavaa proteiinia, mutta myös antaa tunteen kylläisyyden vähentää halu syödä. Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat sisällyttää ruokavaliossa proteiini horjuttaa laihdutus, muuttamalla niiden elintarvikkeiden saannin. On todistettu, että ihmiset ruokavalio ja pistää ylimääräisen proteiinin (ylittämättä vuorokausiannos ja energian saannin, alennetaan 30% normaalista), laihtua paljon nopeammin kuin ne, jotka purkautuvat ilman valkuaisen paino. Mutta huomio!

Jos laihtua, sinun täytyy kuluttaa proteiinia ilman hiilihydraatteja (sekoitus proteiinia nopeasti hiilihydraatit kutsutaan Gainer), ja sen pitäisi vähentää rasvan saanti. Muuten, sen sijaan että laihdutus, voit saada tarpeeksi nopeita.

Koska proteiini on mauton, parantaa makua cocktail voit lisätä makeutusaine tabletti, joka tietenkin, se ei ole hyödyllistä, mutta ei päivämäärää ruumiin kaloreista.

Yhteenvetona

Nyt tiedät vastauksen kysymykseen: "Onko haitallista Protein?" Lisäaine on suunniteltu auttamaan urheilijoita, sekä niille, jotka haluavat "rakentaa" elin mukaisesti ideoitaan kauneuden. Jos et väärin proteiinijauhe ja noudattaa normi päivittäinen proteiinin saanti, et voi tehdä paljon haittaa heidän terveyttään. Terve ja kaunis!