Mikä on nousija? Kumpi on parempi: proteiini tai massanlisääjä?

Monet ammattiurheilijoita riittävän usein lausua sanaa kuten nousija. Sitä käytetään usein ei ainoastaan ​​kokeneet kehonrakentajat. Tämä urheilu ravitsemus ja suositellaan aloittelijoille. Niin mikä on nousija?

Mitä tarkoitetaan tällaista urheilu ravitsemus?

Englanti termi tarkoittaa "kasvua, kasvua". Alle Gainer täytyy ymmärtää erityistä täydentää, joka viittaa urheilu ravitsemus luokka. Alle sportpitom tarkoitetaan erityistä voimaa tarpeen niille ihmisille, jotka ovat tosissaan päättänyt aloittaa menossa kuntosalille. Päätarkoituksena tällaisten tuotteiden on toimittaa kaikki tarvittavat ravintoaineet, jonka kautta lihaskudoksen tulee tapahtua riittävän suurella nopeudella.

Mitä tarvitaan sportpit?

Huolimatta siitä, että tällainen nousija, on syytä mainita nimityksestään. On välttämätöntä, että ne urheilijat, jotka tarvitsevat mahdollisimman pian lisätä lihasmassaa. Siksi osana tätä tyyppisen Sports Nutrition on rakennusmateriaalien, kuten proteiineja ja hiilihydraatteja. On muitakin lisäaineita. Suoraan proteiinia tarvitaan lihaksen muodostumisen. Kustannuksella hiilihydraattien keho saa kaikki tarvittava energia koulutukseen.

Puhutaan mitä gainer, on huomattava, että muita tekijöitä voivat olla hyvin erilaisia. Tämä ja lukuisat vitamiineja ja kreatiinia, sekä monia muita hyödyllisiä aineita elimistölle. Ja nousija otettava urheilijoiden muokata ruokavaliota.

Ensimmäinen urheilu tuotteita

Tuotteella on pitkä historia. Kerran kun se on luotu käyttää halpaa proteiinia, runsaasti rasvaa ja sokeria. Näin ollen, kaloripitoisuus oli melko korkea. Yksi annos sisältää vähintään 3000 kaloria. Luonnollisesti emme puhu eduista tämän suuren tehon. Nytkin Venäjällä on tällaisia ​​lisäaineita. Siksi on tarpeen ostaa urheilu ravitsemus vain luotettavilta toimittajilta.

Käytä nousija voi soittaa tarvittava massa

Jos haluat ymmärtää mitä nousija, sinun pitäisi tietää, miksi sitä tarvitaan. Ensimmäinen on eräänlainen ravintolisä. On välttämätöntä, että niille ihmisille, jotka ovat ectomorph perustuslaissaan. Toisin sanoen, jos orastava urheilija ei voi saada lihasmassaa lyhyessä ajassa, se pitäisi kiinnittää huomiota massanlisääjä. Jos standardi ruokavalio lisätä noin 2-3 annosta, niin lihasmassaa alkaa kasvaa nopeammin. On kuitenkin muistettava, että ilman koulutusta käyttää tällaista tuotetta ei ole tarpeen, koska tunne ei ole liikaa. Joskus tällainen suuri määrä annoksia ei ehkä riitä lisäämään lihaksen. Tällaisessa tilanteessa on tarpeen ostaa täydennys, jonka vuoksi tarvetta vahvistaa kalori päivittäistä ruokavaliota.

Jos korirakenne henkilön on endomorph, eli se helposti lihoo, hän kuten urheilu ravitsemus ei suositella, koska hiilihydraatit muuttuvat rasvakudosta. Tällaisia ​​ihmisiä, paras vaihtoehto olisi sekoitus proteiinia ja hiilihydraatteja hitaasti. Käytöstä tämän juoman, kuten massanlisääjä, vaikutus voi nyrkkeilijät, koripalloilijat, jalkapalloilijat ja muut urheilijat, jotka joutuvat usein aerobinen liikunta.

Mikä vaikutus voidaan saada?

Jos käytetään URHEILURAVINTEET suoraan ennen harjoituksen, voit pitkään olemaan meidän varpaat. Liikunnan jälkeen teho palautuu nopeammin. Jollei oikea ruokavalio ja liikunta ravitsemus vastaanotto tilassa, voit turvallisesti pitää painon halutulla tasolla. Ne kreatiini, jotka on tuotettu tässä vaiheessa, voi hyvinkin olla sopiva näkökulmasta vähentää ja energenikov.

Mitä voit yhdistää urheilu yhdistelmä?

