Voimanosto: määräykset, perus vivahteita

Mikä on tämä salaperäinen urheilua? Voimanosto kutsutaan painonnostossa, ja viime vuosina on saamassa suosiota urheilijoiden keskuudessa. Kilpailun aikana tässä urheilussa on tarpeen tehdä kolme harjoitusta (siitä nimi vallan triathlon). Katsotaan mitä saadaan tarjottua urheilijat suorittaa:

• Squats sijaitsee päälle terät.
• Bench sauva selälleen (harjoitus suoritetaan erityinen penkki).
• Pito.

perusvaatimukset suorittamiseksi harjoituksia pauerliftingu

Kuten missä tahansa urheilussa, on olemassa tiettyjä vaatimuksia harjoituksia. Kuntoilulaitteet on erittäin tärkeä, ja se ei maksa niin paljon huomiota kuin standardit voimanosto. Esimerkiksi jos harjoitus toteutettiin ilman erotuomari joukkue, sitä ei lasketa tulokseen. Myös missään tapauksessa ei saisi kaksinkertainen liikkeen harjoituksen aikana.

harjoituksen täyttävät kyykky

Tuomarit ottavat huomioon paitsi liikunnan määrä, vaan myös niiden laatu. Aikana kyykky aina tarkasteltava syvyys kyykky (harjoitus suoritetaan oikein, jos lonkan on alle polven). Jos suorituksen aikana vastuuvapauden standardin voimanostokilpailussa urheilija putoaa tankoon, se on tuomittava menettämään pisteitä.

On muistettava, että mihinkään toimiin urheilija suorittaa harjoituksen kyykky ei pitäisi tehdä ennen kuin tuomarit tulevat joukkue. Suorittaessaan Tässä harjoituksessa urheilija voi oman harkintansa mukaan valita leveyteen jalan sijoitus. On myös otettava huomioon painoa, paino ammuksen ja sen määräyksiä voimanostokilpailussa ilman varusteita. Jokaisen liikkeen on oltava tarkkoja ja johdonmukaisia.

Miten tehdä harjoituksia lehdistössä

Suorittamalla harjoituksia lehdistö on myös oma vivahteita. Kuten harjoituksen kyykky, jokainen teko edeltää joukkue tuomari "start". Tämä komento tarkoittaa, että urheilija on vastaavasti heikentää niin, että hän kosketti hänen ruumiinsa. "Penkki" täyttämiseksi standardien voimanostokilpailussa tarkoittaa, että urheilija painaa bar suorat käsivarret. Komentoriville "teline" on tarpeen korvata baarissa. Jos harjoituksen aikana tanko puristetaan rinnassa tai vatsan urheilija jos tanko rehu ei ole suorat käsivarret ja ala-asennossa, harjoitus on epäonnistunut.

Lisäksi suoritettaessa HIC standardien voimanostokilpailussa harjoituksessa lehdistöä, urheilijan tulee välttää asentoa muuttamalla jalkojen. Myös liikunta ei lasketa, jos parhaillaan täytäntöönpanon urheilija nostaa pää, pakarat ja lapaluiden pinnasta penkki. Ainoa asia, joka ei kiinnitä huomiota tuomarin tähän toimintaan, koska se on leveys pitoa, mutta asema urheilijan kiinnostunut sormiaan, kuten myös harjoituksia lehdistölle joko avoimen kädensija - on kielletty.

Kuntoilu luistonesto

Harjoitukset piirretty mukaisesti ohjesäännön voimanosto, voidaan tehdä kahdella tavalla: "sumo" ja klassinen. Jossain leveys laittaa jalat suorituksen sekä leveys ote palkki, urheilija voi päättää omasta, riippuen siitä, kuinka kätevä se sen paino ja kuoren paino. Harjoituksen aikana työntövoiman urheilijoiden on kielletty säilyttää virkaan lonkkaan tai käyttää erityisiä hihnoja. Toi nämä rikkomukset rangaistaan ​​urheilija tulokset.

Jotta CCM suuntaviivoja Voimanosto täyttyneet, sinun tulee täyttää kaikki vaatimukset tuomari. Jos harjoituksen aikana olkapäät urheilija ei ulotu tason kaulan, katsotaan, että se ei ole oikein suoritettu, sillä seurauksella, että tulokset eivät laske. Sallittu liike palkki tuolloin urheilijana poistaa hänen olkapäät takaisin, se ei lasketa kaksinkertainen liikkeen. Käyttäessään työntövoiman Nostovyöt on noudatettu, täytyy nostaa rimaa ilman joukkue, mutta laske se alustalle ilman erotuomarin lupaa on kielletty. Tätä pidetään rikkoo sääntöjä.

Johtopäätös

Muista, että on aina verrataan suorituskykyä osallistujien samassa painoluokassa. Arvostettu osallistujalle, kun se täyttää kaikki kolme harjoitusta (luvut lasketaan, ja niiden summa on tulos). Voitto menee se jonka nopeus on suurempi, jos luvut ovat samat, voittaja on kilpailija, jonka massa on pienempi.