100% energiaa: miten pysyä energinen koko päivän

Joka päivä käytämme energiamme paitsi hyödyllinen, tarpeellinen ja rakastavat, mutta myös monia pieniä asioita, joita olemme vähitellen heikkenee. Tuloksena on, että mikään ei tunnu olla monimutkaista tai vaikeaa päivä et ole mukana, ja energia illalla ei ollenkaan. Vain saada taloon, katsella pari jaksoa komediasarja ja mennä nukkumaan.

Käsitellä tällaisia ​​"energia varkaat" voivat ja niiden pitäisi olla, mutta ensin heidän täytyy "metsästämään" ja "riisua".

En halua, ja se on välttämätöntä

Useimmat meistä ahdistellaan asioita, joita me rakastamme tehdä: tiskaus, siivous ja muut rutiini. Se ei ole edes että ne uuvuttavaa itse. Ihmisen psyyke on asetettu niin, että me alitajuisesti lykätä tylsä ​​ja vähiten suosikki luokat viime hetkellä, ja joskus jopa kärsiä saakka he eivät yksinkertaisesti voi. Lopulta käy ilmi, että meillä on kertynyt koko joukko "nelyubimchikov", he roikkua kuollutta painoa meidän omantuntomme, mutta heillä on oltava alle ripsien ja aina väärään aikaan.

Tämän välttämiseksi sinun täytyy valita päivä ja siivota kaikki tylsä ​​rutiini, ja sitten ei anna niiden uudelleen kertynyt. Voit tehdä tämän joka päivä jakaa 20 minuuttia, että epäsuositun luokissa. Ei vähemmän, mutta ei enempää - heti kellon ajastin, pudottaa kaiken ja unohtaa tämä huomiseen rutiinia. Tämä näyttäisi melko vähän, mutta todellisuudessa säännöllisiä dvadtsatiminutok tarpeeksi tehdä kaikkea tylsää ja taivuta tapaus. Ja tämä ei koske vain työtä talon: niin voit saapua ja tylsä ​​rutiineja työssä.

musta negatiivinen aalto

Paljon vaivaa ryöstää meitä negatiivisia tunteita. Energiaa helposti kuluu ärsytystä, vihaa, kaunaa ja vihaa. Selviytyä tämä kaikki ei ole helppoa, mutta mahdollista. Joka kerta kun tulee olemaan joku tai jokin harmitti, vihainen tai loukkaantunut, yrittää paeta. Ainakin nämä samat kaksikymmentä minuuttia edellisen neuvoston. Suuri loukkaus tai ärsyttää henkilö, tietenkin, tästä ei katoa, mutta sinulla on aikaa jäähtyä, vähentää emotionaalisia jännitteitä ja rauhoittua. Tässä on jotain sinulle energiaa ja säästää.

Jos pieniä kinastelua ja häiriöt on suuri, on tarpeen parantaa emotionaalinen tausta yleensä.

Yritä eristäytyä, mikä aiheuttaa eniten ärsytystä, vähemmän kommunikoida epämiellyttävä ihmiset yrittävät sovittaa yhteen rikoksentekijöille.

energia vampyyri

Jotkut ihmiset eivät aiheuta meille ärsytystä tai vihamielisyys suoraan, mutta sen jälkeen puhu heille tuntuu loppuun. Se yleensä talkers, gossipers, murtunut hänen fanit mitään häiritä sinua työsi tai vapaa. Kyse ei ole niitä ystäviä, jotka kohottava helppo keskustelu, mutta jatkuvasti kipeä tai ärsyttävää henkilö, joka aina kertovat omat ongelmansa. Opi kohteliaasti kieltäytyä puhua tällaisia ​​ihmisiä. Riittää, kun sanon, että te mielellään keskustella, mutta hyvin kiireinen tai on kiire. Ja säästöt energian on todella uuvuttavaa keskustelu voidaan suunnata tapauksessa niin, että et edes teeskennellä hän kieltäytyi.

Tiedot melu

määrä tietoa, joka virtaa meitä joka puolelta päivittäin, siitä tulee ja paljon muuta. TV, keskustelut, musiikki, puhumattakaan internetistä ja sanoa mitään. Sosiaaliset verkostot ja longridy suosikki e-lehtiä päivitetään jatkuvasti, tekstistä tulee yhä enemmän tuli toimiva posti - kaikki mielenkiintoinen, kaikki haluavat lukea välittömästi.

Ratkaisu on yksinkertainen ja ilmeinen, mutta muutto ymmärtää se ei ole niin helppoa. Meidän on varattava aikaa lukea kaikki tekstit ja tarkistaa sähköpostin, ja eivät päivitä nauhan eri aikaan, vaikka todella haluat. Tässä tapauksessa yritä "ei sekoita" tiedot. Että ei kannata käännetään kirja ja katsella elokuvaa, puhua puhelimessa ja katsella päivittäminen sosiaalisten verkostojen, kuunnella musiikkia ja lukea lehteä. Kyllä, musiikin kuuntelu taustalla kuormittavat kehoa, ellei se on neutraali tausta melodia ilman sanoja tai luonnon ääniä.

fyysinen kunto

Liikunnan puute johtaa siihen, että energiaa häviää kuin itsestään. Paradoksaalinen sääntö: mitä enemmän liikut, sitä enemmän sinulla on voimaa tehdä se (kohtuuden rajoissa tietenkin - purkauksen vaunujen tai maratonin käynnissä, tämä sääntö ei toimi). Siksi sinun täytyy päivittäin maksaa ainakin vähän aikaa liikuntaa. Samalla huolehtia, että työpaikalla on mukava ja voisit istua suorassa. Tämä voi tuntua väsyttävää asento kuin jos olisit löhöilyä, mutta itse asiassa suora sijainti mahdollistaa hengittää syvään ja vähemmän väsynyt. On myös erittäin tärkeää syödä oikein. Aamiainen ei pidä hukata missään tapauksessa lisäksi on välttämätöntä huolehtia paljon rautaa ruokavaliossa. Puutos rautaa veressä johtaa nopeasti ja helposti fatigability. Tutkijat huomasivat, että säilyttääkseen sävy sinun täytyy juoda runsaasti nestettä, niin keho ei koe tarpeetonta kipua ja pysyy hereillä pidempään. Jos sinusta tuntuu, mitään fyysistä ja henkistä väsymystä, sitten syödä jotain makeaa. 15-20 minuutin kuluttua tunnet tuulahduksen vahvuus.