Mitä muuta voit syttyä, puhumattakaan nousija? Minkälaista lisäaineita, esimerkiksi voidaan käyttää yhdessä sen kanssa? Ammattilaiset neuvovat ostaa kreatiini. Proteiineja ja hiilihydraatteja helpottaa nopea omaksumista tuotteen. On myös mahdollista sekoittaa näitä kahta urheilu lisäravinteet yhden cocktail, ja käyttämään heti sulkemisen koulutusta asetettu. Lisäksi Gainer usein proteiini.

Mikä on paras urheilu tuotteen ostaa?

proteiini tai massanlisääjä? On tarpeen ymmärtää perustavanlaatuisia erot niiden välillä. Proteiinin tarkoitetaan proteiinia seos. Koostumus tällaisten Sports Nutrition sisältää vähimmäismäärän rasvaa ja hiilihydraatteja. Tämän perusteella ravinteiden - proteiini.

Kreatiini - ovat ne seokset, jotka ovat peruselementit, ja hiilihydraatit ja proteiinit. Se voi sisältää myös pienen määrän tyydyttymättömiä rasvoja. Hiilihydraatteja seos voi olla jopa 80%, proteiini - 40%. Tähän liittyen, esillä urheilu ruoka on erittäin kalorien. Yksi osa seos saavuttaa noin tuhat. Kcal. Lukuun ottamatta sitä, että se on parempi - proteiini tai gainer, on huomattava, että toisessa suoritusmuodossa, monimutkainen hiilihydraattia ja proteiinia make-up annetaan. Puute lihaksen proteiinin aminohapot on täydennettävä. Mutta hiilihydraatteja puolestaan ​​lisää energiaa.

Jotta valinta näiden kahden urheilujuomat, on otettava huomioon kehon tyyppi. Kuten on sanottu, on sopiva ectomorph gainer ja endomorphs - proteiini. Mesomorph - ihmiset Kyseisen rakenteen vahvistamiseksi, joka voidaan ottaa nousija ja proteiinia.

Mitä suositusten katsotaan?

Miten ostaa paras nousija? Tässä tapauksessa on tarpeen tarkastella koostumusta. On myös huomattava, että vertailla urheilu ruoka annosten määrä ei ole tarpeen, koska niiden koko voi vaihdella 30-400 C. Vertailussa olisi tapahduttava prosenttiosuus aineita. Niin, se on tarpeen kiinnittää huomiota, valitsevat tietyn Sports Nutrition.

1. proteiinipitoisuus. Paras massanlisääjä sisältää sen koostumus noin 30-35% aineesta. Esimerkiksi, Gainer massa sisältää noin 34% proteiinia. Sitä voidaan pitää tavanomaista 20-25%. Älä käytä seos, jossa proteiinipitoisuus on alle 20%. Kuitenkin, se ei tarkoita huonoa laatua.
2. Se hyvä nousija vai ei, sanoo sokeripitoisuus. Ihanteellisissa olosuhteissa, se ei saisi olla lainkaan. Mutta on yksi, joka sisältää jopa 40% sokeria.
3. Yleisesti ottaen on hyvä URHEILURAVINTEET tai monikomponenttiset heraproteiini. Soijalisää tulisi hälytetään.
4. On tärkeää kiinnittää huomiota valmistajille. On parempi valita tuotteen, joka on testattu ja vapautettu suosittu yrityksiä.
5. tärkein mittari voi tulla hinnalla. Jos se on yli tuhat ruplaa 1 kilo, se on parasta pidättäytyä ostamista. Hyvä hinta vaihtelee 700-900 ruplaa. Kyseisessä tapauksessa Sports Nutrition vähän proteiinia, sen hinta voi nousta vain 500 ruplaa.

Jos haluat saada hyvä nousija, se on parasta laskea prosenttiosuuden emäksisiä aineita. Annosten määrä tärkeimpien merkitystä. Erityisen suosittuja nykyään sijaitsee gainer "Mass", jossa 34% proteiinia ja 45% hiilihydraatteja. Yksi prosentti kuluu sokeria.

on mahdollista tulla mitään johtopäätöksiä?

Hidas joukko paino voi liittyä paitsi puute proteiineja. Voi aina jättää väliin ja hiilihydraatteja. Ja se tulee olemaan vaikea lisätä määrää lihaksen vain, jos se käyttää yhdenlaisen Sports Nutrition. On parasta yhdistää niitä toisiinsa. Voit myös valita massanlisääjä, joka on suuri osa proteiinia.

Korkea-proteiini massanlisääjä on arviolta noin tuhat ruplaa. Vähän proteiinia massanlisääjä voi ostaa 500 ruplaa. Jos sekoittaa proteiini Gainer alhaisen määrän kanssa proteiinia, sen suuruus on julkaissut noin 800 ruplaa.