Jeremy Buendia, kaksi kertaa "Mr. Olympia": elämäkerta, harjoitus

Yksi suosituimmista urheilulajeista tänään kehonrakennus. Kiitos hänelle, kuka tahansa voi riittävällä työntövoiman ja jatkuvaa koulutusta saavuttaa ennennäkemätön menestys ja luoda kehon unelmiesi. Tähdet maailman kehonrakennus, joka tunnustetaan koko maailmassa, aika paljon. Mutta on urheilijoita, jotka erottuvat jopa vastoin ehdoton mestareita. Jeremy Buendia, ja tämä on mitä kehonrakentaja käsitellään tässä artikkelissa, on saavuttanut merkittäviä korkeuksiin urheilussa. Hänen elämäkerta ja saavutuksia sekä ammatillisen koulutuksen järjestelmien, lukemista.

Jeremy Buendía: pituus, paino ja muut antropometrisiä tietoja

Tässä on tämän kokoluokan voi ylpeillä urheilija:

Kasvu - 173 cm

Normaali paino - 84 kg.
Paino välillä kilpailujen - 75 kg.
Rintojen - 120

Vyötärön - 69 cm

kaksipäinen - 45 cm

munat - 42 cm

reidet - 61 cm

Käynnistys koulutusjakson

Jeremy Buendia, jonka elämäkerta liittyy erottamattomasti kehonrakennus, syntyi 10. lokakuuta 1990 pikkukaupungissa Kalifornian osavaltion Rozenville. Tulevaisuudessa Kuuluisa amerikkalainen kehonrakentaja lapsuuden tunsi urheilua, koska hänen isänsä oli ihastunut tällaista, vaikka hän ei ollut kilpailevia urheilija. Tämä harrastus tuli perheeseen, ja kun poika kasvoi vanhempi, hän itse aloitti tehtävässään. Hän todella halusi olla kuin isänsä, koska hän oli erilainen kuin kaikki hänen tuttavat vaikuttava koko ja kauneus kehon pumpataan. "Tarkkaile tilassa rakastavat urheilua, ja kiinni kurinalaisuutta - kaiken, mitä olen oppinut enemmän esikoulu vuotta" - sanoi urheilija.

Rakkaus jalkapallo

Lisäksi luokissa kehonrakennus, Jeremy Buendía rakasti jalkapalloa ja oli paras keskikenttäpelaaja joukkueessa hänen koulun. Ja jopa voitti valtion Cup, ja tämän voiton urheilija ollut merkitystä. Erinomainen lupasi hänelle melko menestyksekkään uran jalkapalloilija, ja kaveri lähetti useita tarjouksia eri korkeakouluissa. Yhtä lukuun ottamatta kaikki harjoitukset hänellä on melko vakava vamma - siirtymä nikamien kohdunkaulan ja lannerangan. Sen jälkeen Jeremy piti unohtaa jalkapalloilija uran ja jättää urheilun ikuisesti.

Ei jalkapallo - anna bar

Jeremy Buendia tiiviisti mukana kehonrakennus. Ja aluksi, urheilun houkutteli häneltä kuin hoitomenetelmän vaikutusten trauman, mutta tietyn ajan kuluttua kaveri huomasi, että kaikki samaa bar - on tärkein kutsumus. Minimiaika Jeremy on saavuttanut erinomaisia menestystä 17-vuotiaana päätti valloittaa maailman kehonrakennus. Ensimmäinen kilpailu Contra Costa kisoissa 2010 toi hänelle voiton ja menestyvät alku urheilija.

Seuraavien kolmen vuoden Jeremy täysin omistautuu koulutukseen. Jossain vaiheessa urheilija on tietoinen siitä, että pääluokan, hän saavuttaa alhaisempi tuloksia, ja näin se jopa ryhmään "Mens fyysikko". Tämä päätös oli virstanpylväs elämässä urheilija. Se on tämän luokan urheilija on saavuttanut ennennäkemättömän korkeuksiin. Oikein valittu koulutusjärjestelmää on suunnattu enemmän maastoon kuin massa, kaveri auttoi saavuttamaan ihanteellisia mittasuhteita. Ja urheilijan meni valloittaa Olympus kehonrakennus.

Polku ylhäältä

Vuosina 2010-2013 kehonrakentaja seisoo monta amatööri mestaruutta, helposti voitti ensimmäisen paikka. Mutta vain voitettuaan NPC Grand Prix Jeremy saa omistukseensa Maps Pro - lippu liigan ammattilaisten kehonrakennus version IFBB. Nyt ennen urheilija avaa oven monia arvostettuja mestaruutta, mukaan lukien maailmankuulu "Mr. Olympia" turnauksessa. Mutta tämä unelma jokaisen kehonrakentaja.

