Fitness salaisuuksia Margot Robbie

ennen pelata korkean profiilin "Suicide Squad" Margot Robbie jatkuvasti valmis, ja on nyt valmis jakamaan faneihisi, miten hän hoitaa halutun muotoinen niin lyhyessä ajassa. Tärkeintä on, miten tähti uskoo - se on kovaa työtä ja sitkeyttä, joten se ei pelkää käärimään hihat ja työtä itse.

Kuvauksissa näyttelijä aikaa omistautua vähintään kaksi tuntia joka päivä tehdä kuntoa. Hänen mukaansa se ei ole pelkästään auttanut häntä katsomaan näyttäviä kehyksessä, vaan myös todistaa itselleni, että ei ole mitään mahdotonta.

Kun Margot Robbie oppinut näyttää hänen luonteensa ja mitä hän aikoo käyttää, näyttelijä heti tiesin valmistella niin paljon kuin mahdollista, koska Harley Quinn - merkki on uskomattoman aktiivinen ja fyysisesti valmis. Siksi näyttelijä oli noudatettava tiukkaa harjoitusohjelman.

Margot Robbie itse myöntää, että ei ole koskaan ollut fani urheilullinen varaston lukuja, mutta tästä huolimatta se on täysin voimassa omistautui koulutukseen, taitavasti yhdistyvät uinti, pilates ja voimalla.

Suurin osa harjoituksia, että tein mukana lihakset kehon. Yhdistin erilaisia ​​tekniikoita, liikkeitä ja lataa välttämiseksi satuttaa tahansa lihasryhmän. Säilyttää tasapaino elimistössä - on erittäin tärkeää.

Nyt, kun kompleksi on ohi vaikka näyttelijä osakkeet vinkkejä siitä, miten nostaa kehon muodon lyhyessä ajassa. Kuten hän sanoo Margot Robbie, mitä koulutusta intensiteetti, sitä nopeammin voit saada näkyviä tuloksia, mutta tästä huolimatta on vielä oikein asettaa tavoitteen ja ymmärtää, miten tiukan aikataulun pitäisi olla.

Jos haluat saada kuntoon lyhyessä ajassa, on parasta keskittyä voimaharjoittelua. 45 minuuttia tunnissa, 4-6 päivänä viikossa. Muut päivää - ystävillesi.

Joten siirtyä suoraan hyvin liikunnasta ja kuntoilusta lajikkeita suositellaan fanit Harley Quinn.

1. Aamulla koulutus: uima

45 minuuttia joka aamu - hyvä alku. Ensinnäkin, uinti sävyttää kaikkia lihaksia kerralla ilman liikaa väsymystä, koska se on yksi tyyppisiä stressiä, joka tuo rentoutumista. Sen sijaan, että kylmä suihku, Margot Robbie suositeltavaa mennä altaaseen ja määritellyssä ajassa uida tahansa kuuluisan tyylejä. Vahvuus koulutus lisää kestävyyttä altaassa, ja ovat näin ollen erittäin hyödyllisiä sydämen.

Seison reunalla altaan, ja minun valmentaja kertoo minulle mitä tehdä. Joka kerta kun uusi tyyli: Freestyle, Butterfly, rintaliivit. Olen vuorotellen kuormitus, joka kerta yrittää lisätä nopeutta.

2. päivä harjoitus: Pilates

jälkeen ammunta, Robbie palasi kotiin jatkamaan koulutusta, tällä kertaa Pilates. Täällä näyttelijä jakaa harjoituksia eri lihasryhmiä, kestävyyttä, venyttely ja hengitys. Näyttelijä suositeltavaa sekoittaa harjoituksia matolla enemmän aktiivinen pallo, esimerkiksi.

3. ilta harjoitus: valta

Kuvauksen jälkeen valmistui, Margot Robbie jatkoi voimaharjoittelua: HYPPYNARUN istumaannousuja, Hula Hoop, käsipainot. Aktiivisin. Tärkeintä, että erottaa näyttelijä, sinun täytyy kunnolla arvioida niiden vahvuus, koska loppujen lopuksi päivä on olemassa riski, että kehon jännitteen ja tuottaa tarpeetonta stressiä.

Niille, jotka ovat lopussa päivän tuntee aalto vahvuus, se on parasta tehdä voimaharjoittelua 45 minuuttia. Rentoutumisosasto jälkeen kuumaan, unohtamatta hyvän unen. Näyttelijä neuvoo tanssikursseja, hänen tapauksessaan, baletti käytäntö auttoi onnistua.