Tiedätkö miten pumpata perseeseen kotona

Mistään tyttö, hieman on katsomassa hänen vartalonsa, kysyy: "Miten rakentaa aasi kotona?". Loppujen lopuksi kaikki eivät voi varaa uuvuttavan työn (koulutus) päivän mennä pari tuntia kuntosalilla parantaa liikuntaa. Myös henkilökohtaiset syyt, jotka estävät harjoitus. Lisäksi kaikki - liikunnan puute, stressi, stressi ja väärä ruokavalio. Useiden vuosien kuluttua elämän kauneuden pakarat mitään jää. Popa tulee vetelä tai täydellinen. Mutta kun hänen silmänsä kiinni kireällä ja pehmentänyt pakarat peitetty kaunis tyttö farkut ja ajattelin kuntoilu tapahtuu itsestään.

pumpun perse kotona. Vinkkejä

Erittäin hyvin toiminut lihaksia pakaraan käynnissä. Päivittäinen tuntia läpi pari viikkoa, huomattavasti kiristetty perse. Voit käyttää sekä aamuisin ja iltaisin. Tämä tapahtuu parhaiten ulkona. Tällaiset toimet parantaa yleistä hyvinvointia ja kohottaa mielialaa. Ne, joilla ei ole tällaista mahdollisuutta, se on parempi ostaa simulaattori "oravanpyörä". Nykyaikaiset valmistajat tuottavat monia malleja näistä laitteista talousarviosta, yksinkertainen vaihtoehto e muunnelmia rikas digisovittimia. Miten rakentaa perse kotona. Käytettynä improvisoitua avulla

Hanki pakarat kiristetty voi olla kotona, käyttäen painotusta muovi vesipulloja. Alkuvaiheessa olisi aloitettava pienet pullot. Vahvistumisen lihasten pullojen korvattu lasi tai suurikokoisia. Niitä käytetään kyykky ja syöksy eteenpäin, puolelle. Tässä tapauksessa pullo pidetään käsissä, jonka liikkeen aikana voidaan taivuttaa, nostaa, siirtää sivuille ja taakse. Näillä harjoitukset edelleen kehittää lihaksia. Pienet pullot voidaan kiinnittää nilkkoihin ja tehdä potkia jaloillaan. Kun nämä harjoitukset ovat kuormittaa lihaksia säären ja reiden.

pumppu perse kotona. Ylimääräiset kuoret

Workout kotona on hyvä apulainen yksinkertainen urheiluvälineitä - elastinen tarttuja. Se on kompakti, se voi ottaa tiellä. Avulla rintalihasten toimi, paina, käsivarret, reidet (kuten sisäosa ja takana) pakarat. Yleisin liikunta - potkia jaloillaan. Yksi nauhan pää on kiinnitetty kiinteään tukeen, toinen - ja jalka. Venytys Laajentuja ohjaa kuorman lihas. Olisivat mahdollisimman vaivaa päivittäin näissä liikkeissä, elastinen pakarat, saat viikossa. Miten ladata perse kotona. Liikunta aamutreeneistäsi

Voit suorittaa sängyssä. Harjoitus sopii täydellisesti kuin aamuvoimistelu. Makaa selällään, kädet alas teidän puolin. On välttämätöntä nostaa lantio enintään pisteeseen, kantaa ja alempi pakarat. Heräämisen jälkeen aamulla on hyvin vaikea rasittaa lihaksia, joten ensimmäinen liike voidaan tehdä ilman jännitettä. Muutaman minuutin veri leviää kaikkialle elimistöön ja saada kannustin aktivoituvan.

Kuinka nopeasti pumppaamaan perse kotona, istuu tietokoneen ääressä

Hyvin yksinkertainen käyttää, mutta erittäin tehokas. Pitäisi olla mahdollista puristaa lihaksia sukuelinten alueella siten kuin jos yrittää tehdä jotain sisällä. Tämä on kahden minuutin harjoitus, joka sinun täytyy tehdä päivän aikana useita kertoja, antaa hieno tulos muutaman päivän.