Miten rakentaa kotona mahdollisimman pian?

Tietoa siitä, miten pumpata kotona, sanoi paljon, jopa liikaa. Tämä johtuu osittain kriittinen, sarkastinen lausuntoja vakituisesti kuntosaleja, mutta ei ole piste. Ennen kuin voimme puhua siitä, miten

pumpataan kotiin, on tarpeen selventää, että rakentaa valtava massa esimerkin Coleman Cutler tai käytännössä mahdottomaksi tässä tilanteessa. Tietenkin, jos olet valmis melko investoida ja sijoittaa kotona ammuksia, joiden paino on plus tai miinus sata kiloa, tavoite on realistinen, mutta että useimmissa tapauksissa ihmiset, jotka haluavat pumppaamaan talon, etsivät tapoja rakentaa lihas ilman työtä raskaita painoja . Se on todella epätodellista. Toinen asia on, että ei ole välttämättä ostaa kalliita kuntolaitteita ja liittymien kuntosalille pitää itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa. Se riittää osoittamaan hieman mielikuvitusta ja näppäryyttä. Olkaamme siis miettiä, miten pumpata kotona, saatuani tällaisen liikunnan mahdollisimman suuren hyödyn ja ei hoida kehoosi penniäkään. Alla opit joitakin tekniikoita, sekä liittyviä myyttejä kehonrakennus. Miten rakentaa taloja viime kuussa? Todellisuutta vai harhaa?

Internet on nyt vain täynnä satoja sivustoja, jotka takaavat valtava kasvu lihasmassan vain muutaman viikon. Rakas noviisi urheilijat eivät vaivaudu tätä hölynpölyä! Pari viikkoa tai jopa muutaman kuukauden koulutus on yhdistetty ammatillinen kouluttaja hyvässä kuntosalilla ansaitset enintään 10 kiloa lihasmassaa, mutta se ei tee sinusta näyttää Hulk. Muista miten pumpataan ylös kotona jopa tasolle Mr. Olympia useita kuukausia tai jopa vuosia, koska se on yksinkertaisesti mahdotonta. Jos asetat itsellesi tavoite, sitten rohkeasti saliin, näin säästät aikaa ja hermoja ja rahaa.

Miten rakentaa talon? Todellinen menetelmä

Osuvimmat ja edullinen tapa harjoitus kotona on käyttää harjoituksia oman kehon painoa. Yhdessä runsaasti aerobista liikuntaa, erikoinen kehonpainoharjoittelu, et ole vain hyvin nopeasti tulee tyyppi paino vaan myös pumppaa lihaksiaan kuivana mitään rasvaa, mikä on erittäin tärkeää säilyttää motivaatiota. Kehittää itseäsi Koko ohjelma koostui viidestä liikuntaa viikossa.

Maanantai: takahaarukka.

Torstai: swing jalka.

Tiistai: kallio paina.

Torstai vauhdissa rinnassa.

Perjantai: heiluvat.

Lauantaina tai sunnuntaina, oman harkintansa mukaan se on parasta maksaa 40 minuutista tuntiin hyvä aamulla lenkille, joka on erittäin positiivinen vaikutus nopeaan kasvuun lihasmassaa. Sen lisäksi, että jos et voi noudattaa tiukkaa ruokavaliota, koske itse periaatetta optimaalisen tehon, työskentelee lähes kaikille. Syödä neljästä kuuteen kertaan päivässä välein kahden tunnin ja viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Suhde olisi hyödyllisiä aineita elintarvikkeissa seuraavasti: hiilihydraatit - 50% proteiinia - 30% rasvaa - 20%. Samalla juoman ainakin 2-3 litraa puhdasta, hiilihapotonta vettä päivässä. Tämä auttaa paitsi edistää lihasten kasvua, mutta myös ylläpitää kehon ihanteellinen, kuivatut tila. Saat himoitun helpotus 2-3 kuukauden alkamisajankohdasta koulutus!