Paras harjoituksia papeille

Syyt ulkonäkö selluliittia, ja tapoja poistaa se

Valitettavasti selluliittia naisen - tunnusomaisen ilmiö nyky-yhteiskunnassa. Se tapahtuu kun hidas kierto ja virtojen esiintyä ruuhkia kudoksissa. Tätä helpottaa hypotonia, ruokavalio, stressi ja muut tekijät. Tämän välttämiseksi pysähtyminen prosessi, sinun täytyy säännöllisesti tehdä harjoituksia varten selluliittia paavin ja jalat, rock paina, johtaa istumatyön, syödä kunnolla ja aina positiivinen asenne.

urheiluvalmennuksesta - paras avustaja torjunnassa selluliittia

Nyt on olemassa monia tekniikoita, jotka auttavat eroon tämän epämiellyttävän ilmiön. Nykyaikainen teollisuus tarjoaa erilaisia ​​voiteet, geelit, selluliittia, ravitsemusterapeutit - ruokavalio, kosmetologit - huivi ja hieronta. Mutta tehokkain tapa saavuttaa myönteisiä tuloksia - harjoituksia pakarat naisten ja mahdolliset sydän. Sitä voidaan muotoiluun ja juoksumatto, tanssi, aerobic, harjoituksia uima-altaassa ja muut. Yksittäiset harjoitukset papeille joilla pyritään pumppaamaan ongelma-alueita ovat vähemmän tehokkaita kuin kokonaisuuteen kehon hoitotuotteet. Tulos tällainen toiminta olisi ohut kuva, hyvä terveys ja vahva immuunijärjestelmä. papit harjoituksia. Kävely pakarat

Tämä liike suoritetaan istuen matolla lattialle. Ojossa jalat, sinun täytyy siirtää avulla pakarat edestakaisin. Harjoitus tehdään ennen syntymistä väsymyksen tuntemuksia.

sanastoa papit ja reidet. Kyykky

Lattialle 50-60 cm välein jalat, sinun pitäisi tehdä syvä kyykky. Tällöin kantapää lattiasta saa irronnut, mutta kädet ovat esittäneet. Alustava kyykky ei saisi olla enempää kuin 20 kertaa. Koska kantavuus voi käyttää käsipainoja, pitäen niitä käsissään tai painottamalla käsille. Myöhemmin kyykky tehdään entistä nopeammin kahdessa tai kolmessa vaiheessa, mutta kuitenkin enintään 25 kertaa.

Levitaatio lantion

Makaa matolla, sinun täytyy suorittaa poistamista lantion asti suurimman korkeuden. Tällöin jalat taivutettu polvet ja sijoitettu välimatkan 45-50 cm. Jos haluat, voit pitää kädet taakse nilkat. Ylimpänä pakarat lihaksia on harjoitettava vahvaa, tauko 1-2 sekuntia, sitten hitaasti sääriä.

harjoituksia pappeja ja reidet. Lyijy jalat

Tämä harjoitus tehdään kontallaan. Suora jalka valehtelee joko ylös (toe alas) tai sivulle. Ylimpänä sinun pitää jalka, sitten hitaasti laske sitä. Jos vahva jännitys lihakset pakarat ja reidet kiihdyttää katoaminen selluliittia. Saatuaan taitoa liikunta voivat vaikeuttaa käyttämällä painoa lisääviä aineita, jotka saatetaan nilkan. Yhdet pitäisi koostua 20 lähestymistapoja.

Running paikallaan

Suoritettaessa tämä liike täytyy yrittää kovemmin heittää takaisin jalat niin, että jalat voivat saavuttaa tason pakarat. Aktiivinen lakot paavi lisätä verenkiertoa alueella ja auttaa pääsemään eroon rasvaa. Running paikan päällä suoritettu yli kaksi tai kolme minuuttia.