Vuonna 2013 Jeremy teki ensiesiintymisensä tässä turnauksessa, ja heti otti toisen kunniapaikalla. Tämän jälkeen urheilija antoi kaiken aikansa pysyviä koulutuksia, ja he toivat sen tulos - vuonna 2014, Jeremy on voittanut absoluuttinen otsikko kategoriassa "Mens Fyysikko" turnauksessa, "Mr. Olympia". Buendia otsikko voisi suojata jo kahdesti, vuosina 2015 ja 2016. Ja tänään, tämä urheilija on kolminkertainen mestari, vaikka hänen täytyi käsitellä tällaisia vastustajia kuten Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Tähän mennessä tämä onnistunut urheilija ei lopeta niiden koulutus ja toivoo ensi vuonna puolustamaan minun otsikko. Lisäksi urheilija on allekirjoittanut sopimuksen maailmankuulu yhtiö Sports Nutrition Evogen Nutrition, jonka omistaa luoja menetelmällä FST-7 ja osa-aikainen valmentaja kehonrakentaja Haney Rembod. Jeremy on myös osaomistajana ja FitBody Fusion valmentajana.

Jeremy Buendía: koulutus urheilija

Champion on hyvin vakava hänen koulutus- ja urheilutoimintaa antaa lähes koko ajan. Päiväkalenterissa urheilijan ovat:

aamulla sydän vähintään 40 minuuttia tyhjään vatsaan;
paino liikunta;
hieronta.

Nostin pitää tärkeänä pienimmätkin yksityiskohdat harjoittelun, ja juuri tämän sitkeyttä hän pystyi saavuttamaan täydellisyyttä. Suosikki harjoitukset kehonrakentajat ovat:

painamalla sauvan selälleen;
Laimennus käsipaino eri suuntiin;
nosto käsipainot pystyasennossa.

valmisteleminen kilpailua ei voida suorittaa ilman FST-7-järjestelmän, joka johtaa stimulaatio lihasten kasvua kustannuksella tuottava pumppaus. Kuten koulutus sisältää suorittavat viimeisen harjoituksen, 7 sarjaa 10-12 toistoja, joiden keskimääräinen paino ja minimaalinen loput (30-40 sekuntia). Mutta mukaan urheilijan, kuten koulutus soveltuu vain kokeneille painatus voi täysin keskittyä laatimaan erityistoimia lihaksia.

valmennusohjelman urheilijan

Jeremy Buendia noudattaa viiden päivän split jaettuna laatimista rinnassa, selkä, jalat, kädet ja olkapäät. Samalla urheilijan viettää koulutusta päivittäin, syklisesti toistuvien nämä viisi sarjaa harjoituksia. Ja se kestää yhden päivän pois, mutta kun hän tuntee koko heikkous. Yleensä tämä ei tapahdu useammin hänen kanssaan kerran kuukaudessa. Ennen jokaisen harjoituksen, urheilija kantaa pienen harjoittelun ja neuvomaan fanit tekemään samoin. Lisäksi mukaan urheilijan, suuri merkitys kauneuden ja helpotusta lihaksen venyttämällä näytelmiä. Niinpä nämä harjoitukset treenaukseen kehonrakentaja.

Kullekin lihasryhmää, hän tekee vähintään 25-30 lähestymistapoja enemmän painoa ja minimaalinen keskeytyksettä. Urheilija ei suositella toistamaan samanlaisia ilman asianmukaista fyysistä valmistelua. Jotta voidaan välttää yli-koulutus, urheilija varmistaa, että jokainen lihas oli tarpeeksi aikaa levätä. Esimerkiksi kehonrakentaja koskaan aloittaa opiskelun hauislihas, jos eilen hän teki harjoituksia rinnassa.

Training bodibildera jaettu on seuraava:

Ensimmäinen päivä: tutkimus lihakset rinnassa ja paina.
Toinen päivä: työskennellä lihakset takaisin ja paina.
Kolmas päivä: koulutus jalat.
Neljäs päivä: tutkimus olkapään lihaksia ja lehdistölle.
Viides päivä: koulutus käsi ja paina.
Kuudes päivä: Syklin alussa ilman erorahasta.

ruokavaliossa urheilijan kuivauksen aikana

Urheilija huolellisesti katsomassa heidän ruokavaliotaan. Sen menu koostuu pääosin proteiinia elintarvikkeita: kalaa, kanaa ja punaista lihaa. Ainoa tärkkelyksen ja hiilihydraatteja ruokavaliossa on bataattia. Kahden viikon välein urheilijan viettää huijata mil - käyttää korkea-kalori elintarvikkeet. Lisäksi kerran viikossa Jeremy sallii itseään "boot" palvelevat - syövät enemmän lihaa ja tärkkelyspitoinen hiilihydraatteja. Tyypillisesti tällainen ateria on mukana jäljessä lihasryhmä koulutusta, jotta "vetää" tavallista enemmän, ja kaikki maksimiin. Lisäksi urheilija käyttää ja liikunta ravitsemus: