5 tottumukset auttaa keskittymään

on vielä satoja tapauksia, etkä voi keskittyä mihinkään ja alkaa prokrastinirovat tai suorittaa rutiinitehtäviä autopilotilla - Tässä tilanteessa tapahtui lähes jokaisen nykyaikaisen tyttö. Se voi tuntua, että taso huomiota ei riipu teitä, mutta stressi olosuhteet ympärillä, mutta itse asiassa se on mahdollista käyttää useita strategioita muuttaa tätä. Tänään olemme koonneet joitakin yksinkertaisia ​​temppuja, joilla oppinut, että voit ohjata huomion, tulee kerätä ja päästä eroon ahdistusta.

1. Lainan käytetyt

Jos olet jostain pitäisi miettiä kahdesti - kestää jonkin epätavallisia esinettä käsissään. Avulla tennispallo, laajennuskortti tai jopa savea pystyt ottamaan käteen ja auttaa aivoja keskittyä. Näin voit zadeystvuesh toisella puolella aivoja, joka vaatii liikuntaa, ja tämä puolestaan ​​mahdollistaa tasapainon ongelman ratkaisemisessa.

2. Käännä puhelinta lentokoneessa

Sosiaalisen verkostoitumisen ja tekstiviestit - yksi tärkeimmistä syistä tuottavuus on heikentynyt millenialov. Säännöllisesti ponnahdusviesteillä suoraan vaikuttaa kyky keskittyä, joten jos olet menossa etsimään luovan ratkaisun ongelmaan - puhelin lentokonetilassa ja pysäyttää tarttumalla puhelimeen.

3. Do taukoja

Sillä ei ole väliä, mitä yrität keskittyä, kukaan ei odota, että olet 8 tuntia työpäivä ajatella vain noin sama ongelma, varsinkin jos huomion koko ajan muutoksia. Jos sinusta tuntuu, että menetät keskittyminen - on aika pitää taukoa.

Vaikka olet vain valmistautuu tenttiin, ei ole tarpeen käyttää tauon tiedonannossa sosiaalisiin verkostoihin ja päivittää nauha - se on parempi käyttää muutama minuutti, jotta harjoituksia silmille, hengitys tekniikoita tai nauhoittaa häiritsevät ajatukset muistikirjaan. Voit myös viettää hieman aikaa yrittää kysyä, miten asiat työtovereiden, tai kävellä ympäri toimistoa ja venyttää jalat.

4. Onko toteutettu valintatauluissa

Oletko huomannut itse, kuten puhuit mies, nyökkäsi voimakkaasti, mutta todellisuudessa ei ole erityisen kuuntele mitä hän sanoo? Samanlainen vaikutus nähdään usein ihmisiä, jotka ovat stressiä, ja se sanoo, että sinun täytyy työskennellä keskittymistä. Käytä vuoropuhelu harjoitus - älä ajattele mitään, paitsi että mies sanoo, ja tietoisena siitä, missä keskittyä oman huomion. Ettette vastauksensa, tapauksen lopussa päivän ja en muista viime aikoina mêmes - kaikesta mielestäsi pitäisi ottaa sanoja keskustelukumppani. Toista tätä harjoitusta jokaisen keskustelun kunnes kunnes tuntuu olet saada talteen ja keskittynyt.

5. Älä vastaa viesteihin välittömästi

Tarkista tulevan viestin puolen tunnin välein tai tunnin, mutta ei niin pian kuin ne näkyvät. Merkitä yhden kerran voidakseen käsitellä sähköpostitilillä kansioihin jakelusta myymälöissä, henkilökohtaisen kirjeenvaihdon ja laskujen maksamiseen. Myös asettaa rajan ilmoituksesta sosiaalisista verkostoista - vaikka näytön kierrosta eivät niin usein kuin tavallista, eikä häiritse sinua työstä.

Oletko usein vaeltaa ajatuksissaan työskennellessään?